ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรอุ่นร่างกายใ

ก่อนเริ่มออกกำลังกายควรอุ่นร่างกายให้มีอุณหภูมิอยู่ในระดับใกล้เคียงกับที่ร่างกายสามารถทำหน้าที่ได้ดีที่สุดก่อนโดยการอุ่นร่ายกาย ซึ่งเป็นการเตรียมพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ โดยทั่วไป การอุ่นร่างกายจะประกอบด้วยการบริหารร่วมกับการยืดข้อและกล้ามเนื้อมัดต่างๆ อย่างเป็นระเบียบจากส่วนบนไปหาส่วนล่าง และจากส่วนต้นไปหาส่วนปลาย ของร่างกาย ซึ่งเป็นการอุ่นร่างกายทั่วไป จากนั้นจึงเริ่มการออกกำลังกายเบาๆ ในลักษณะคล้ายกับแบบที่จะออกกำลังกายอย่างจริงจังต่อไป ซึ่งเป็นการอุ่นร่างกายเฉพาะ เช่น ถ้าจะวิ่งเหยาะก็อาจทำการเดินเร็วหรือวิ่งช้าๆ สัก 3-5 นาที ก่อนเพื่อให้หัวใจค่อยๆ เต้นเร็วขึ้น การที่ร่างกายอบอุ่นจะช่วยให้หน่วยกล้ามเนื้อและเอ็นสามารถยืดตัวได้ดีขึ้น โดยใช้เวลาประมาณ 3-5 นาที เพื่อให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น การที่ร่างกายอบอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเอ็นสามารถยืดตัวได้ดีขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Before starting your workout should be warm, with temperatures close to level the body can function best by warming the body. Which is to prepare their bodies and minds. In General, The warmer body is composed of management, in conjunction with the various muscles and stretch. Neatly from the upper part to the lower part, and from the beginning to the distal end of the body, which is the typical body warmer then start exercising gently in a manner similar to the way that will exercise very seriously, which is a warm body, only if, for example, will run it drizzled sur.Does walking or jogging slowly for 3-5 minutes to make the heart beat faster gradually. That will allow the unit to warm the muscles and ligaments can stretch better. It will take approximately 3-5 minutes to complete. That will help warm the muscles and ligaments can stretch better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Before exercise should be heated to body temperature to a level close to the body can be well served by the first warm body. This prepares the body and mind in general, the warmer the body contains an executive with stretching and muscle-bound models. Organized from top to bottom. And from the beginning to the end of the body, a warm body in general. Then, start light exercise. In a similar style to the next exercise seriously. It warms the body, especially if you like jogging, brisk walking or jogging slowly, it may take 3-5 minutes to make the heart beat faster, the body gradually warm to the muscles and ligaments can stretch better. It takes about 3-5 minutes to make the heart beat faster. A warm body to help muscles and ligaments can stretch better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Before the exercise should warm body temperature at a level close to the body can do the most good first heated by the body. Which is prepared in both mind and body, in general, the warm body consists of administration with stretching joints and muscles. Orderly from the top to the bottom. And from the proximal to distal of the body, which is a warm body in general. Then begin to exercise gently. In similar to that exercise seriously. Which is a warm body only, as if to jogging may the walk fast or slow run a 3-5 minutes before, so the heart gradually beat faster. To warm your body will help the muscles and ligaments can stretch better by approximately 3-5 minutes. To make the heart beat faster. To warm your body will help muscles and ligaments can stretch.