กระโดเชือกเพื่อสุขภาพวิธีที่ถูกต้อง

กระโดเชือกเพื่อสุขภาพ

วิธีที่ถูกต้อง คือ กระโดดข้ามเชือก สูงไม่เกิน 1-2นิ้ว จากพื้น ต้องกระโดดเปิดส้นเท้าและงอเข่าเล็กน้อย หมุนเชือกเป็นวงกลมโดยข้อศอกติดกับลำตัว ใช้แต่ข้อมือ ควรทำสัปดาห์ละ3-6วัน ครั้งละ20-30นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Krado ropes healthy

.The correct way is to jump over the rope, not higher than 1-2 inches from the floor to jump on heels and knees slightly bent. Rope elbow rotates in a circle next to the body, but the wrist should be 3-6 days per week. 20-30 minutes at a time

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Grab a rope for health

The correct way is to jump over the rope 1-2 inches maximum from the ground hop, open heels and bend the knee slightly rotate the rope a circle by elbow, next to the trunk. But wrist should be done once a week for 3-6 days. 20-30 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

the health of the rope

the right way is jumping rope is not too high 1 - 2 inches from the floor to jump on his heels and bend the knees slightly turn the rope in a circle with your elbow attached to your body, but your wrist should be made once a week 3 - 6 days at a time 20 - 30 minutes