ช่วงนี้ก็เข้าฤดูหนาวแล้วเราก็ควรจะเ

ช่วงนี้ก็เข้าฤดูหนาวแล้วเราก็ควรจะเตรียมตัวรับมือกับฤดูหนาวให้พร้อม โดยดิฉันมีข้อแนะนำดังนี้ค่ะ
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
ถึงแม้อากาศหนาวแค่ไหน เราก็ควรที่จะไปออกกำลังกายซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง อบอุ่น และยังทำให้ร่างกายของเราสดชื่น ห่างไกลจากโรคภัยที่จะมากับอากาศหนาว ๆ ได้อีกด้วย
ทำร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ
เราควรทำให้ร่างกายของเราอบอุ่นอยู่เสมอ โดยการสวมเสื้อกันหนาว กางเกงขายาวและอย่าลืมใส่ถุงมือ ถุงเท้าเพื่อให้เกิดความอบอุ่นแก่ร่างกาย เพราะอาจจะทำให้เราเป็นหวัดได้
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
เมื่อเข้าฤดูหนาว คนส่วนใหญ่มักจะเป็นไข้หวัด ดั้งนั้นเราก็ควรป้องกันตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เต้าหู้ และไข่ ซึ่งจะช่วยป้องกันหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายของเรา
อย่าอาบน้ำอุ่นจัด
เราไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดและนานจนเกินไป เพราะน้ำอุ่นจะทำให้ความชุ่มชื้นของผิวกายหายไป และไม่ควรเช็ดถูผิวแรง ๆ เพราะจะทำให้ผิวลอก นอกจากนี้เราไม่ควรสระผมบ่อย ๆ เพราะอาจจะทำให้หนังศีรษะของเราแห้งจนเกินไป จนเกิดรังแค
บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ
หลังจากอาบน้ำเสร็จ เราควรทาโลชั่นบำรุงผิวให้ทั่วร่างกาย ซึ่งทาในขณะที่ตัวยังหมาดๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันผิวแห้ง แตก ลอก และอย่าลืมเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากโดยการทาลิปปามล์

ดื่มเครื่องดื่มที่ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
เราควรดื่มนมอุ่น ๆ หรือน้ำอุ่น ๆ สักแก้ว สองแก้วซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเราอบอุ่นมากขึ้น แล้วยังช่วยบำรุงร่างกายของเราให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This range, winter, then we should prepare to cope with winter, I was ready with suggestions like this Shaper.Exercise on a regular basis. Although winter weather just where we should go to the exercise, which will help to make our bodies strong, warm and still keep our bodies cool. Far from a disease that would come with the weather as well as nao.Do always keep a warm body. We should make our bodies warm up. By wearing winter clothes Pants and don't forget to wear gloves. Socks to give warmth to the body because they might make us a little bit.Eating is beneficial for the body. Winter most people usually are flu shield, we should protect themselves by eating foods that are beneficial to your body by eating the foods that are highlighted among the 5 iron, such as meat, grains, tofu, and eggs, which will help prevent cold and add chart resistance to our body.Don't shower supply We should not provide shower and too long Because of the hot water will cause the moisture of the skin is lost and should not wipe rubbing skin intense, because the skin will. In addition, we should not shampoo frequently because it may cause dry scalp dandruff occurs far too. Skin care, moisturizing is always.After a shower. We should tha body care lotion for all over the body, while the TA-dampened cloth, which also helps prevent dry skin cracking and don't forget to add moisture to the lips by Tana Li papam.Drink a warm bodyWe should drink warm water or warm milk glass tattoo. Two-glasses which helps our bodies warm up and also helps to nourish our bodies, strong and much much more.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This winter and we should prepare to cope with winter ready. I have a suggestion by as follows: exercise regularly

.Although the cold weather. We should exercise, which will help make our bodies strong, warm and still make our body refreshed. Far from the disease to come up with a cold can also make your body stay warm

.We should make our bodies stay warm by wearing a sweater, pants and don't forget to wear gloves. Socks to warm the body. Because may give us a cold
diet are beneficial to the body!When the winter, most people tend to have a cold. So we should protect themselves by eating foods that are beneficial to the body. By eating all 5 groups focused on food with iron, such as meat and grains.And eggs, which will help prevent colds and increase immunity to our body!Don't take a warm bath set
.We should not take a warm bath, organized and too long. Because of the warm water will make the moisture of the skin is missing, and should not rub the skin tension, because will make the skin peeling. Besides, we should not wash your hair often because it might make the scalp dry too.
.The skin moisture is always
after the shower. We should hand lotion, skin all over your body. Which apply while still damp, which will help to prevent dry skin, crack, peel and do not forget to add moisture to the lips lip palm file

.Drink to warm the body
we should drink warm milk or water heater. A glass or two, which will help keep our body more warm. It also helps maintain our body stronger, more
.