ออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสั

ออกกำลังกายวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
ถ้าใครที่นอนไม่หลับ การออกกำลังกายจะช่วยให้นอนหลับสบาย

กิน กินอาหารที่มีประโยชน์
ตอนเช้า ดื่มน้ำ 2 แก้ว ช่วยให้สดชื่น กิน ผักผลไม้
ตอนเที่ยง กินอาหารตามปกติโดยเน้นผักเยอะๆ ผักมีประโยชน์
ตอนเย็น กินข้าวน้อยๆ กินนมเยอะมากๆ

ผลลัพธ์ (จีน) 1:

锻炼 30 分钟，每周 5 天，一天，因为它有助于控制体重。如果任何人做。锻炼有助于睡眠有用的食物。早上一杯水 2 允许过时吃水果。到了中午，和往常一样，重点是蔬菜，吃了很多的蔬菜是有用的。晚上的时候，吃一顿丰盛的午餐，牛奶它。

ผลลัพธ์ (จีน) 2:

每天锻炼一个每天30分钟五天。它有助于控制体重更好
，如果失眠。运动可以帮助他们睡觉，吃饭。健康饮食，喝两杯早上清爽多吃水果和蔬菜，在中午。再次进食正常饮食重点在蔬菜。蔬菜，晚上吃小型哺乳动物吃了很多。

ผลลัพธ์ (จีน) 3:

每天锻炼一5 30分钟这将有助于控制体重，如果有人失眠。
锻炼有助于睡眠。


，早上吃，吃的健康，喝杯2清爽，多吃水果和蔬菜！中午吃大量的蔬菜，蔬菜的重点通常晚上吃点牛奶，

。