การออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยครั้งล

การออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยครั้งละ 20-30 นาทีหรืออย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างไรก็ตามไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอนควรออกกำลังกายให้ห่างจากช่วงเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงเพราะการออกกำลังกายใกล้ช่วงเข้านอนมากเกินไปจะยิ่งทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้นอนไม่หลับ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise every day for at least 20-30 minutes at a time, or at least 3 times per week can help to better sleep, however, should not exercise crate or dinner before bedtime should be away from exercise at least 3 hours of going to bed early because I exercise around too much during sleep, the body is awake. Cause insomnia

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise every day for at least 20-30 minutes at least 3 times / week can help them sleep better, however, should not exercise after dinner or before bed should exercise at least away from the bed. 3 hours because exercise too close to bedtime will make the body awake. Cause insomnia

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise every day at least once per minute 3 20-30 or at least once a week can help ให้การนอนหลับ better however should not exercise after dinner or before bed should exercise have different from the bed at least 3.It's hard to sleep.