คุณค่าและสารอาหารฟักทอง เป็นพืชผักท

คุณค่าและสารอาหาร

ฟักทอง เป็นพืชผักที่จัดอยู่ในกลุ่มพืชตระกูลแตง (Cucurbitaceae) ซึ่งได้แก่ ฟักทอง แตงกวา แตงร้าน ฟักแฟง มะระ บวบ แตงโม แคนตาลูป ฯลฯ เป็นพืชผักที่มีราคาถูก มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณและถนอมสายตา นำมาทำอาหารได้หลายชนิด เช่น ยอดอ่อนนำมาลวกจิ้มน้ำพริก หรือใส่แกงเลียง แกงส้มเปรอะ แกงส้ม เป็นต้น เนื้อใช้ทำอาหารได้ทั้งคาว-หวาน ทั้งผัด-แกง-ขนม และใช้เป็นอาหารเสริมในเด็กเล็ก รวมทั้งดัดแปลงมาใช้โรยหน้าหรือปนในขนมต่างๆ ทำให้มีสีสันสวยงาม และมีคุณค่าทางอาหารมากยิ่งขึ้น
ในเนื้อฟักทองสด 100 กรัม จะมีคุณค่าทางอาหาร ดังนี้

โปรตีน 1.63 ไขมัน 0.2 กากใย 0.88 คาร์โบไฮเดรต 10.1 วิตามินเอ 2,220 หน่วยสากล พลังงาน 48.7 กิโลแคลอรี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Vitamins and nutrients

The pumpkin is a vegetable that is in a group of plants in the family (Cucurbitaceae), melons, cucumber, pumpkin, melon shop. Bitter gourd, watermelon cantaloupe faeng hatch is a vegetable that has high vitamin o help nourish the skin and eyes preservation. Like the young bring scalded or chili sauce to make a mess of Orange Curry lieng Curry. Orange Curry, etc. Beef cooking the sweet smell of the fried curry-rice-and-used as a food supplement for children, as well as altering use various garnishing desserts or contamination in the. And there is more nutrition
.Fresh pumpkin meat in 100 grams contains nutrition As follows: 0.2 g protein, fat, fiber

1.63 0.88 carbohydrates 10.1 vitamin a global energy unit 2220 48.7 kcal.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Nutritional value and pumpkin The vegetation is classified under the cucurbits. (Cucurbitaceae), which include squash, cucumbers, zucchini, cucumber, bitter gourd, Marrow, cantaloupe, watermelon, vegetables etc. are cheap. High vitamin Skin and eye Making food types like soft boiled chili. Or use foul, sour and sour soup, etc. meat is savory cooking - sweet. The Stir - Curry - Dessert And used as a supplement in children. Including converting to garnish or in desserts. Make it colorful And are more nutritious. 100g fresh pumpkin meat is nutritious as follows. , protein, fat 1.63 0.88 0.2 fiber, carbohydrates, vitamin A 2,220 IU Energy 10.1 48.7 kcal.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The value and nutrient

.Pumpkin is a plant that the plants (Cucurbitaceae namely, pumpkin, cucumber, squash Cucurbita pepo แตงร home bitter gourd, watermelon, cantaloupe. Etc, vegetables, cheap, high vitamin help nourish the skin and eye care.Such as the soft boiled in the paste or put soup sour over sour etc. meat cook the fishy - sweet, fried Curry - - candy. And used as a supplement in young children. As well as adapted to use top or mixed in confectionery.Nutritious and more!In the flesh fresh pumpkin 100 g, its nutritional value as follows:

1.63 protein fat carbohydrate 0.2 fiber 0.88 10.1, vitamin A 2 220 unit universal. Energy 48.7 kcal.