เอื้อมแขนซ้ายไปด้านตรงข้าม ใช้แขนขว

เอื้อมแขนซ้ายไปด้านตรงข้าม ใช้แขนขวากดแขนซ้ายให้แนบตัวมากที่สุด หันหน้าไปทางด้านซ้ายจนรู้สึกตึงบริเวณสะบักทำค้างไว้ 4 วินาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Left arm reaches out to the opposite side Use the right arm, left arm, attach the press the most. Facing the left shoulder blade area full of tension hold for 4 seconds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Reach your left arm to the opposite side. Press the right arm, left arm, attached to the very end. Facing the left side until you feel tension in the shoulder blades hold 4 seconds.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

For the left arm to the opposite side. Using the right hand to press the left arm to attach most Facing the left until you feel a stretch the scapula do hold 4 seconds.