(Vitamin C) หรือ กรดแอสคอร์บิก เป็น

(Vitamin C) หรือ กรดแอสคอร์บิก เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง สัตว์ส่วนใหญ่สามารถสังเคราะห์วิตามินซีเองได้ แต่มนุษย์ต้องอาศัยวิตามินซีจากอาหารเสริมแทนเท่านั้น วิตามินซี มีบทบาทสำคัญในการสร้าง คอลลาเจน เพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย วิตามินชนิดนี้มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก. หรือ mg.) วิตามินซีช่วยให้ร่างกายดูดซึม ธาตุเหล็ก ได้ดียิ่งขึ้น วิตามินซีจะถูกใช้หมดไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณตกอยู่ในสภาวะเครียด การขาดวิตามินซีอาจทำให้เกิดโรคเลือดออกตามไรฟันได้ ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอยู่ที่ 60 mg. และสำหรับหญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรที่ประมาณ 70-96 mg. ผู้ที่สูบบุหรี่และผู้สูงอายุ ควรได้รับวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียวิตามินซี 25 – 100 mg. ต่อการสูบบุหรี่หนึ่งมวน ช่วยป้องกันการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นของคอเรสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) แหล่งที่พบวิตามินซีได้ในธรรมชาติ ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ พริกไทย เป็นต้น

หากรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดนิ่ว บางครั้งการรับประทานในปริมาณที่สูงหรือมากกว่า 10,000 mg. ขึ้นไปอาจก่อให้เกิดผลเสีย เช่น อาการท้องร่วง ปัสสาวะบ่อย มีผื่นผิวหนัง ซึ่งหากมีอาการดังกล่าวคุณควรรับประทานในปริมาณที่น้อยลง คนไข้โรคมะเร็งที่กำลังฉายรังสีหรือเคมีบำบัด ไม่ควรรับประทานวิตามินซีเพราะผลตรวจอาจแปรปรวนได้ ศัตรูของวิตามินซี ได้แก่ แสง, ออกซิเจน, น้ำ, ความร้อน, การสูบบุหรี่, การปรุงอาหาร วิตามินซีในรูปแบบของอาหารเสริม เป็นวิตามินที่รับประทานกันอย่างแพร่หลายมากที่สุด มีจำหน่ายหลายรูปแบบ เช่น แบบเม็ด แคปซูล ลูกอม เม็ดแบบแตกตัวช้า แบบผง แบบเคี้ยว น้ำเชื่อม หรือเรียกได้ว่าแทบจะทุกรูปแบบ วิตามินซีบริสุทธิ์ คือรูปที่แปลงมาจากน้ำตาลเดกซ์โทรสจากข้าวโพด (แม้จะไม่มีข้าวโพดหรือเดกซ์โทรสหลงเหลืออยู่เลย) ความแตกต่างระหว่างวิตามินซีจากธรรมชาติ หรือแบบอินทรีย์ (ออแกนิค) และกรดแอสคอร์บิกสังเคราห์โดยทั่วไป คือความยากง่ายในการย่อยและการดูดซึม ซึ่งต่างกันไปตามความสามารถของแต่ละคน อาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุดคือวิตามินซีที่ประกอบไปด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ เฮาเพอริดิน และรูติน (บางครั้งอาจเห็นชื่อในฉลากว่า เกลือซิตรัส) วิตามินซีในรูปแบบเม็ดหรือแคปซูลส่วนมากจะมีขนาดตั้งแต่ 100 – 1,000 mg. ส่วนในรูปแบบผงละลายน้ำจะมีขนาดประมาณ 5,000 mg. ต่อช้อนชา ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันสำหรับวิตามินซีเสริมอาหารคือ 500 – 4,000 mg. อะซีโรลาซี (Acerola C) คือ วิตามินซีที่สกัดมาจากผลอะซีโรลาเบอร์รี่ วิตามินซีจากโรสฮิปหรือผลกุหลาบ จะมีไบโอฟลาโวนอยด์และเอนไซม์อื่นๆ ที่ช่วยให้วิตามินซีแตกตัวได้ดี ถือเป็นแหล่งของวิตามินซีตามธรรมชาติที่ดีที่สุด


ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่และลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย การรับประทานเป็นประจำจะช่วยให้ผิวใส เนียน นุ่มลื่นอย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยในการรักษาและป้องกันโรคหวัด ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน ประโยชน์วิตามินซี ช่วยลดความเสี่ยงและป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด ช่วยต่อต้านการสร้างสารไนโตรซามีน (สารก่อมะเร็ง) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยลดความดันเลือด ช่วยลดการเกิดเส้นเลือดเลือดอุดตัน ในหลอดเลือดดำ ช่วยต่อชีวิตให้เซลล์โดยช่วยให้โปรตีนในเซลล์เกาะเกี่ยวกันได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก เป็นยาระบายตามธรรมชาติ เพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ช่วยลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด ช่วยเร่งให้แผลหลังผ่าตัดหายเร็วยิ่งขึ้น ช่วยในการรักษาแผลสด แผลไหม้ให้หายเร็วยิ่งขึ้น คำแนะนำในการรับประทานวิตามินซี วิตามินซีจะถูกขับออกจากร่างกายภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปริมาณอาหารในกระเพาะ และการรักษาระดับของวิตามินซีในเลือดให้สูงอยู่ตลอดเวลาถือเป็นสิ่งที่สำคัญต่อสุขภาพ จึงขอแนะนำว่าให้รับประทานพร้อมอาหารมื้อเช้าและเย็น วิตามินซีในปริมาณสูงอาจกระทบถึงผลการตรวจเลือดรวมทั้งผลการตรวจมะเร็งปากมดลูกได้ ดังนั้นหากคุณกำลังไปตรวจอย่าลืมแจ้งแพทย์ว่าคุณกำลังรับประทานวิตามินซีอยู่ เพราะการวินิจฉัยอาจเกิดการผิดพลาดได้ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรทราบว่า ค่าที่ได้จากการตรวจหาน้ำตาลในปัสสาวะอาจไม่ถูกต้อง หากคุณรับประทานวิตามินซีปริมาณสูง ยารักษาโรคเบาหวาน อาจมีประสิทธิภาพด้อยลงหากรับประทานร่วมกับวิตามินซี สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานชนิด 2 หรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูง สามารถลดความดันได้เพียงแค่รับประทานวิตามินซีวันละ 500 mg. สำหรับผู้ที่มีโรคทางพันธุกรรมที่ส่งผลให้มีเหล็กสะสมในร่างกายมาก เช่น ทาลัสซีเมีย หรือฮีโมโครมาโตซิส ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีในปริมาณที่สูง – หากรับประทานวิตามินซีเกินกว่า 750 mg. ต่อวัน ควรรับประทานแมกนีเซียมเสริมด้วย เพราะช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์จะทำลายวิตามินซี เพราะฉะนั้น ผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองควรรับประทานวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น สำหรับผู้ทีรับประทานยาคุมกำเนิด ควรรับประทานวิตามินซีเพิ่มขึ้น เพื่อให้วิตามินซีทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ควรให้มันได้ทำงานร่วมกันกับ ไบโอฟลาโวนอยด์ แคลเซียม แมกนีเซียม หากคุณรับประทานยาแอสไพริน ควรรับประทานวิตามินซีเพิ่มมากขึ้น เพราะแอสไพรินทำให้วิตามินซีถูกขับเร็วขึ้นถึงสามเท่า หากคุณรับประทานโสม ควรเว้นระยะเวลา 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังรับประทานวิตามินซี เพื่อบรรเทาอาการหวัด ควรรับประทานวิตามินซี 1,000 mg. วันละสองเวลา พบว่าจะช่วยลดระดับฮิสตามีนในเลือดลงถึงร้อยละ 40 (ฮิสตามีนเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการน้ำมูกน้ำตาไหล)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

(Vitamin C) or an acid-soluble vitamins are widely crisis core in water as anti-oxidants, high efficiency. Most animals synthesize vitamin c, but humans require vitamin c from supplements represented only. Vitamin c plays a major role in the creation of collagen to help repair tissue. In the body. This type of measure has vitamins a mg (mg, or mg.) vitamin c helps the body absorb iron. Better Vitamin c is used to quickly disappear when you fall into the stress. A lack of vitamin c can cause bleeding disease teeth. The recommended size is to eat per day is 60 mg. and for pregnant women or nursing a child at approximately 70-96 mg. smoking and that the elderly should get more vitamin c. The body will lose vitamin c 25 – 100 mg. per one tobacco filters help prevent the reaction of broilers, restaurant onchanit bad (LDL) sources of natural vitamin c found in fruits such as sour Berry. Green leaf vegetables, cantaloupe, tomato potato cauliflower chilli, Thai, etc.If you eat too much may cause kidney stones. Sometimes eating a high amount of or more. 10000 mg. or more may cause effects such as frequent urination, diarrhea, skin rash, if these symptoms you should eat in less quantities. The cancer patients are radiation or chemotherapy. Do not take vitamin c because it results in examinations may warp. Enemies of vitamin c include: light, oxygen, water, heating, smoking, cooking. Vitamin c in the form of a vitamin supplement that is widely eaten as much as possible. Available in multiple formats, such as capsules, candy. Unlike a traditional tablets, powder, chewing slowly, syrup or call virtually all forms of the vitamin c pure picture converted from sugar dekthorot from corn (although not with corn or dekthorot remains at all.) The difference between a natural or organic vitamin c (on Grand Nick) and kasang crisis core-khrao @ acid is typically the absorption and digestion, which varies according to each person's abilities. Vitamin c supplements are vitamin c that consists of. Bio-fla Wole noi Hau peripherals and Reuben Martin (sometimes seen in citrus-salt "label) Vitamin c in tablet or capsule form, most will be from 100 – 1000 mg. in a soluble powder contains approximately 5000 mg. per teaspoon. The recommended size is to eat per day for vitamin c 500 mg supplement is food – 4000. the Siro la CEE (Acerola C) is vitamin c the extraction from the result the Siro la Berry. Vitamin c from rose is rose, or sahi result bio and other noi Wole fla enzymes help break your vitamin c as well as a source of vitamin c by nature at its best. The benefits of vitamin c anti free radicals Slow down ageing and reduce wrinkle's age. Eating regularly helps clear skin naturally soft and easily allows the body's immune system is stronger and more efficient. Aid in the treatment and prevention of cold can help prevent bleeding tooth. Benefits of vitamin c reduces the risk and prevent many types of cancer. Help oppose creating the substance, Chennai-rasa has (carcinogens) helps reduce blood cholesterol levels. The benefits of vitamin c lowers blood pressure, reduces the occurrence of clogged blood vessels. In the veins can help life, cell by cell proteins involved in helping the island better. Increases the absorption of iron is a natural laxative. Improve the performance of the drug used in the treatment of urinary tract infections. Help reduce the symptoms that result from substances that cause allergies. Help protect against many types of bacteria and virus infections accelerate, a wound after surgery lost more quickly. Assist in maintaining a fresh wound. Speed up burn wound Recommendations for vitamin c intake Vitamin c is expelled out of the body within 2-3 hours after you eat. Depending on the quantity of food in the stomach and to maintain the level of vitamin c in the blood high at all times is important to health. It is recommended that you eat at breakfast and dinner. Vitamin c in high doses will reach the blood, as well as the results of cervical cancer screening. So if you're going to make sure to tell the doctor that you are eating vitamin c. Because diagnosing the error may occur. Diabetic people should know the value of detecting sugar in urine may not be valid. If you eat a high quantity of vitamin c Drug treatment of diabetes may have poor performance if eaten in combination with vitamin c. For people who are diabetes type 2, or those with high blood pressure can decrease the pressure just to eat vitamin c 500 mg. per day for people who have a genetic disorder that results in a large body such as rolled steel, thalassemia, or he's a silicone-rama module. It is not recommended to take vitamin c in high doses – if you take vitamin c in excess of 750 mg. per day should take magnesium supplements as well as help prevent the occurrence of kidney stones in the kidney. Carbon dioxide (CO2) will destroy vitamin c therefore, those who live in cities should eat more vitamin c. For those who eat it contraceptives should eat more vitamin c vitamin c to optimize performance. Should it have been working together with bio-fla Wole noi. Calcium magnesium if you take aspirin should eat more vitamin c, because aspirin causes vitamin c was faster up to three times. If you eat every 2 hours in duration should be considered before or after eating vitamin c to relieve cold symptoms should take vitamin c 1000 mg two times per day. I found that it reduces histamine levels in the blood down to 40 per cent (histamine is a substance that causes pain, tear the snot flow.)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

(Vitamin C) or ascorbic acid is a vitamin that dissolves in water. As anti-oxidants with high efficiency. Most animals can synthesize vitamin C itself. But humans require vitamin C supplement vitamin C, instead.Collagen to help repair of various tissues in the body, vitamin, this kind is measured in mg / (mgOr mg.), vitamin C helps the body absorb iron, better, vitamin C can be used to quickly when you're in stressful conditions. The lack of vitamin C may lead to scurvy.60 mg.And for pregnant or lactating women around 70-96, Mg. Those who smoke and the elderly. Should get more vitamin C The body will lose vitamin C 25 - 100 mg.Continue smoking one cigarette. To help prevent the reaction oxidation of cholesterol bad types (LDL) sources found vitamin C in nature, including citrus fruits, Berries, green leafy vegetables, cantaloupe, potato, tomato.