หลังพบคนไทยกว่า 1 ล้านคนเป็น หญิงมา

หลังพบคนไทยกว่า 1 ล้านคนเป็น หญิงมากกว่าผู้ชาย


“ ท้องผูก” เรื่องน่าหงุดหงิดที่ไม่ค่อยอยากบอกคนใกล้ตัว ในประเทศอังกฤษ พบว่า มีผู้ที่มีอาการท้องผูกกว่า 6 ล้านคน จากข้อมูลพบว่าคนไทยมีปัญหาท้องผูกกว่า 1 ล้านคน (ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนประชากร) พบว่า ผู้หญิงมีปัญหาท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวัยกลางคนขึ้นไป และพบมากขึ้นในผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป

นพ.อิทธิชัย วัชรีคุปต์ สาขาอายุกรรมทั่วไป ประจำกล้วยน้ำไท 2 เปิดเผยว่า “ผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องท้องผูก เพราะมักจะรับประทานอาหารที่เคี้ยวง่าย ซึ่งส่วนใหญ่อาหารกลุ่มนี้มักไม่ค่อยมีกากใย ดื่มน้ำน้อยลงเพราะกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำ การเคลื่อนไหวของลำไส้เล็ก และลำไส้ใหญ่น้อยลง รวมถึงไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้ลำไส้ไม่ค่อยบีบตัว นอกจากนี้ โรคบางโรคยังส่งผลต่ออาการท้องผูก เช่น โรคเบาหวาน

สำหรับ หนุ่ม-สาวออฟฟิศ สาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาท้องผูก นพ.อิทธิชัย กล่าวว่า พบบ่อยคือผู้ที่มีไลฟ์สไตล์ดังนี้

1.ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอ แนะนำให้กินอาหารที่มีไฟเบอร์ ซึ่งมีมากในข้าวซ้อมมือ ถั่วต่างๆ ผลไม้สด และผัก ควรรับประทานผัก ผลไม้ 5 ส่วนใน 1 วัน

2.ดื่มน้ำไม่เพียงพอ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้น และระบบการขับถ่ายทำงานง่ายขึ้น

3.ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ ควรออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3 ครั้ง และเลือกกีฬาที่ทำให้ลำไส้มีการขยับตัว เช่น เดิน วิ่ง ฯลฯ

4.กลั้นถ่าย ดังนั้น ควรรีบเข้าห้องน้ำทุกครั้งเมื่อรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

5.ทานยาบางตัวที่ส่งผลให้ท้องผูก เช่น ยาลดความดันบางตัว อาหารเสริมธาตุเหล็ก ยาแก้ปวดบางตัว ยาคลายเครียดบางชนิด ฯลฯ

6.รับประทานยาถ่ายเป็นประจำ ยาถ่ายทำให้ถ่ายง่ายขึ้น แต่ก็ต้องเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ

7.ความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย หรือชีวิตประจำวัน เช่น ตั้งครรภ์ การเดินทาง ฯลฯ การตั้งครรภ์ส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือมดลูกกดทับลำไส้ ส่วนการเดินทางทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอาหารที่รับประทาน และชีวิตประจำวัน



รู้ได้อย่างไรว่า “ ท้องผูก ” หรือไม่ ?

เรามักเข้าใจว่า ต้องเข้าห้องน้ำทุกวัน แต่ร่างกายบางคนแตกต่างกันออกไป ผู้ที่มีปัญหาท้องผูกคือผู้ที่ถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีปัญหาถ่ายอุจจาระยากต้องใช้แรงเบ่งมาก หรือผู้ที่ถ่ายอุจจาระไม่สุดอยู่บ่อยๆ

9 ทริก ง่ายๆ ช่วยแก้อาการ “ท้องผูก”

1.ทานเม็ดแมงลักแช่น้ำ ใช้เม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา แช่น้ำให้พองเต็มที่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซีซี)

2.มะละกอสุก ประมาณ 1/4 ลูก

3.ดื่มน้ำอุ่น 3-4 แก้ว (750-1,000 ซีซี) ขณะท้องว่าง ควรดื่มภายใน 10 – 15 นาที หลังลุกจากที่นอน (ช่วงเวลาที่ดีที่สุด คือ 05.00-07.00 น.) ควรยืนดื่มน้ำ เพื่อไม่ให้รู้สึกจุก เดินไปมาเพื่อให้ลำไส้ขยับตัว

4.ลูกพรุนแห้ง ควรรับประทานทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรทานมาก และไม่ควรทานบ่อยเนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง

5.น้ำมะขามเปียกค่อนข้างเข้มข้น ประมาณ 1 แก้ว ควรดูปริมาณที่เหมาะสมกับตัวเอง

6.ขับถ่ายให้เป็นเวลา และไม่ควรกลั้นอุจจาระ

7.ควรเดินออกกำลังกาย ประมาณ 20-30 นาที จะทำให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

8.นวดบริเวณลำไส้ใหญ่ โดยนวดที่บริเวณใต้สะดือ ใช้มือนวดวนตามแนวลำไส้ใหญ่ (ทวนเข็มนาฬิกา) ทำสักพักจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำ

9.นั่งถ่ายในลักษณะชันเข่า ท่านั่งที่ดีที่สุดในการเข้าห้องน้ำเพื่อขับถ่าย คือ การนั่งยอง ๆ แบบส้วมหลุม เนื่องจากทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (Rectum) อยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย และไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ซึ่งถ้าที่บ้านเป็นชักโครก สามารถแก้ปัญหาได้ง่ายๆ ด้วยการใช้เท้าชันบนกล่อง หรือถังขยะในลักษณะที่ให้เข่ายกสูงขึ้น แต่เท้าอยู่บนกล่องแต่เป็นระนาบเดียวกับพื้น





ที่มา : หนังสือพิมพ์ ASTV ผู้จัดการ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Over 1 million Thailand after meeting a woman than a man


."Constipation" frustrating to not want to tell people nearby. In England found that people with constipation than six million people from Thailand found that people with constipation than 1 million (about 5 percent of the population) were found.Especially after middle age and above. And occurs more frequently in elderly patients aged 60 years
.
MD.Influence of age prevail Human Cupts branch industry generally. 2 revealed that the move "The elderly often have problems with constipation. I tend to chew food easily. Most of these groups do not always have food fiber.The movement of the small intestine. And lower colon. And rarely exercise. I squeeze the bowel to certain diseases such as diabetes affect constipation
.
For young - young office. Causes of constipation MD. Guilds Chai said is a common lifestyle follows: 1.Fiber has been inadequate. Suggest that eating foods that contain fiber. Which has a lot of brown rice, beans, fresh fruits and vegetables you should eat five portions of fruits and vegetables in one day

2.Drinking water is not enough. Should drink at least 6-8 glasses of water to soften the stool. And excretory system work easier

3.Exercise regularly. Should exercise three times per week and selected sports bowel movement, such as walking, running, etc.

4. Taken hold so quickly to the bathroom every time feel like the toilet

5.Some medicines, such as drugs that cause constipation pressure some. Iron supplements. Some painkillers. Just some kind of medication, etc.

6. Medication taken regularly. Drug causing easier. But I have to increase more and more

7.The physical changes. Or daily life, such as pregnancy, pregnancy etc. Check result of hormonal changes. Intestinal or uterine pressure. The trip resulted in a change of diet.


How did "constipation" or
.We always understand that. Have to go to the bathroom every day. But some different body away. Those with constipation was taken less than three times per week. Those with difficult defecation requires the blooming lot.
9 A simple trick to help cure "constipation"

1. Eating soaked basil seeds. Tablet use basil 2 teaspoons water to fully dilated in water 1 cup (250 cc)

2. Papaya cooked about 1/4 the

3. Drinking 3-4 glasses of warm water (750 to 1,.000 cc) to drink on an empty stomach within 10-15 minutes after getting out of bed. (The best is 5:00 to 7:00 pm) to standing water. In order not to feel the cork. Walking back and forth to move the intestines

4.Eat dried prunes should be eaten at night before going to sleep. But, do not eat much. And should not eat it because of the high sugar content

5. Relatively concentrated tamarind water, about 1 cup should be the right amount for yourself

6.Excretion as a time. Do not hold back stool

7. Should exercise for 20-30 minutes to make the system work better gut

8.Massage the colon. By massaging the area below the navel. Hand massage along the colon. (Clockwise) a little while to feel like the toilet

9.I shot in the knees. Sitting on the toilet to defecate in the squatting is wearing hole because the distal colon (rectum) in a direct manner. Makes it easy excretion.If the home is the toilet. Can solve the problem easily. With the use of the foot on the box. Or trash in a manner that raised him up. His feet on the ground but the plane
.




Source: astv manager

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

After thaiyok people found that more than 1 million men and women's


. "Constipation" story of frustrated that I didn't tell the people around the. In the United Kingdom I found that there are people who have symptoms of constipation for more than 6 million people. The Thai people have found that more than 1 million people constipation (approximately 5 percent of the population). I found that the Especially after the middle ages, people, and more were found in the elderly aged 60 years or above
.
M.d.The victory of life science competency general sumran vimudtikosol khup. banana water Tai Chi 2 revealed that "elderly people often have problems with constipation because they tend to eat most of the foods that are easy to chew this group which usually don't have fiber. The movement of the small intestine and the large intestine, including less rarely exercise causes the bowel to squeeze a little. In addition Some diseases and disease also affect constipation symptoms such as diabetes
.
For young-girl Office Why cause constipation Victory success, m.d. said common people who have lifestyle as follows:

1.Not enough fiber. Recommended to eat fiber, which is very different to conventional rice, nuts, fresh fruits and vegetables, hand should eat 5 fruits vegetables in 1 day 2

.Not enough drinking water should drink plenty of water for at least 6-8 glasses of water a day helps keep stools soft and excretory system easier to work

3.Irregular exercise should exercise 3 times a week and choose sports that make bowel with a move such as walking, running, etc

4. hurry so be taken to restrain into bathroom everytime when I feel like cold

5.Some of the medicine that causes constipation, such as medication to reduce some of the pressure. Iron supplements. Some Painkiller drug some stress patterns, etc

6. medication taken regularly. The drug makes it easier filming but it must increase the quantity up

7.Physical changes or daily life, such as pregnancy. Travel, etc. has resulted in pregnancy, hormonal changes, or uterus pressing over the intestines. Best travel results in a change of diet


Know? "constipation"?

. We always understand that you want into the bathroom every day, but some bodies are different. People with constipation are taken at least 3 times per week. People who have difficulty using their muscles and strength to defecate is very difficult.
9 simple trigger resolves Symptoms "constipation"

1. eat chili Lemon Basil dip. Use 2 tsp Lemon Basil capsules. Soak in water to inflate fully in water 1 cup (250 cc)

1/2 ripe papaya is approximately 4. ball

3 drinking 3-4. Hot Glass (750-1,0 c) empty stomach should drink within 10 – 15 minutes after getting out of bed (best time is 07.00-05.00 hrs) should stand drinking water so that they do not feel the stopper to so that the intestines move

4.Children should eat dried prunes to eat at night before going to bed, but do not eat a lot and should not eat often because there is a high sugar consumption

5. direction fairly concentrated around 1 glass should see the appropriate quantity to myself

6.Excretory as time and should not urge

7. should take exercise. Approximately 20-30 minutes to allow the intestinal system work better

8.Massage colon by massaging the navel area. Hydro massage hands along the large intestine (counterclockwise). Do some will feel like cold

9.Sitting in the dock, sit down style seats in the possibilities for bathrooms to excrete a pit toilet seat is because yong, colon end (Rectum) is in a direct manner, excretory. If your home is a WC. Can solve the problem easily by using the foot on the box or trash can in such a way that the knee raised, but the feet are on the same plane, but the box is basically
?




Source: newspaper ASTV Manager.

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After Thai people found more than 1 million people a woman more than men


"constipation" that displeased him wanted to tell the man that is not very close, in the United Kingdom found that there was a constipation more than 6 million people from the information found that Thai people have problems constipation more than 1 million people (about 5% of the population) found thatespecially after middle age, and more and more were found in the elderly aged 60 years and over

Dr.Series คุปต์ branch Director, the life of general water banana routine, 2 revealed that elderly people often have a problem of "constipation because it often eat the easy-to-chew foods which most often is not pipsThe movement of the small intestine and large intestine exercise less and less to do, did not squeeze the intestine in addition to specific diseases such as affect constipation diabetes

for young-girl Office causes a problem constipation Dr. series said that is the most common lifestyle are as follows:

1.It is recommended that you do not have enough to eat fiber food fiber which is very much in the practice of rice bean, fresh fruit and vegetables, fruit and vegetables should be eaten in 1 days and 5

2.drinking water is not enough to be drinking at least once a day 6 - 8 glasses of water, soft stools, and Reverse Osmosis system work easier

3.You should not exercise regularly exercise 3 times a week and choose sports that make the move, such as a Colon is running, etc.

4. to refrain from shooting, so hurry to the toilet every time when you feel like going to the bathroom

5.Eat some medicine constipation such as a result, some ยาลดความดัน supplements iron some painkillers, unwind, etc. some

6. eat a regular milk of magnesia milk of magnesia, take it easy, but I have to increase the amount of increasing

7.The changes in your body or everyday life, such as pregnancy, traveling, etc. pregnancy resulting in a change of hormones or the uterus pressing upon the gut to go to the change of diet


How do I know that "constipation"

or not?We have always understood that to be going to the bathroom every day, but some of your body different from the constipation is a problem that has taken a little more than 3 times a week that there is a problem stool feces) very difficult to use.
9 simple photoelectric detector help to solve symptoms "constipation"

1. Eat pellets pellets soaked sweet basil sweet basil 2 teaspoon of water to soak in the full balloon 1 glass of water (250 CC)

2. papaya cooked for about 1/4

3. drink water heater 3-4 glass (750-1,000 CC), while the bottom of the space should be drunk within 10 - 15 minutes after he got out of bed (the best time Ajarn - 07:00 am) should be standing drinking water to not have heartburn walked up and down to move the bowels

4.dried prunes should eat breakfast before going to bed at night, but do not eat more frequently and should not eat because there is high amount of sugar

5. tamarind juice is quite intense for about 1 glass should see the appropriate amount of self-

6.Reverse Osmosis, it is time, and should not be to restrain

7. should be a walk exercise for about 20 - 30 minutes will cause the system to work better. intestine

8.The large intestine massage massaging the area by the area under the navel forest along with the hand massage large intestine (counter-clockwise) to feel like going to the bathroom is a

9.Take your knees sitting in the sitting position. The best in the bathrooms to Reverse Osmosis is a squatting toilet-hole as large intestine, the tip (Rectum) is in the direct, easy-to-reverse osmosis.and if the home is a water closet can resolve the problem by simply using your foot on the box or the trash in such a manner as to raise your knees up, but his feet are on the same plane as a box, but the floor





source: newspapers ASTV managers