ตั้งศรีษะตรงและหายใจเข้า หลังจากนั้

ตั้งศรีษะตรงและหายใจเข้า หลังจากนั้นก้มศรีษะเล็กน้อยพร้อมกับหายใจออก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exfoliate the area to breathe into Then exfoliate with a slight stoop, breathe out.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The head straight and inhale After nodding slightly with exhalation.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Set head straight and inhale. Then bowed slightly with the exhale.