1. แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่

1. แบบการเกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่เคลื่อนไหวอวัยวะ (Isometric Exercise ) เป็นการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มขนาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อระบบหัวใจและ
หลอดเลือดเช่น การเกร็งกล้ามเนื้อเพื่อต้านน้ำหนัก เป็นต้น
2. แบบต้านน้ำหนัก ( Isotomic Exercise ) เป็นการออกกำลังโดยการเกร็งกล้ามเนื้อพร้อมกับมีการเคลื่อนไหวข้อต่อแขนหรือจาด้วย เช่น การบริหารโดยการยกน้ำหนัก การยุบข้อ ดันพื้น เป็นต้น
3. แบบต้านทานความเร็วเต็มที่ ( Isokinetic Exercise ) เป็นการออกกำลังกายโดยอาศัยเครื่องมือของการออกกำลังกายที่มีการปรับความเร็วและแรงต้านได้ เช่น การวิ่งบนลู่กลที่ปรับความเร็วได้ เป็นต้น
4. แบบไม่ใช้ออกซิเจน ( Anaer Exercise )เป็นการออกกำลังกายโดยที่ร่างกายไม่ได้นำออกซิเจนออกมาสันดาป
พลังงาน แต่กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานนอกจากสารเอทีพี (ATP) สาร ซีพี (CP) และสารไกลโคเจน ( Glycogen ) ที่มีอยู่ในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เช่น การฝึกระบบประสาทเสรีด้วยการอบแห้งร่วมกับการอาบน้ำเย็น (ชาวน่า)
5. แบบใช้ออกซิเจนหรือแบบแอโรบิค ( Aerobic Exercise ) เป็นการออกกำลังกายที่กระทำกิจกรรมติดต่อกันเป็นเวลานาน จนพอที่จะกระตุ้นให้ร่างกายใช้พลังงานจากกระบวนการสันดาปออกซิเจนเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติ จนสามารถเพิ่มให้ปอดและหัวใจทำงานเต็มที่ กิจกรรมการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีมากมายหลายชนิด เช่น การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะ การว่ายน้ำ การถีบจักรยาน การรำมวยจีน การเต้นแอโรบิค เป็นต้น สรุปได้ว่าการออกกำลังกาย มีความสำคัญและมีความจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตประจำวันเนื่องจากกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายให้มีความสมบูรณ์แข็งแรง นอกนี้นี้ยังส่งผลให้มีสุขภาพจิตใจดีตามอีกด้วย ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่นิสิตควรให้ความตระหนักในการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นต้นแบบเยาวชนที่ดีต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. the muscle without moving haiwowaiwa (Isometric Exercise) is an exercise to increase muscle strength and exercise does not cause beneficial to the heart and the system.Blood vessels, such as muscle to resistance, weight, etc. 2. the resistance weight (Isotomic Exercise) is to exercise by muscle and joint movement arm or from the management, such as weight lifting floor collapse push messages, etc. 3. the resistance full speed (Isokinetic Exercise) is exercising tools of exercises that improve the speed and strength of resistance, such as running on a track, mechanical speed, etc. 4. never use oxygen. (Exercise Anaer) is an exercise where the body is not put out oxygen combustion.Muscle power, but power is in addition to a Ellen substance TP. (ATP), a substance CP (CP) and glycogen (Glycogen) that exist in muscle power, such as training the nervous system free with drying, in combination with the cold bath (sauna) 5. use oxygen (Aerobic Exercise), or an Aerobics workout performed an activity for a long period of consecutive poor enough to stimulate your body energy from oxygen combustion process increases more than normal until the lung and heart, can be added to fully work. Exercise & activity Hotel-many types of khami, such as walking speed. To run the water drop by drop The bicycle thief The Chinese boxing dance Aerobics etc. Conclude that exercise. There are important and essential everyday activities due to exercise is an activity that can help promote a healthy body, with strong integrity. In addition to this there are also mental health affects as well, according to the Center. It is important that students should be aware that exercising so that your body is strong and the best young masters continues.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. The contracting muscles without moving organs (Isometric Exercise) exercise to increase muscle size, strength exercise is beneficial to the heart and
blood vessels as well. The muscle to withstand the weight, etc.
2. withstand the weight (Isotomic Exercise) exercise the muscle with the movement to an arm or public administration, such as by lifting weights, collapsing the ground pressure, etc.
3. resistant full speed (Isokinetic Exercise) exercise by virtue of the exercise tools that have the speed and resistance, such as running on a treadmill at speed, etc.
4. anaerobic (Anaer Exercise) exercise. The physical body does not carry oxygen to the combustion
energy. But muscle uses energy, chemical ATP (ATP) of the CP (CP) and of glycogen (Glycogen) are present in the muscles as energy, such as training the nervous system free by drying with a shower. cold water (the amazing)
5. anaerobic or aerobic (Aerobic Exercise) exercise that activity consecutive time. Well enough to stimulate the body's energy from the combustion process more oxygen than normal. It can be added to the lungs and heart work hard. Activity, aerobic exercise has many types, such as brisk walking, jogging, swimming and cycling to the Chinese boxing aerobics and concluded that exercise. Is important and necessary to carry out everyday activities due to physical activities that help promote a healthy body. Outside, this also results in a healthy mind as well. It is important that the student should be aware of exercise to keep the body healthy and a good role model to the youth.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1) muscle contraction without movement, organ (Isometric Exercise) as an exercise to increase the size of muscle strength exercise like that is not beneficial to the cardiovascular system and the
.Blood vessels, such as muscle contraction to counter weight, etc. 2
.A counter weight (Isotomic Exercise) is an exercise by muscle contraction and movement joints, such as arms or hot Management by weightlifting, collapse, push-ups, etc.
3.A resistance full speed (Isokinetic Exercise) as an exercise by using tools of exercise with adjustable speed and resistance. Such as running on the track mechanical speed adjustment, etc. 4
.