ร่างกายของเราจะได้รับพลังงานจากแป้ง

ร่างกายของเราจะได้รับพลังงานจากแป้งและน้ำตาล ซึ่งสิ่งเหล่านี้ระบบร่างกายของเราจะสะสมเป็นไขมัน และนี่คือที่มาของคำว่า อ้วน คนในปัจจุบัน ส่วนใหญ่มักจะบอกว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหาร ทานน้อย ทานยาลดความอ้วน หรือ เข้าคอสลดน้ำหนัก จึงจะเห็นผลเร็ว แต่บางคนยิ่งหาวิธีลดความอ้วนมากเท่าไหร่ ก็ยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิม การลดน้ำหนักที่ถูกต้องฉันคิดว่าควรจะเป็นการทานอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณเท่าไหร่ก็ได้ เพราะหากเราศึกษาดีๆ แล้ว การทานอาหารที่มีประโยชน์ก่อนจัดหนัก ในทุกๆ มื้อจะช่วยให้ระบบขับถ่าย และ ระบบการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น เช่นพวก ผัก ผลไม้ นม ไข่ ถั่ว โยเกิร์ต เป็นต้น
แม้ว่าบางมื้อคุณอยากจะทานเนื้อสัตว์ อาหารฟาดฟู๊ด อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล บ้าง แต่อย่าทานเยอะเกินไป มันไม่ได้ส่งผลดีกับตัวคุณอย่างไรทั้งสิ้น ถ้าคุณคิดว่ามันไม่ยากจนเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการทานแป้งและน้ำตาล เพราะถ้าหากเราเลี่ยงได้ ร่างกายของเราก็จะเผาผลาญแป้งและ น้ำตาลซึ่งเป็นไขมันในร่างกายของเราออกมาใช้ ถ้าเราหยุดยั้ง การเจริญเติบโตของแป้งและนำตาล ที่เราทานเข้าไปได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงตามมาก็คือ ไขมันที่มีอยู่ในตัวเราจะค่อยๆ ลดลง เรื่องของลักษณะนิสัยในการกินก็สำคัญ หลายคนเวลาทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ส่วนใหญ่มักชอบนั่งอยู่นิ่ง ๆ ก่อนที่จะลุกออกจากโต๊ะ ไม่อยากขยับเขยื้อนตัวไปไหนเพราะไม่อยากมีอาการจุกเสียด แต่บางคนก็ไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้เลย อันที่จริงยังมีเรื่องไม่ควรทำอีกหลายข้อหลังรับประทานอาหารเสร็จ 1. ไม่ควรดื่มชา เพราะสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป นอกจากนี้กรดในชายังเข้าไปรบกวนการทำงานของโปรตีนที่อยู่ในอาหารด้วย 2. ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ 3.ไม่ควรนอนหลับทันที เพราะอาหารที่ทานเข้าไปจะไม่สามารถย่อยได้ 4. ไม่ควรเดินไปเดินมา การเดินจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถดูดซึมอาหารได้ หรือทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง 5. ไม่ควรทานผลไม้ จะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร รวมทั้งอาจทำให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อได้ หากอยากทานจริง ๆ ควรรอสัก 1 - 2 ชั่วโมง หรือทานก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง สิ่งที่ต้องทำควบคู่กับการกินจุคือ การออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม และถูกวิธี เราควรออกกำลังกายในเวลาที่พอเหมาะ แต่การออกกำลังกายก็ต้องเลือกใช้อุปกรณ์ หรือท่าทางที่เหมาะกับขนาดรูปร่างของตัวเอง ในการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าท่านจะมีอายุอยู่ในช่วงวัยใด และไม่ว่าจะออกกำลังกายนานแค่ไหน หรือบางท่านยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย คุณสามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยเริ่มต้นจากวิธีง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดิน หรือขี่จักรยาน ประมาณ 15-30 นาที ให้ท่านทำกิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 1-2 เดือน จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพื่อความเคยชินของกล้ามเนื้อ หากใครมีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย คุณสามารถทำการวิ่งเยาะๆ เป็นเวลา 20 นาที/วัน ได้แต่ถ้าใครมีเวลาว่าง ควรออกกำลังกาย อย่างน้อย วันละ 30 นาที หลังจากออกกำลังกายแล้ว อย่าหยุดออกกำลังกายในทันที โดยเฉพาะท่านที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยง สมองไม่ทัน อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด ควรอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที จนกระทั่งชีพจรกลับคืนสู่สภาพปกติ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอภายหลังออกกำลังกาย
ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ การกินจุ สามรถสร้างความสุข และความสวยได้ในพร้อมๆ กัน หากเราทานถูก และ ออกกำลังกายถูก ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องกินจุอีกต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Our body can get energy from the flour and sugar. Which of these systems in our body will accumulate as fat. And this is the origin of the term obese people today. Most often say that fasting to lose weight need to eat less medicine obesity or weight to the sea but some more to find out how much obesity is also a favorite instrument is intact. To lose weight correctly, I think it should be a useful meal in much, if we study the useful meal prior to the delivery of heavy. In every meal to help excretory system and the metabolism in the body, for example, they say. Fruit, vegetables, milk, eggs, nuts, yogurt, etc. แม้ว่าบางมื้อคุณอยากจะทานเนื้อสัตว์ อาหารฟาดฟู๊ด อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล บ้าง แต่อย่าทานเยอะเกินไป มันไม่ได้ส่งผลดีกับตัวคุณอย่างไรทั้งสิ้น ถ้าคุณคิดว่ามันไม่ยากจนเกินไป ควรหลีกเลี่ยงการทานแป้งและน้ำตาล เพราะถ้าหากเราเลี่ยงได้ ร่างกายของเราก็จะเผาผลาญแป้งและ น้ำตาลซึ่งเป็นไขมันในร่างกายของเราออกมาใช้ ถ้าเราหยุดยั้ง การเจริญเติบโตของแป้งและนำตาล ที่เราทานเข้าไปได้ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงตามมาก็คือ ไขมันที่มีอยู่ในตัวเราจะค่อยๆ ลดลง เรื่องของลักษณะนิสัยในการกินก็สำคัญ หลายคนเวลาทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ ส่วนใหญ่มักชอบนั่งอยู่นิ่ง ๆ ก่อนที่จะลุกออกจากโต๊ะ ไม่อยากขยับเขยื้อนตัวไปไหนเพราะไม่อยากมีอาการจุกเสียด แต่บางคนก็ไม่ได้ใส่ใจกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นี้เลย อันที่จริงยังมีเรื่องไม่ควรทำอีกหลายข้อหลังรับประทานอาหารเสร็จ 1. ไม่ควรดื่มชา เพราะสารโพลีฟีนอลที่อยู่ในชาจะเข้าไปขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป นอกจากนี้กรดในชายังเข้าไปรบกวนการทำงานของโปรตีนที่อยู่ในอาหารด้วย 2. ไม่ควรอาบน้ำทันที เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ 3.ไม่ควรนอนหลับทันที เพราะอาหารที่ทานเข้าไปจะไม่สามารถย่อยได้ 4. ไม่ควรเดินไปเดินมา การเดินจะทำให้ระบบย่อยอาหารไม่สามารถดูดซึมอาหารได้ หรือทำงานได้ไม่เต็มที่นั่นเอง 5. ไม่ควรทานผลไม้ จะทำให้เกิดลมในกระเพาะอาหาร รวมทั้งอาจทำให้เกิดท้องอืดท้องเฟ้อได้ หากอยากทานจริง ๆ ควรรอสัก 1 - 2 ชั่วโมง หรือทานก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง สิ่งที่ต้องทำควบคู่กับการกินจุคือ การออกกำลังกาย อย่างเหมาะสม และถูกวิธี เราควรออกกำลังกายในเวลาที่พอเหมาะ แต่การออกกำลังกายก็ต้องเลือกใช้อุปกรณ์ หรือท่าทางที่เหมาะกับขนาดรูปร่างของตัวเอง ในการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าท่านจะมีอายุอยู่ในช่วงวัยใด และไม่ว่าจะออกกำลังกายนานแค่ไหน หรือบางท่านยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย คุณสามารถที่จะออกกำลังกายได้โดยเริ่มต้นจากวิธีง่าย ๆ คือ การออกกำลังกายจากกิจวัตรประจำวัน เช่น การเดิน หรือขี่จักรยาน ประมาณ 15-30 นาที ให้ท่านทำกิจวัตรเหล่านี้ทุกวันเป็นเวลา 1-2 เดือน จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เพื่อความเคยชินของกล้ามเนื้อ หากใครมีเวลาน้อยในการออกกำลังกาย คุณสามารถทำการวิ่งเยาะๆ เป็นเวลา 20 นาที/วัน ได้แต่ถ้าใครมีเวลาว่าง ควรออกกำลังกาย อย่างน้อย วันละ 30 นาที หลังจากออกกำลังกายแล้ว อย่าหยุดออกกำลังกายในทันที โดยเฉพาะท่านที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะจะทำให้เลือดไปเลี้ยง สมองไม่ทัน อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืด ควรอบอุ่นร่างกายประมาณ 5-10 นาที จนกระทั่งชีพจรกลับคืนสู่สภาพปกติ และควรดื่มน้ำให้เพียงพอภายหลังออกกำลังกายทั้งหมดที่กล่าวมานี้ การกินจุ สามรถสร้างความสุข และความสวยได้ในพร้อมๆ กัน หากเราทานถูก และ ออกกำลังกายถูก ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องกินจุอีกต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Our body gets energy from starch and sugar. These bodies are stored as fat. And this is the origin of the word obese people today are often told to lose weight is to eat less diet pills to lose weight or to lose weight Cosby. You will soon see results Some people even find a way to lose weight very much. I still come back the same weight. Losing weight is correct, I think I should be eating a healthy diet. How much volume If we study it, and then eat a healthy diet before hard in every meal helps the digestive system and metabolism in the body, such as vegetables, fruits, milk, eggs, nuts, yogurt, etc.,
even some meals you want. Foods to eat meat, carbohydrates, sugar beat, but do not eat too much. It is not beneficial to you how all. If you think it is not too poor. Avoid eating flour and sugar. Because if we do not Our body will burn and flour. Brown fat in our body, which is out of use. If we stop Growth of flour and sugar. We eat it What changed was. Fat there is in us will gradually decline in terms of eating habits is important. Many of the new meal most often like sitting still and before leaving the table. I do not want to move because I did not want to have colic. But some people do not care about this little fact, there are many questions that should not be done after the meal is finished: 1. Do not drink tea because it contains polyphenols in tea is methanol. can inhibit the absorption of iron from the foods you eat. The acid in tea can also interfere with the protein in the diet 2. Do not bathe immediately. Because the digestive system malfunctions. 3. Do not sleep immediately The food that you will not be able to digest 4. Do not pacing. The move will make the digestive system can not absorb food. Or it is not fully functional 5. Do not eat fruit. Will air in the stomach. It may also cause indigestion. If you want to eat really should wait 1-2 hours or one hour before a meal to eat, what to do in conjunction with the batten is. Exercise and proper way, we should exercise in moderation. But the exercise is to select the device. Size, shape or manner that suits their own. In the exercise, whether you are for any age range. And whether to exercise long. Or you have not exercised before. You can exercise by starting from simple exercises from your daily routine, such as walking or cycling for about 15-30 minutes to do these activities every day for 1-2 months, then. gradually add exercise to keep the body healthy. The habit of muscle If you have less time to exercise. You can make fun of running around for 20 minutes / day, but if anyone has any spare time. Exercise at least 30 minutes after exercise. Do not stop exercising immediately Especially those who exercise hard. Because the blood supply to the brain could cause dizziness. It should warm up for 5-10 minutes until the pulse return to normal. And should drink enough water after exercise
all of these, three generated a voracious pleasure. And I have been together if we eat and exercise properly. Do not worry about it anymore batten.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Our body will get energy from the flour and sugar. As such, our body system are stored as fat. And this is the origin of the word fat people in the present, most often said that weight loss must be starving. Eat less eat pills.Wither into weight may see quick results, but some more, find a way to lose weight much. Return fat again. Weight loss that I think should be eating much useful quantities.And eating the first useful hard. Every meal will help the digestive system and ระบบการเผาผลาญ in the body better, such as the vegetables. Fruit, milk, eggs, nuts, yogurt, etc.!Although some meals do you want to eat meat, food to food foods flour, sugar, but don't eat too much. It is not beneficial to you at all. If you think it's not too poor. Should avoid eating flour and sugar.Our body will burn powder and Brown fat which is in our body out. If we stop the growth of the flour and sugar, we eat, what change follows is. The fat contained in the US will gradually decrease.Many people at dinner. Most often liked to sit still. Before leaving the table. Don't want to move anywhere because don't want colic But some people don't care about this bit.1.Should not drink tea because of tea polyphenols in will interfere with iron absorption from the food you eat them. The acid in male entering interfere with protein in the food 2.Don't bathe immediately because it makes the digestive system dysfunction 3. Should not sleep immediately. Because of the food that eat, will not be able to digest 4.Don't walk, walk. Walking will cause the digestive system can not absorb nutrients. Or do not fully exerted 5.Should not eat fruit, will cause the air in the stomach. As well as may cause flatulence flatulence. If want to eat really should wait a 1 - 2 hours or eat food 1 hours. What to do with eating fit is exercise.Way and we should exercise in moderation. But exercise is to use the equipment. Or a gesture that fits the size shape of its own. In the exercise, whether you are in the age range of any age.Or you never exercise before. Are you able to exercise by starting from a simple way is from routine daily exercise, such as walking or cycling, about 15-30 minutes.1-2 months and then gradually increase the exercise to keep fit. The habit of muscles. If anyone has little time to exercise. You can make a run at her. For 20 minutes / day, but if anyone has free time.At least 30 minutes after exercise. Don't stop exercising immediately. In particular, you exercise hard. It made the blood circulation, the brain behind may cause symptoms dizzy should warm up approximately 5-10 minutes.And should drink enough after exercise
.All that said, eating disorder, can create the happiness and beauty in together. If we eat right and exercise right, don't worry about eating more
.