การดื่มน้ำอย่างถูกวิธีวิธีดื่มน้ำน้

การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
วิธีดื่มน้ำน้ำที่ดื่มถ้าจะให้ดีต้องเป็นน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนมากหรือเย็นจัด แต่ก็ยกเว้นในบางกรณี เช่น ตอนเช้าถ้าเป็นไปได้ควรดื่มน้ำอุ่นเพราะจะช่วยในการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้น ลำไส้ก็จะสะอาดมากขึ้นตามไปด้วย
การดื่มนั้นที่ถูกต้องนั้น ควรดื่มอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว หรือจะให้ดีก็วันละ 14 แก้ว หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับน้ำหนักตัวของคุณ เช่น ถ้าคุณมีน้ำหนัก 60 kg. ก็ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 10 แก้วนั่นเอง (กรณีนี้ให้นับรวมปริมาณอื่นๆด้วย เช่น น้ำจากผักผลไม้ แกง ก๋วยเตี๋ยวต่างๆด้วย)
ในตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนแปรงฟัน ควรดื่มน้ำ 2-4 แก้ว เป็นน้ำอุ่นๆได้ก็จะดีมาก
ในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำ 1 แก้วทั้งก่อนและหลังมื้ออาหาร ทุกๆมื้อ และในระหว่างช่วง สาย บ่าย เย็น ก็ควรดื่มน้ำอีกครั้งละ 1 แก้ว
ในช่วงก่อนนอน น้ำอุ่นๆสัก 1 แก้วจะดีมาก
การดื่มน้ำควรดื่มครั้งละแก้ว และที่สำคัญไม่ควรดื่มรวดเดียวหลายๆแก้ว เพราะจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะ “น้ำเป็นพิษได้”
ประโยชน์ของน้ำอย่าดื่มน้ำมากเกินไปก่อนที่จะรับประทานอาหาร หรือถ้าจะดื่มก็ควรดื่มน้ำก่อนสักประมาณครึ่งชั่วโมง หรือ 45 นาที
ในระหว่างรับประทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง ทำให้ระบบย่อยทำงานได้ไม่ดี
ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จไม่ควรดื่มน้ำทันที เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ โดยควรดื่มหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วครึ่งชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นและน้ำอัดลม เพราะน้ำเย็นจะไปดึงความร้อนในร่างกายมาทำให้น้ำที่เราดื่มเข้าไปมีอุณหภูมิเท่ากับร่างกาย จึงจะดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายเสียเวลาในการปรับสมดุลและสูญเสียพลังงาน
สำหรับคุณผู้หญิงบางท่านที่มักมีอาการปวดประจำเดือน ช่วงที่มีประจำเดือนควรงดดื่มน้ำเย็น เพราะการดื่มน้ำเย็นจะทำให้อาการปวดทวีความรุนแรงมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Drinking water is the way.Drinking water drinking water if the water temperature is normally required. Hot or cold, but it was the exception, in some cases, such as in the morning if possible, drink warm water because it helps in excretion. The intestine, it is good.Drinking it correctly it should drink at least 8 glasses a day, or 14 per day, good glass, or the average should drink plenty of water, your body weight is enough to, for example, if you weigh 60 kg or more drinking water., 2 liters per day, or approximately 10 glass walls (in this case, counting the total quantity of water from other vegetables Curry with rice noodles).Wake up in the morning, after the first tooth brush should drink plenty of water or 2-4 glasses are very warm water.In 1 glass of water should be drunk during the day, both before and after the meal. Every meal, and during the late afternoon, dinner, drink a glass of water at a time 1.Before bed. 1 glass of warm water are very good tattoo.Drinking water should be drunk at a glass and drinking several glasses should not be the only faster. It will not be good for the body, which can cause complications, "the water is toxic."The benefits of water, don't drink too much water before eating, drinking, or if they are, they should drink plenty of water before a tattoo for about half an hour or 45 minutes.In between eating should not drink water all the time, because it will make lots of water in the stomach. Make the subsystem performs poorly.After finishing the meal should not drink the water now, because it will cause severe dilution in the water down. As a result, no digestion work which should be drunk after finished eating half an hour.Avoid drinking cold water and soft drinks, because the cold is going to pull the heat in a body of water that we drink to go with the body temperature equal to the absorption of the body time to adjust and balance the energy loss.For some women who have menstrual pain. A month should abstain from drinking cold water because drinking cold water will cause pain severity, more.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Drinking water is the correct way
to drink water, drink water if it is good to be a normal temperature. Not too hot or cold But some exceptions, such as the morning, if possible, warm water because it helps in the excretion even further. It will clean up the intestines with
the right to drink it. Drink at least 8 glasses a day or so, but at 14 a glass or average, you should drink enough water to your body weight if you weigh 60 kg. It should drink at least two liters. 10 glass itself (this case, the total amount of water with other fruit and vegetable stew with noodles)
in the morning after waking up. Or before brushing teeth should drink 2-4 glasses of warm water, it will be very good
during the day, drink one glass of water before every meal and after meals and during the late afternoon, you should drink more water each time. 1 glass of
warm water before bedtime during the first glass is a very good
time to drink a glass of water. And most importantly, do not drink downing a glass. It will not be good for the body. This may cause "Water poisoning"
the benefits of water, do not drink too much water before eating. Or if they should be drinking water for about half an hour or 45 minutes before
meals should not drink water at all times. It will dilute the digestive juices in the stomach. Making system does not work well
after the meal, do not drink the water immediately. It will dilute digestive juices in the stomach. The digestion is not working fully. You should drink half an hour after the meal is finished,
avoid drinking cold water and soft drinks. Because of cold water to retrieve the body heat, making the water we drink is equal to body temperature. It is absorbed It is time to rebalance the body and loss of power
for some women who have menstrual pain. During menstruation should not drink cold water. I drink cold water will make the pain more intense.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Drinking water treatment,
.How to drink water to drink if would be better to be a normal temperature, not too hot or cold, but ก็ยก except in some cases, such as in the morning, if possible, should drink hot water because it will help the excretion as well.The drink is correct, it should have at least 8 glass or to better each day 14 glass. Or average should drink enough with your body weight, such as if you have a weight 60 kg.You should drink at least a day, or about 10 2 liter glass itself. (in this case including the other content such as water from fruits and vegetables soup noodles with various)
.In the morning I wake up or before brushing teeth, should drink 2-4 glass, water warm, it will very good
during the day should drink water 1 glass, both before and after a meal. Every meal, and during the late afternoon, evening, you should drink the water again 1 glass
.In the warm water before a 1 glass is good
drinking water drink each glass. And most importantly, shouldn't one shot several glass. It is not good to the body, which can cause the condition. "Water poisoning."
.The benefits of the water she drank too much water before eating. Or if they drink it should drink the water for about half an hour or 45 minutes
.