เริ่มต้นท่าออกกำลังกายนี้โดยให้คุณย

เริ่มต้นท่าออกกำลังกายนี้โดยให้คุณยืนตัวตรง งอเข่าเล็กน้อย เท้าแยกออกจากกันพอประมาณ ก้มตัวลง ให้หลังขนานกับพื้น ซึ่งอุปกรณ์บาร์เบลล์จะวางไว้บนพื้นตรงบริเวณด้านหน้าของคุณ จากนั้นให้คุณโน้มตัวลงไป ใช้มือทั้งสองข้างจับที่คานจับบาร์เบลล์และออกแรงยกขึ้นและลง โดยที่ตัวคุณยังโน้มไปทางด้านหน้าอยู่นั่นเอง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The default port for this exercise, stand with your knees slightly bent, feet straight separated ' bow down, parallel to the surface on which the devices after a bar Bell is placed on the floor directly in front of you. Then, you have to bend down to. Use the handles on both sides hand lever handle bar Bell strength and lift up and down. Without you the trends towards the front is enough.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Begin this exercise by the posture you stand up straight. Knees slightly bent Apart from a modest bow down to the back parallel to the floor. The device weights are placed on the ground directly in front of you. Then you bend down. Use both hands to grip the handle bar weights and force up and down. By the time you bend forward enough.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Start exercise this by giving you stand up straight, knees slightly bent, feet apart, moderate bend down, later parallel to the floor. Which equipment bar bell will place on the floor directly in front of you. Then you bend down.Without you leaned toward the front.