14 วิธีนอนให้หลับสบาย(ยิ่งขึ้น)1).

14 วิธีนอนให้หลับสบาย(ยิ่งขึ้น)
1). นอนตรงเวลา
(2). กินมื้อสุดท้ายก่อนนอนนานๆ หน่อย
(3). เลี่ยงกาเฟอีน
(4). เลี่ยงบุหรี่
(5). ดื่มน้ำให้มากพอ(ดี)
(6). เลี่ยงเหล้าเบียร์
(7). อาหารเบาๆ
(8). ห้องนอนมืดๆ
(9). หนุนหมอนให้คอตรง
(10). นอนตะแคงสอดหมอนไว้ระหว่างเข่า หรือนอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า
(11). พลิกกลับที่นอน
(12). ออกแรง-ออกกำลัง
(13). ออกกำลังแบบตะวันออก
(14). ผ่อนคลายก่อนนอน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

14. how to sleep, sleep comfort (more)Sleep time 1).(2) the last meal to eat before bedtime. travellers.(3) to avoid กาเฟอีน.(4) avoid smoking.(5) drinking water, enough (good). (6) avoid alcohol beer.(7) a light meal.(8) a very dark bedroom.(9) the support pillow neck straight.(10) bed and matching pillow between. 's knee or lie to the pillow under knee.(11) to reverse course.(12)-exercise strength design.(13) is the East.(14) to relax before bedtime.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

14 beds to sleep (more)
1). Sleep time
(2). Eat your last meal before going to bed a little longer
. (3) Avoid caffeine
(4). Avoid smoking
(5). Drink enough (good)
(6). Avoid alcohol
(7). Light meals
(8). Bedroom dark
(9). This neck support pillow
(10). Insert lie pillow between the knees. Or lying on a pillow under the knees
(11). Reversible mattress
(12). Exercise - exercise
(13). Exercise East
(14). Relax before bedtime

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

14 how to sleep well (better)
1). Sleep time
(2). His last meal before going to bed for a long time. It
(3). Avoid GA caffeine
(4). Avoid cigarettes
(5).? Drink water enough (good)
(6). Avoid alcohol beer
(7). Light meals
(8). The bedroom dark
(9). A pillow for his straight
(10).Side insert a pillow between the knee. Or lie on a pillow under your knees
(11). Reversible mattress
(12) exert - exercise
(13). Exercise East
(14). Relax before bed



.