ขั้นตอนการวอร์มเท้าก่อนและหลังการนว

ขั้นตอนการวอร์มเท้าก่อนและหลังการนวด (หน้า 63)
ขั้นตอนที่ 1 การวอร์มเท้าก่อนการนวด
1.1 กดเท้าลงและขึ้น
1.1.1 กดเท้าลงและขึ้น 3 รอบ (เทคนิค โดยใช้นิ้วชี้กดลงไปที่เอ็นร้อยหวาย ขณะกดปลายเท้าลง)
1.2 หมุนข้อเท้า
1.2.1 ใช้มือข้างหนึ่งประคองที่ส้นเท้าแล้วใช้อีกมือหนึ่งจับที่ปลายเท้า หมุนจากซ้ายไปขวาและหมุนจากขวาไปซ้ายอย่างละ 5 รอบ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The warm foot step before, during and after the massage (page 63)Step 1 warm foot massage before. 1.1 foot press down and up.1.1.1. Press down and up cycle (3 foot techniques using the index finger to press down to hamstring. While pressing the foot down). 1.2 ankle rotation.1.2.1 use one hand cradles the heel, then use the hand grip at the end of the foot. Rotate Rotate from left to right and from right to left, each 5 rounds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The Warm feet before and after treatment (page 63)
Step 1 Warm feet before a massage
1.1. Press down and feet up
1.1.1 Press your feet down and the third round (technically the index finger down to the hamstring. While pressing the toes down)
1.2. Rotate ankles
1.2.1 Use one hand cradles the heel and then use your other hand to hold the toe. Rotate from left to right and from right to left spin at around 5 percent.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The warm feet before and after the massage (page 63).Step 1 to warm your feet before the massage.1.1 press foot down and up.1.1.1 press foot down and up 3 round (techniques using finger push down on the Achilles tendon, while holding the foot down).1.2 rotate the ankle.1.2.1 one hand held at the heel, then use hand catch at the end of the foot. Rotate from left to right and rotate from left to right, each 5 around.