อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้อ

อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญกว่ามื้ออื่นๆ เพราะการกินอาหารเช้าจะช่วยเติมท้องที่ว่างมาทั้งคืนของเราให้เต็ม ทำให้เรามีพลังที่จะทำงานต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะพลังสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำ การเรียนรู้ ความกระตือรือร้น

ถ้าไม่ทานอาหารเช้าร่างกายจะขาดสารอยู่สองตัวที่สำคัญ คือ แม็คนิเซียม และ ธาตุเหล็ก สารอาหารสองอย่างนี้จะไปเพิ่มการเผาผลานพลังงานได้ดีขึ้น เมื่อไม่มีสารสองอย่างนี้ก็ทำให้ขาดพลังงาน
แม็คนิเซียม และธาตุเหล็กจะทำให้สารเคมีที่มีอยู่ในสมองทำงานได้ดี เพราะฉะนั้นถ้าเราไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้เรา ขาดสมาธิ สมองเฉือยชา

วิธีการดูแลสุขภาพที่ทุกคนสามารถทำได้อย่างง่ายๆ แต่ว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างมาก นั้นก็คือการทานอาหารเช้านั้นเอง ซึ่งเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปการดำเนินชีวิตที่เร่งรีบมากยิ่งขึ้น ทำให้หลายๆคนละเลยที่จะให้ความสำคัญกับอาหารเช้า บางคนคิดว่าการอดหารเช้านั้นจะทำให้ลดน้ำหนักได้ แต่ทำไมหารเช้าถึงสำคัญต่อสุขภาพของเรานัก

การอดหารเช้าไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักลด แต่คนที่ไม่ทานอาหารเช้ามีความเสี่ยงอ้วนมากกว่าคนที่ทานอาหารเช้า เพราะระบบการเผาผลานจะเฉื่อยชา พอไปทานมื้อเที่ยงการเผาผลานก็จะน้อยลง จึงทำให้ถูกเก็บไว้ในรูปแบบของใขมัน เป็นสาเหตุทำให้อ้วน “มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างเจ้าหญิง มื้อเย็นกินอย่างยาจก” แล้วจะลดน้ำหนักได้

ประโยชน์ของอาหารเช้า

ช่วยให้ความจำดี
มีการวิจัยพบว่า การรับประทานอาหารเช้ามีส่วนเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน การทำงาน ทำให้ระบบความจำ ทักษะการเรียนรู้ และอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะ แต่หากใครไม่ทานอาหารเช้าจะมีสมาธิน้อยลงและสมองก็ทำงานได้ไม่เต็มที่

ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้
โดยคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีภาวะผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน หรือที่เรียกว่าภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานนั้นลดลงถึง 35-50%

ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้
อาหารเช้าช่วยควบคุมโรคอ้วนและน้ำหนักได้เป็นอย่างดีค่ะ นั่นเพราะจากมื้อดึกจนถึงเช้าวันใหม่เราอดอาหารมานานเกือบ 12 ชั่วโมง และหากเรายิ่งไม่ทานอาหารเช้าเข้าไปอีกจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง จนไปเพิ่มแนวโน้มการรับประทานอาหารที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้นและนี่ก็เป็นสาเหตุให้มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนได้อย่างไม่รู้ตัว

ลดความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคหัวใจ
ผลการวิจัยจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจในอเมริกาเมื่อปี 2003 พบว่า การรับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมออาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเส้นเลือดสมองและโรคหัวใจได้ด้วย เพราะในตอนเช้าเลือดของเรามีความเข้มข้นสูงและทำให้เส้นเลือดที่ส่งไปเลี้ยงสมอง หรือหัวใจอุดตันได้ แต่ถ้ารับประทานอาหารเช้าเข้าไปจะช่วยให้ระดับความเข้มข้นในเลือดเจือจางลง

ช่วยลดโอกาสเกิดโรคนิ่ว
การไม่รับประทานอาหารนานกว่า 14 ชั่วโมงจะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกันนาน หากนาน ๆ ไปสิ่งที่จับตัวกันนั้นจะกลายเป็นก้อนนิ่ว แต่หากเราทานอาหารเช้าเข้าไปล่ะก็ มันจะไปกระตุ้นให้ตับปล่อยน้ำดีออกมาละลายคอเลสเตอรอลที่จับตัวกันอยู่ได้

ช่วยพัฒนาสมอง
สำหรับเด็ก ๆ การอดอาหารเช้าเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายไม่แข็งแรง การเจริญเติบโตไม่เป็นไปตามเกณฑ์และยังส่งผลต่อสติปัญญา ทำให้ขาดสมาธิ ส่งผลเสียในระยะยาวอีก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Breakfast is an important meal than other meals. I eat breakfast will help fill a vacant area the night of the full. Gives us the power to do things. Efficiently Especially the brain associated with memory, learning, enthusiasm , if not the breakfast body is deficient in two important Mac mini calcium and iron supplements are, these are going to burn through a lot of energy. better When two compounds that cause lack of energy Mac mini potassium. And iron to make chemicals that are present in the brain work better. Therefore, if we do not eat breakfast will allow us to concentrate the brain inerti tea health care methods that anyone can do it easily. It is very important to health. It is to the breakfast itself. Which is the most important meal of the day. But with the changing lifestyle of living in a hurry even more. Many neglect to pay attention to breakfast. Some people think that dieting dividing the morning will make you lose weight. But why is it so important to our health division, a division fasting morning did not help weight loss. But people who do not eat breakfast, the risk weight than those who eat breakfast. Because the system is sluggish burn through a lot. Enough to burn through a lot of lunch would be less. Thus stored in the form of forceful. Obesity causes "Eat breakfast like royalty Eat lunch at the Princess Eat dinner at the Pauper "and then to lose weight for the sake of the breakfast helps improve memory research has found. Eating breakfast also enhance the working memory system. Learning skills And improved mood with me But if I do not eat breakfast are less concentration and brain function is not fully reduce the risk of diabetes in people who eat breakfast are disorders of the hormone insulin. Also known as insulin resistance, which is the cause of diabetes is reduced. 35-50% helps to control weight, breakfast help control obesity and weight as well. That's because from morning till night, I fasted for nearly 12 hours, and even if we do not eat breakfast and go further to keep blood sugar levels low. Well as to increase the likelihood of eating with energy and high-fat lunch more, and this is causing overweight and obesity has involuntarily reduce the risk of causing heart disease, the findings of the Medical Society. heart disease in the United States in 2003, found that eating breakfast regularly may reduce the risk of heart disease and cerebrovascular disease as well. In the morning, we have a high concentration of blood vessels and sent to the brain. Or heart blockage The breakfast will help provide the level of concentration in blood was diluted to reduce the incidence of gallstones not eating for more than 14 hours to make cholesterol in the gallbladder taken a long time for a long time to catch themselves. Then it becomes a stone But if you skip breakfast, you are wrong. It will stimulate the liver to release bile to dissolve cholesterol that combine together in a brain teaser for kids fasting morning routine. May cause the body to get enough nutrients, the body is not healthy. Growth does not meet the criteria, and also affect intelligence. Lack of concentration Undermine the longer term.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breakfast is อาหารมื้อสำคัญ than other meals. Because eating breakfast will help fill an empty stomach all night to full. Do we have the power to do a lot of things effectively, especially the brain power related to remember.Enthusiasm
.
if don't eat breakfast body will lack the substance are two important is Mack นิเซียม and iron nutrient two will increase the burning burn energy better. When no two compounds that makes lack energy
.Mac นิเซียม and iron to make existing chemicals in the brain to work well. So if we don't eat breakfast will make us, distracted, brain and eye tea

.