หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส" หลายคนคงเ

หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส" หลายคนคงเคยได้ยินวลีนี้มาบ้าง

              แต่คงมีน้อยคนที่ทราบว่าการหัวเราะไม่เพียงทําให้คนเรามีจิตใจที่แจ่มใสและเบิกบานได้เท่านั้น ทว่ายังมีประโยชน์มหาศาลต่อสุขภาพร่างกายด้วยเหมือนกัน ขณะเดียวกัน หากเราดูแลตัวเองให้มีสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพใจก็จะมีความสุข การหัวเราะออกมาจึงเป็นสัญญาณของความสุขที่เรามีได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน

              พญ.อัมพร เบญจพลพิทักษ์ ผู้อํานวยการสํานักพัฒนาสุขภาพจิต กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า "การหัวเราะขําขันจากความรู้สึกในใจลึกๆ เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีประโยชน์ ทั้งยังช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดหัวใจ ลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน และทําให้ร่างกายผ่อนคลาย ช่วยลดความเครียด และความวิตกกังวลได้อีกด้วย แถมยังทําให้นอนหลับสบาย และนอนได้เต็มอิ่ม เพราะการหัวเราะทําให้กล้ามเนื้อร่างกายทํางานเต็มที่ เพียงหัวเราะอย่างต่อเนื่อง 15-20 นาที ก็เทียบได้กับการออกกําลังกายหัวใจได้ประมาณ 3-5 นาทีแล้วค่ะ"

หัวเราะมีประโยชน์กับเด็ก

              "ในเชิงทฤษฎี การหัวเราะกระตุ้นให้เกิดการหลั่ง "ฮอร์โมนโดพามีน" ซึ่งเป็นสารที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้ การเคลื่อนไหว และความจํา ที่สําคัญคือ เป็นฮอร์โมนที่ลดความเครียด เมื่อความเครียดลดลง ระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หากมีมากเกินไปอาจทําให้เกิดโรค จะปรับลงมาอยู่ในระดับที่สมดุล นอกจากนี้การหัวเราะยังทําให้เราหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้มาก ยังผลให้พัฒนาการทางสมองดี ที่สําคัญการหัวเราะยังทําให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือดลดลง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทํางานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นี่เองจึงเป็นเหตุผลที่เราควรหัวเราะกันให้มากขึ้น และไม่ลืมกระตุ้นลูกหลานให้หัวเราะไปกับเราด้วย

  ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนําว่า ผู้ใหญ่ควรหัวเราะให้ได้ 17 ครั้งต่อวัน ส่วนเด็ก ๆ ถ้าได้หัวเราะ 400 ครั้งต่อวันจะทําให้มีสุขภาพดี ฟังอย่างนี้แล้ว อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นเรื่องยาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A laugh a day, but the mind clear "many people probably have heard this phrase? But there are probably few people who know how to make people laugh, not only we have a clear mind and senses only. Thanks to the tremendous health beneficial body with the same. At the same time If we take care of ourselves, to have a healthy body, strong, healthy and happy. The laughs come out, it is a sign of happiness, we have another way as well. M.d. amporn bayachaphle escort Director of the Office of mental health development. Department of mental health. The Ministry of public health, said "the laughing funny from deep in the heart of feelings is part of the body, stimulates hormone treatments also lay out a handy help prevent clotting of the blood vessels, heart, Reduce blood sugar levels in diabetics, and makes the body relax, reduce stress and anxiety have also ascended to the full bed and sleep, eat. Because laughter makes muscles full body work. Just laugh consistently 15-20 minutes, it is comparable to a cardiac workout approximately 3-5 minutes and then I "Laughter is useful with children. "Theoretical terms. Laughter stimulates the ejaculation "hormone dopamine," which is related to learning. Movement and memory, it is important that a hormone that reduces stress. When stress is reduced. The level of hormone is the hormone that courses and the software if there is too much may cause the disease will come down to the balance. In addition, we also laugh, breathe oxygen into the brain to remove as many. A good result in the brain's development crucial to laugh to make the heart rate and blood pressure drops. Help the digestive system to work efficiently. This is why we should laugh more together, and do not forget to stimulate children to laugh along with us. Therefore, experts recommend that parents or guardians should laugh, has 17 times per day. Best for children if a laugh. 400 times per day to keep healthy Listen to this and then don't just think this is difficult.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

That a Sorrow "Many people have heard this phrase a bit               , but there are a few people who know how to make people laugh, not only we have a clear mind and joyful only. But there are enormous benefits to health, as well as take care of itself if we have a healthy body healthy. I hope you will be happy. Laughed out is a sign of happiness that we have the other one as well,               Ph. Umporn. Guardian Benjapol Director of the Bureau of Mental Health, Department of Mental Health, said: "Teen comedy laugh from deep inwardness. As part of that stimulates the body to secrete hormones that are useful. It also helps prevent hardening of the coronary arteries. Reduce blood sugar levels in diabetics. And cause the body to relax Reduce stress And anxiety as well. It also leads to sleep. And sleep immersed The laughter, the body muscles work hard. Just laughed continuously for 15-20 minutes, it is comparable to the exercise for 3-5 minutes, then my heart, " I have a child               "in theory. Laughter stimulates the secretion. "Hormone dopamine," which is chemically related to learning. Movement and is a significant amount of stress hormones. When stress reduction Levels of the hormone cortisol, which is a hormone that if there is too much may cause. Will be decreased to a level of equilibrium. In addition, I also make us breathe more oxygen to the brain. As a result, the development of the brain. Significant laugh, there is a heart rate and blood pressure drop. Help the digestive system work more efficiently. This is why we should laugh more. And do not forget to motivate children to laugh along with me   so. Experts recommend that Adults should get laughs 17 times a day, while children laugh 400 times a day if needed to make healthier. Listen to this, Do not just think that it is difficult.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Laugh a little verboten ". Many people have heard this phrase?

.Oh oh oh oh oh. But there will always be a few people know that laugh not only make people have a clear mind and joyful. But also have enormous benefits to health body, too. At the same time, if we take care to have physical strength.Laugh out it is a sign of happiness we have another way too
.
"Shh Shh Shh shh. Dr.Beautiful industry protection, director of the office of mental health, mental health, said: "laughter jokes from deep in your heart A part that stimulates the body hormone useful.Reduce the blood glucose level in diabetic patients and make the body relax, reduce stress and anxiety. It also makes it a good sleep. Sleeping fill. Laugh because muscle body working hard.15-20 minutes is compared with exercise heart about 3-5 minutes. "
.


. Laugh is beneficial to childrenOh oh oh oh oh "theoretical laughter stimulate secretion of hormones." "dopamine, which is the substance that involves learning movement. And the memory that is important is a hormone that reduces stress, when the stress drop.To adjust the down is at equilibrium. The laughter also makes us breathe oxygen in the brain as much. Also to brain development. The key of laughter also makes the heart rate and blood pressure decreased.This is why we should laugh more. And do not forget stimulate children to laugh with us!
oh so experts recommend that adults should laugh 17 times per day. The children if laugh 400 times per day will keep healthy. Listen to this. Don't think is difficult.