ทุกปัญหามีทางออก เพียงแค่เปิดใจและล

ทุกปัญหามีทางออก เพียงแค่เปิดใจและลงมือทำ
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 20 ถึง 30 นาที 3 ถึง 5 วันต่อสัปดาห์
2. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักผลไม้ กินอาหารประเภทแป้งน้อยลง ลดน้ำตาล และลดไขมัน
3. จัดการกับความเครียด โดยการผ่อนคลายตัวเอง (ฟังเพลงพร้อมกับปั่นจักรยาน)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Every problem has a solution, just open your mind and hands.1. exercise regularly 20 to 30 minutes a day, 3 to 5 days a week.2. eat complete emphasis on eating fruit, vegetables, 5 villages of eating less sugar and starch type fat reduction.3. manage stress by pampering yourself (music with a bicycle).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Every problem has a solution Just an open mind and do
one. Exercise 20 to 30 minutes a day, three to five days a week
two. Among the highlights eat five fruits and vegetables. Eat starchy foods, less sugar and less fat
3. stress management. By pampering yourself (Music and cyclists).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Every problem has a solution, just open and work
1. Exercise a day 20 to 30 minutes 3 to 5 days per week
2. Eat all 5 group. Focus on eating fruits and vegetables, eat less starch, reducing sugar and fat
3.Deal with stress by relaxing yourself (listening to music with cycling).