ประโยชน์สุขจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพ

ประโยชน์สุขจากการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ

“ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ” ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว เราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน ๆ แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกินกว่า 3 -7 วัน การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกันการขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่น มีเลือดฝาด และไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว จะช่วยทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายลดลง อาจเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่น้ำจะเป็นสิ่งสำคัญที่มีส่วนช่วยในการดูแลรูป ลักษณ์ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะต้องดื่มน้ำเพราะความจำเป็น แต่ในความเป็นจริงน้ำเป็น "อาหารอันวิเศษ " ที่ช่วยในการดูแลรูปลักษณ์อย่างถาวร
น้ำที่ควรดื่ม
ควรเป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือที่เย็นจัด แต่ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย ก็ควรดื่มในตอนเช้าเพราะจะให้การขับถ่ายดีขึ้น ลำไส้สะอาด

ระยะเวลาที่ดื่มน้ำ ใน 1 วัน อาจจะเปลี่ยนแปลงให้เหมาะกับตัวเอง

ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว
ตอนสาย ดื่มน้ำ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น)
ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 16.00 น)
ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาร 19.00 – 20.00 น)
ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดีขึ้น รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนั้น ท่านสามารถดื่มน้ำนม น้ำผลไม้, ฯลฯ ได้อีกไม่จำกัด

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health benefits from drinking enough water. "Water for health," he said. The body of the people, we have the water is up to 75% of our body weight may be fasting months but the body cannot exceed water shortage 3-7 days, drinking water properly will allow better blood circulation. Normal and efficient functioning heart strong. At the same time, waste excretion, it works well and also allows the face moist with blood, fat and no back pain or kidney health waist ban strong 8 glasses of drinking water each day will make much lower body fat may seem incredible that water is an important part of helping to care for a. Look, even though most people will have to drink water because of the necessary, but in fact, water is the "magic food" that helps take care of appearance permanently. The water should be drunk It should be plain water is not very hot water or cold water, if it is a little warm, but it should be drunk in the morning because it gives a better bowel intestine clean. Duration of the drinking water in 1 day may be changed to suit yourself. Wake up in the morning to drink 1 glass of water. Episode 2 glasses of drinking water line (approximately 9.00 – 10.00 p.m.) 3 glasses of water to drink in the afternoon (around 13.00 – 16.00 pm.) 3 glasses of water to drink in the evening (19.00-20.00-amphiphilic Devil times) 1 glass of water before going to bed so that drinking water circulation wash residues in the intestine and stomach. If it is hot to help sleep better as well as comfort and be able to drink 10 glasses of water each day, in addition to that you can drink milk. Fruit juice, etc., it is not limited.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The health benefits of drinking water, adequate

."Drinking water for health." The human body is water component is to 75% of body weight. We may be food for a month. But the body can not lack of water more than 3 - 7 days of drinking น้ำอย่าง correctly.The heart works normally and effectively strong. Meanwhile, the excretion of waste, it works well. More important still lets face moist, healthy, and back pain or waist, because kidney health, strength, drinking water a day 8 glass.It may be unbelievable that water is important, which contributes to the care แม้ว่าคน looks most will need to drink water because of necessity. But in fact, the water is wonderful "food" that helps to take care of the appearance permanently
.Water to drink.
should just plain water is not water, hot or cold, but if the water warm, little, it should drink it in the morning for excretion. Intestines clean

.Duration of drinking water in 1 days may be changed to suit myself

I wake up in the morning, drink water 1 glass
later drinking water 2 glass (approximately 9.00 - 10.00).
the afternoon drinking water 3 glass (approximately 13.00 - 16.00)
.In the evening, drinking water 3 glass (when the devil 19.00 - 20.00)
.Before going to bed, drinking water 1 glass. To give drinking circulating leaching residues in the intestines and stomach. If the water heater will help sleep well. Combine and can drink water every day 10 glass. Besides that.Juice,Etc, again without

.