นอกจากนี้ก่อนเริ่มกิจจะกรรมการวิ่ง

นอกจากนี้ก่อนเริ่มกิจจะกรรมการวิ่ง จะมีการอบอุ่นร่างกายโดยการเดินเร็วๆหรือวิ่งช้า หลังจากนั้นจึงทำการยืดกล้ามเนื้อ และเริ่มออกวิ่ง โดยมีผู้เชี่ยวชาญแนะนก่อนเริ่มกิจกรรมการวิ่ง คือเริ่มจากใช้ส้นเท้าลงก่อนแล้วตามด้วยฝ่าเท้า เวลาวิ่งอย่าหลังค่อม ให้เหยียดหลังตรง ไหล่จะเอนไปข้างหลังเล็กน้อย เมื่อวิ่งขึ้นที่ชันไหล่จะเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย ให้แกว่งแขนตามธรรมชาติ อย่ากังวลเกี่ยวกับระยะทางที่วิ่งให้กำหนดระยะเวลา หรือระยะทางที่จะวิ่งและพยายามเพิ่มระยะเวลาโดยทั่วไปแนะนำว่าให้เพิ่มสัปดาห์ละ 10% ให้เตรียมน้ำเย็นสำหรับดื่มติดตัวไปด้วย หลังจากให้ความรู้และจะเริ่มทำการวิ่ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

In addition, the Committee will have before it starts kitcha warm your body by walking or slow jogging! Then do stretching and started out with Sprint specialist activities recommended by nakon is running using the heel down first, followed by the foot. Time is running, do not match after a humpback, stretch the shoulder leaning backwards slightly. When I ran up to the collection leans forward slightly, swing arms, naturally. Don't worry about the distance, rush, time or distance to run and try to increase the amount of time generally suggests that adding 10% per week to prepare for the cold water to drink. After all, and will start to run.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

In addition, prior to the lockout began running. There will be a warm body with a brisk walk or run slowly. Then, the stretched muscles. And started to run The expert advice before starting the sprint events. The start of the heel down first and then the foot. Time running humpback Do Straight stretch Shoulder to lean slightly backwards. When running up the steep shoulder to lean forward slightly. A natural arm swing Do not worry about distance running period. Or distance to run and try to increase the amount of time generally recommended to increase 10% a week to prepare for a cold drink with them. After Awareness and starts running.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Also, before the start of his directors run. A warm up by walking quickly or run slow. After the stretching and started running. The experts advise before activity begins running.Running time don't humpback. Stretch out behind the shoulders to lean back slightly. When running up the steep shoulders to lean forward slightly to swing arm naturally. Don't worry about the distance run scheduled period.10% to prepare cold water for drinking with him. After the knowledge and started to run.