การนอนดึกการนอนดึกนั้นเป็นสิ่งไม่ดี

การนอนดึก
การนอนดึกนั้นเป็นสิ่งไม่ดีเลย แต่ฉันก็ยังคงนอนดึกในทุกวัน จนปัจจุบันนี้ผลของการนอนดึกนั้นส่งผลเสียในหลายด้านแก่ฉันได้แก่
1. ยิ่งนอนดึก ยิ่งหิว
การที่ฉันนอนหลับดึกและไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนที่ชื่อว่า “เกรลิน (Ghrelin)” ถูกหลั่งออกมาในตอนกลางคืน และจะกระตุ้นทำให้ฉันอยากอาหาร ทำให้ฉันหิว และต้องกินมื้อดึกนั่นเอง นอนดึกทำให้อ้วน เพราะยิ่งดึกยิ่งกิน และระบบย่อยอาหารทำงานไม่เต็มที่และทำงานหนักมาก จึงสงผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว
2. นอนดึกทำให้แก่
การนอนดึกนั้นไม่เพียงแต่ทำให้ใต้ตาดำคล้ำเป็นหมีแพนด้าเพียงอย่างเดียว แต่ การนอนดึกเป็นการทำลายผิวของฉันอย่างร้ายแรง เมื่อร่างกายของฉันไม่ได้พักผ่อน ร่างกายของฉันจะผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ออกมา ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะยับยั้งการสร้างคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวไม่สดใส สิวขึ้น และทำให้เกิดริ้วรอยขึ้นด้วย ร่างกายและพิวพรรณดูไม่สดใส เปล่งปลั่ง ดูซูบโทรมลงไป เพราะผลของการนอนดึก และพักผ่อนไม่เพียงพอ เลยทำให้พิวพรรณฟื้นตัวไม่ทัน ซึ่งจะเกิดปัญหาทำให้หน้าแก่ก่อนไวอันควร  หน้าตาหมองคล้ำ ผิวหนังเหี่ยวย่น เพราะฮอร์ทำงานโมนไม่คงที่
3. นอนดึกทำให้เรียนแย่ลง
เพราะว่านอนไม่พอจะทำให้สมาธิในการเรียนแย่ลง การรับรู้ ความจำ ความเข้าใจ และการมีความคิดสร้างสรรค์ต่างๆ ก็จะลดลง ซึ่งทำให้ฉันเรียนไม่รู้เรื่อง คิดไม่ออก เข้าใจช้า ตัดสินใจช้าลง ทำให้ประสิทธิภาพในการเรียนและทำงานลดลง ทำให้ มีอาการเบลอๆ มึนๆ ขี้หลงขี้ลืม และพูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง การรับรู้ตอบสนองช้า เป็นเพราะสมองนั้นทำงานไม่เต็มที่ ถ้ายังนอนดึกอดหลับอดนอน จะทำให้เป็นโรคความจำเสื่อมได้ง่ายด้วย
4. นอนดึกสุขภาพแย่
ฉันมักจะเป็นไข้หวัดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอ มีการศึกษาแล้วพบว่าคนที่นอนดึกบ่อยๆ จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานแย่ลง ไม่สบายได้ง่ายขึ้น ร่างกายไม่แข็งแรง ถ้าป่วยอยู่ก็จะทำให้หายป่วยช้าลงด้วย นอนดึกทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ระบบต่างๆในร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ทำให้ร่างกายเกิดอาการเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่าย และถ้าฉันถ้านอนดึกติดๆ กันหลายคืน อาจทำให้ระบบฮอร์โมนรวน ซึ่งทำให้ประจำเดือนมาช้าหรือมาเร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Sleep late at night.Sleeping late is a bad thing at all. But I was still sleeping in late every day until today, the effects of sleep that late effects in many aspects to me:1. even more awsome hungry late at night.I sleep late and did not have enough. Make a hormone called "gate-rali (Ghrelin)" were incessantly coming out in the middle of the night and will stimulate make me want food. Cause I'm hungry and need to eat a meal late at night, I sleep late, make it even more because of the fat and eat late-digestive system is not working and working hard. Thus the increase in weight, the song is not knowledge.2. sleep each nightSleep late, it not only makes dark eyes under a Panda alone but to sleep late at night is a serious break my skin. When my body does not rest. My body will produce hormones (Cortisol) Sol international courses, out of which the owner this hormone will inhibit the creation of collagen in the skin maisot acne clear skin and cause wrinkles forming. Your body and your kind of see maisot clear shine. Brand new look into it, because the consequences of sleeping late and not enough rest at all do not rebound, the kind that would make the problem occurs before believing " Look dull skin wrinkles to wither because dynamic Assistant to work Lahore.3. sleep late to learn worseBecause of a lack of sleep will make it worse to learn meditation. Recognition memory, understanding and creativity can be reduced, which makes me study ignorance regarding stymied understand slowly. Decided to slow down. Performance study and work down to the Penny Arcade's long forgotten muen belo and not keen to know the story. Slow response recognition is because the brain is not working fully. If the sleep sleep sleep that late that will cause a memory disease easily.4. sleep late, bad health.I'm usually a flu people easier to relax enough. There is a study and found that people who slept late very often makes the immune system working worse. It's easier to stay Unhealthy body. If the illness will cause illness by sleeping late at night cause body aches. There are no health workers are not strong because the body does not have enough rest. The various systems in the body not recovered Make your body sore patients have fever occurs easily and if I sleep for several nights running late if it may cause hormonal system is out of whack, which causes menstruation to slow or speed up.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sleep late
sleeping too late is a bad thing. But I still sleep late every day. Until today the result of staying up late at night is bad in many aspects to me:
1. More sleep late, the hungry!I slept late and not rest adequately, make hormones called "gray Lin (Ghrelin.)" was shed at night. And will stimulate makes me want food makes me hungry and want to eat supper. Sleep late make you fat.And digestive system work hard and work hard. Thus in the weight gain unconsciously
.2. Sleep late age
.Sleeping too late not only made under the color dark panda alone, but sleeping too late as it destroyed my skin is serious. When my body does not rest. My body will produce the hormone cortisol (Cortisol).Make the skin bright, acne, wrinkles, too. The body and Pew Kelly looking depressed radiant look worn shabby down because of staying up late at night, and พักผ่อนไม่ enough to recover lost, Kelly.He looks dull. Wrinkled skin. Because hall work hormone is not constant
.3. Sleep late learn worse
.Because not enough sleep makes concentration worse, perception, comprehension, and having creative activities will be reduced, which makes me learn knowledge. Have no idea, slow-witted decided to slow down.To have a dizzy, forgetful, and talk not know perceived slow to respond, because of the brain not working. If you sleep late, sleep To make dementia easily
.4. Sleep late, bad health!I often catch a cold than the rest enough. A study and found that people who sleep late often. To make the immune system works worse. Sick easily. The body is not strong. If ill will to recover slowly.The strength is not strong, because the body health. Don't get enough sleep. System in the body to recover in time. The body symptoms of sick easily, and if I if sleep late again after several nights may be hormonal system malfunctions.