1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออ

1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี 2.เลือกเวลาออกกำลังกาย เวลาเช้าตรู่และตอนเย็นเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายมากกว่าตอนกลางวัน ซึ่งจะทำให้เหนื่อยเร็วและได้ปริมาณน้อย บางรายอาจหน้ามืดเป็นลมก็มี ทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพราะจะส่งผลดีต่อการปรับตัวของร่างกาย 3.จิตใจต้องพร้อม ควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง หากมีเรื่องไม่สบายใจ ก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย 4.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก แต่จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณ และความหนักเบาของการออกกำลังกายด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Know merits The merits of exercise, but passable. It allows the body to burn excess energy and food as well. 2. Select the workout time Morning and evening is best to exercise over the day. This will make me faster and has less volume. Some may have dizziness, fainting. This should be the same time every day. It will impact on the adjustment of the body. 3. The mind must be ready Should keep a clear mind If there was upset You should not exercise It can cause accidents. 4. Consistency Whether exercise or a healthy diet. But it is not just about quantity. And the heaviness of the exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Distinguish yourself, sober in exercise, but fairly. It allows the body to burn the food and the excess energy as well 2. Choose the exercise time. Early in the morning and the evening is the best time in exercise than during the day. The tired faster and less volume. Some may faint there. However, should the same time every day. It will impact on the adjustment of body 3. The mind must be ready to do to clear the mind. If a proposition uncomfortable, should not exercise, because it may cause an accident easily. 4. Regularity. Whether exercise healthy or lose weight. But the result will be much depends on the quantity. And the weight of exercise.