นายสง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย

นายสง่า ดามาพงษ์ ที่ปรึกษากรมอนามัย ผู้จัดการศูนย์ประสานงานโครงการพัฒนาระบบและกลไกเพื่อเด็กไทยมีโภชนาการสมวัย สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) กล่าวว่า ในช่วงเทศกาลวาเลนไทน์ พบว่ามักจะมอบช็อกโกแลตเป็นของขวัญให้กัน ส่วนหนึ่งเชื่อว่าจะทำให้หลังสารแห่งความสุขหรือสารเอนโดรฟินได้ แต่ความจริง สารเอนโดรฟินสามารถหาได้จากอาหารทั่วไป หากทานให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งช็อกโกแลตจัดเป็นอาหารที่ให้ความหวานสูง เพราะประกอบด้วยน้ำตาลซูโครสและฟรุกโตสถึงร้อยละ 90 และถือเป็นสารให้พลังงานสูญเปล่าเพราะร่างกายต้องการพลังงานจากแหล่งอื่นมากกว่าน้ำตาล
“ช็อกโกแลต 1 แท่งให้พลังงานถึง 260 กิโลแคลอรี เท่ากับข้าว 3-4 ทัพพี และในการทานอาหารหนึ่งมื้อนั้น ควรได้รับพลังงานไม่เกิน 500-600 กิโลแคลอรี หากในแต่ละวันได้รับพลังงานจากน้ำตาลเกินร้อยละ 10 ของพลังงานทั้งหมด ร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมันเกาะที่ใต้ผิวหนัง หลอดเลือดและตับ เป็นสาเหตุของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคความดัน และที่พบมากสุดคือโรคอ้วนลงพุง แต่ช็อกโกแลตก็ไม่ได้เป็นอาหารต้องห้าม แต่ต้องรู้ว่าจะทานอย่างไรไม่ให้กลายเป็นพลังงานส่วนเกินที่สร้างปัญหาให้กับสุขภาพในอนาคต” นายสง่ากล่าว
นายสง่ากล่าวด้วยว่า การทานอาหารให้ถูกหลัก ทำได้ง่ายๆ 4 ข้อ คือ 1.ในปริมาณพอเหมาะ เช่น 1 วันไม่ควรกินช็อกโกแลตเกิน 2 แท่ง 2.ควบคุมอาหารมื้อหลัก หลีกเลี่ยงอาหารมีแป้ง ไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ รวมถึงขนมหวาน เช่น เค้ก ลูกอม 3.ทานผลไม้ควบคู่ด้วย เช่น แอปเปิล ฝรั่ง ส้มโอ ผลไม้ไม่มีรสหวานจัด ให้พลังงานต่ำและมีใยอาหารสูง ซึ่งจะดูดซับเอาน้ำตาลส่วนเกินในร่างกายไปใช้ประโยชน์อย่างอื่น และ 4.ออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออก เช่น ช็อกโกแลต 1 แท่ง ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว 45 นาที หรือว่ายน้ำ 15 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้หมด แต่หากอยากให้ของขวัญในวันแห่งความรักและแสดงออกถึงความห่วงใยรักสุขภาพ อาจใช้แอปเปิลสีแดงสดปักธงเล็กๆ เขียนข้อความแสดงความรักแก่กัน เพราะแอปเปิลมีรูปทรงหัวใจ หรือจะเป็นกระเช้าสตรอเบอร์รี่เล็กๆ ก็ได้.-สำนักข่าวไทย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Mr David pong game has counselors public health department. Project coordination center managers develop systems and mechanisms for children, there are also nutritional Thai Thailand Research Fund supports health promotion (the '.Valentine in) say that often give chocolate as a gift. Some believe that will make the latter substance of happiness, or the substance is don fins, but true. The substance is don fins can be found from common foods. If a review is due 5 Mu. Because it contains sugar, sucrose and sathueng 90 percent grown fruk and regarded as substances, energy loss, because the body needs energy from sources other than sugar
."Chocolate bar, 1 power up to 260 kcal is equal to the 3, rice 4-thapphi and in one meal, the meal is supposed to received power not exceeding 500-600 kcal. If each day receives energy from sugars 10 per cent of all energy. The liver and the blood vessels causes heart disease. Diseases of blood vessels. Disease pressure and is the most common obesity down the belly, but chocolate is not a forbidden food. Graceful Mr.
Mr. majestic said that the meal was. Simple text 4 is 1.1 as the proper day. chocolate bars should not be more than 2 eat 2.Control of the main meals Avoid foods with high sugar, fat and starch, like rice, Hainanese chicken pork knuckle, including sweets, such as candy, cakes, 3.Eat fruit, such as guava, Apple coupled with grapefruit juice is sweet, low-power, and provided with a high dietary fiber which will remove excess sugar absorption in the body to make use of something else, and 4.Exercise, excess energy metabolism, such as chocolate bars, 1 exercise by walking speed, 45 minutes or 15 minutes swimming will all metabolic, but if he wants to give a gift for expressing love and care healthy. Write message: love each other, because Apple has a heart-shaped Strawberry baskets or small it is.-Thai News Agency












.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Mr. Sanga da pong Advisor, Department of Health. Development Project Manager systems and mechanisms for child nutrition Thailand with age. Health Promotion Fund (HPF). Said during Valentine's Day. That often give chocolate as a gift to each other. Believed to be a part of happiness or a futuristic energy source, but the fact of the End Lyrics can be obtained from the foods you eat chocolate category 5, which is classified as a food sweetener high. It contains sucrose and fructose and 90 percent of the energy is wasted because the body needs energy from sources other than sugar.
"Chocolate 1 bar to 260 kcal of energy crops and to review Dinner 3-4. Then one meal Energy should be no more than 500-600 calories each day, you get energy from sugar, more than 10 percent of total calories. Body changes sugar into fat, subcutaneous island. And liver disease Heart disease is the leading cause of cardiovascular disease, the most common pressure and abdominal obesity. But chocolate is not a food taboo. But to know how to eat, how not to become a power surplus created health problems for the future, "Mr. Regal said.
Mr. Regal said Eating correctly is a simple 4 to 1 in moderation like one day should not exceed 2 chocolate bars 2 control meals. Avoid foods containing starch Fat and sugar, such as rice, chicken, pork and desserts such as cake, candy 3 fruits such as apples, guava, grapefruit, along with sweet fruits. Low energy and high in fiber. This will absorb the excess sugar in the body to utilize and 4 exercises to burn off excess energy, such as chocolate bars first workout with 45 minutes of brisk walking or swimming for 15 minutes will burn out. But if you want to gift the day of love and expresses concern health. Apple could use a little red flag. I love to write. The heart-shaped apple Or a small basket of strawberries. Time. - Thailand News

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You're gorgeous Dama Pong Advisory Department of health. Project manager coordinator system and mechanism for children with nutrition for her age. Office of Health Promotion Fund (UCL) said in the Valentine's day, it was found that often give chocolate as a gift. Part believed to make after the message of happiness or substance Enzo endorphine, but the truth of รฟิน moment can be obtained from conventional food. If you eat all 5 group.It consists of sucrose and fructose were 90 substance and energy is wasted because the body needs energy from a source other than brown
."Chocolate bar 1 gives power to the 260 kcal of rice 3-4 ladle, and eating one มื้อนั้น should get energy does not exceed 500-600 kcal. If the day get energy from sugar than 10 of energy.Blood vessels and cause of heart disease, liver disease, disease, pressure, and found the most is suggest. But chocolate is not a forbidden foods.Mr. majestic said
.You said that the elegant dinner being the core, it is easy 4 item is 1. In some extent, such as 1 days should not eat chocolate over 2 2 rods.Diet meals, avoid food with high fat and sugar, flour, such as pork, rice, rice's chicken, including sweets, such as cakes, candy 3.Eat more fruits, such as apples, coupled with guava, pomelo, fruit is sweet, low power and high in fiber. Which will absorb the excess sugar in the body to the other, and 4.Exercise burn excess energy, such as chocolate bars. 1 exercise brisk walking 45 minutes or swim 15 minutes to burn calories. But if you want to give a gift for Valentine's day and expression of concern for healthWrite a message to show love for each other. Because apple shaped heart. A basket of strawberries or a small fine.Xinhua News Agency



-








.