รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้   การบริโภคผล

รู้จริงเรื่องน้ำผลไม้
 
  การบริโภคผลไม้ที่ดีที่สุด คือ การบริโภคผลสดพร้อมเปลือก เฉพาะชนิดที่เปลือก
รับประทานได้ โดยก่อนทานอาหารประมาณ 10-20 นาที ควรบริโภคผลไม้ 5-6 ผล
ต่อการรับประทาน 1 ครั้ง หรือเลือกอีกวิธีที่ง่ายกว่านั้น....
 
      แต่คงมีไม่กี่คนที่สามารถทานผลไม้ 5-6 ผลก่อนอาหารได้ เพราะคงอิ่มเสียก่อน วิธีที่ง่ายกว่านั้น คือ การดื่มน้ำผลไม้สดเพราะอุดมไปด้วย วิตามิน เกลือแร่ สารอาหารต่าง ๆ ทั้ง โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันบางอย่างด้วย สิ่งที่สำคัญยิ่งอีกอย่างคือเอนไซม์ ที่มาพร้อมกับน้ำผลไม้คั้นสด นอกจากนี้น้ำผลไม้คั้นยังมีไฟเบอร์ ซึ่งหลายคนคงนึกไม่ถึงว่าเวลาดื่มน้ำผลไม้ เราจะได้กากใยอาหารเข้าไปด้วย แต่ความเป็นจริงคือ น้ำผลไม้มีกากใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำได้ปะปนอยู่และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพ
 
    ในน้ำผลไม้คั้นสดยังมีสารประกอบของพืชจำพวกฟลาโวนอยด์ ซึ่งร่างกายเราไม่สามารถผลิตเองได้ ฟลาโวนอยด์ทุกชนิดมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นต้นเหตุของความเสื่อมทรุดของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดจึงเป็นวิธีหนึ่งที่ป้องกันการทำลายของเซลล์ได้สรุปว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ให้ประโยชน์กับเรามากมายได้แก่
 
 
    ให้สารอาหารต่าง ๆ ครบถ้วน เช่น วิตามิน เกลือแร่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน
ให้กากใยอาหาร (ชนิดละลายน้ำ) ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายของร่ายกายทำงานปกติ
 มีเอนไซม์จากน้ำผลไม้ ช่วยการทำงานของร่างกาย
ให้กากใยอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายอย่างยิ่ง
 ได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชลอความแก่ และช่วยป้องกันโรคหลากหลายชนิด
         แต่ถ้าเราไม่สะดวกในการคั้นน้ำผลไม้สดทานเอง การเลือกหาน้ำผลไม้สำเร็จรูปที่เป็นประโยชน์ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งแต่ต้องพิจารณาดูให้ดีก่อนว่าเป็นน้ำผลไม้จริง ๆ ไม่ใช่น้ำหวานที่ใส่กลิ่นผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้จำพวกหลังนี้ ประโยชน์ต่าง ๆ จะหายไปหมด เหลือแต่น้ำตาลซึ่งให้โทษมากกว่าประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Know the real story of fruit juice.  The best fruit intake is the intake of fresh Peel effect. Only the shell type.To eat. Before meal, about 10-20 minutes 5-6 fruits should be consumed results.Per 1 meal or choose an easier way then ...  But there are probably a few people that can eat fruits, 5-6 the effect before the food because he probably enjoy. An easier way is to drink fresh fruit juice because of the rich. Vitamins minerals Nutrients carbohydrates, protein and fat, both are. What is important is that enzymes come with fresh fruit juice? In addition, there are also fresh squeezed fruit juice and fiber, which a lot of people probably think that we have time to drink juice with food fiber, but the reality is that fruit juice is soluble fiber foods that have been confused, and is especially useful for health.  In the fresh fruit juice also contains compounds of plants, their fla volume required noi. That body, we could produce. The volume of all kinds of property noi fla is an antioxidant, which is causing the rift of the degeneration of cells in the body, so drinking fresh juice is one way to prevent destruction of the cell has concluded that the benefits of drinking fresh juice, with a lot of us are as follows:   Various nutrients, vitamins, minerals, protein, carbohydrates, for example, completely fat.Food, fiber (soluble) helps digestive system and excretory system of the body must work normally. Contains enzymes from helping the body's work.Food, fiber, which is particularly useful to the body. Get antioxidants that help prevent disease, and help the chon okwam variety of. But if we do not live in the juicer. Select find a ready-made juice is also a useful alternative, but must consider, first, that it is actually not a fruit juice, nectar, fruit flavour, which holders such as fruit juice. The benefits are all but gone, sugar, which is beneficial to the body, thotmakkwa.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Know the juice   consumption of fruit is best consumed fresh fruit with the peel. Only the shell of eaten The first meal should be consumed 10-20 minutes 5-6 result fruit to eat one time or another, simpler way than that ....       but still a few people who can eat the fruit before the 5-6 result. Food I'm still first An easier way is to drink fresh fruit juice because of its rich vitamin, mineral nutrients and proteins, carbohydrates and some fats with. Another is essential enzyme. Along with fresh squeezed juices. The juice also contains fiber. Many people still inconceivable that the juice. We will have fiber added. But the reality is, Juice with pulp fiber is mixed with water soluble and is especially beneficial to health     in a compound in fresh-squeezed juices of plants, Lavonia Patapsco. The body can not produce itself. Lavonia Patapsco all qualify as an antioxidant. The cause of the decline of cells in the body, so drinking fresh juice is one way to prevent the destruction of cells has concluded that drinking fruit juice. Benefit us, including     various nutrients such as vitamins, minerals, proteins, carbohydrates, fats, complete the fiber. (Soluble) helps the digestive system and digestive system of the body's normal functioning  enzyme from fruit juice. The function of the body to the fiber. This is extremely beneficial to the body  get antioxidants that help slow the aging. And helps prevent a variety of diseases          , but if we are not comfortable with your own fresh juice. Choosing for ready-made juice is another helpful alternative but to consider it before the real juice, not syrup, put the fruit aromas. The juice of this kind benefits are gone, but Brown is more harm than benefits.
 



 

 

 
 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Know the truth about juice
.
. Intake of fruits is the best consumption of fresh fruit with shell. A specific type of peel
eaten by before dinner about 10-20 minutes should consume fruit 5-6 effect
.Continue eating 1 times. Or choose another easier way...

. ".. Boeing, but there are few who can eat fruit 5-6 effects before. It's full first. How easy is to drink juice because of the rich. Vitamin and mineral nutrients such as protein, carbohydrate,The most important thing is another enzyme. Comes with a fresh juice. The squash is fiber. Many people didn't expect the time drinking juice. We have fiber into the well. But the reality is."
.. Boeing in fresh juice are plant compounds of flavonoids. The body can not be produced. Flavonoids of all kinds qualify as antioxidants. The cause of the decline of condition of the bodyUseful for many of us, including
."
.
." to other nutrients are intact, such as vitamins, minerals, proteins, carbohydrates, ไขมัน
provide fiber (soluble type). Help the digestive and excretory system of the body also have normal work
enzymes from juice, help the body of work!To the fiber. Which is beneficial to the body, especially
"get antioxidants that help to slow aging. And help prevent disease variety kinds
.. ").".). But if we are to squeeze juice to eat. The selection of juice was useful as another option, but must consider ให้ดีก่อน that fruit juice really isn't that put the smell fruit nectarThe various benefits will be gone, the remaining sugar harmful than beneficial to the body.