อาหารที่นิยมในปัจจุบันทั้งวัยรุ่นแล

อาหารที่นิยมในปัจจุบันทั้งวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ได้แก่อาหารคลีน หรือที่คนส่วนใหญ่เรียกกันว่า กินคลีน คือ การทานอาหารที่สด สะอาด โดยเน้นการทานอาหารแบบธรรมชาติไม่ผ่านการปรุงแต่งและขัดสีด้วยสารเคมีต่างๆ หรือกระบวนการหมักดอง รวมถึงอาหารขยะและอาหารสำเร็จรูป ที่จะมีปริมาณแป้ง ผงชูรสและโซเดียมในปริมาณสูง หรืออาจพูดให้เข้าใจได้ง่ายว่า การทานอาหารคลีนนั้นเป็นการกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ โดยทานอาหารอย่างพอเพียงครบสัดส่วนทั้ง 5 หมู่ และอาหารเหล่านั้นต้องไม่มีสารปนเปื้อนนั่นเอง ซึ่งอาหารคลีนนั้นอาจผ่านการปรุงแต่งบ้างเล็กน้อยหรืออาจจะไม่ผ่านการปรุงแต่งเลยก็เป็นได้ เช่นใช้เกลือในการปรุงอาหารรสเพียงเล็กน้อยแทนน้ำปลา หรืออาจจะเป็นซีอิ๊วขาวชนิดที่ไม่มีผงชูรสเจือปน และจะไม่ใช้ผงชูรสในการปรุงอาหาร ตัวอย่างของวัตถุดิบที่จะนำมาทำอาหารคลีน ได้แก่ ผักและผลไม้ที่ปลอดสารพิษ เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆที่สดและสะอาด ข้าวกล้องไม่ขัดสี และ ธัญพืชต่างๆ น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันมะกอก อีกทั้งในการปรุงอาหารไม่ควรปรุงให้อาหารคลีนของเรานั้นมีรสจัดจนเกินไป และ ในทุกๆมื้อควรจะมีสารอาหารในอาหารคลีนของเราให้ครบ 5 หมู่อีกด้วย ประโยชน์ของอาหารคลีน
การทานอาหารคลีนแตกต่างจากอาหารทั่วไป เพราะต้องเลือกอาหารที่หลากหลายแต่เน้นความเป็นธรรมชาติ ไม่ผ่านการปรุงแต่งมากนัก ดังนั้นผู้ที่ทานอาหารคลีนจึงได้รับสารอาหาร และคุณค่าทางอาหารครบถ้วน ทั้งนี้ยังอาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของคนอยากผอม เพราะนอกจากจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพแล้วยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย ซึ่งถ้าเลือกทานอาหารคลีนในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพดีอีกด้วย นอกจากนี้อาหารคลีนยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารที่พบมากในอาหารที่ไม่ผ่านการขัดสี โดยมีส่วนช่วยให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้ดีนั่นเอง จะเห็นได้ว่าอาหารคลีนนั้นเป็นการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นประโยชน์มากกว่ารสชาติ ดังนั้นผู้ที่จะเริ่มต้นทานจึงไม่ควรยึดติดกับรสชาติอาหาร และควรให้ความใส่ใจกับการทานอาหารมากเป็นพิเศษ โดยเฉพาะการคัดเลือกวัตถุดิบในอาหารนั้นต้องปลอดสาร ไม่ผ่านการปรุงแต่งรสชาติ และวัตถุดิบแต่ละอย่างต้องมีประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The models in today's teenagers and young adults, including food, clean. Or most people call it, is to eat a clean diet with emphasis on fresh foods through natural attrition and flavored with various chemicals. Or fermentation process Including junk food and ready meals. To have a starch content MSG and sodium at high levels Or may say that simplicity. Clean eating is a diet that is nutritious. By eating sufficiently and fully accounted for all five food groups that have contaminated it. The food is clean, it may go through a little garnish or may not be flavored, it is not. Such as the use of salt in cooking, taste a little of the sauce. Or it may be that no MSG, soy additives. And do not use MSG in cooking. Examples of materials that can be used to make foods such as vegetables and fruits clean non-toxic. Various kinds of meat, fresh and clean. Brown rice is milled and whole grains, coconut oil or olive oil as cooking, do not cook the food, clean our spicy too, and every meal should contain the nutrients in food, clean our anniversary. 5 Among other benefits of clean food
, clean food Unlike conventional foods. You have to choose a variety of foods, but are pure. Not much flavor. So who was eating clean food. And complete nutrition The food is clean, is another option for people who want to slim. In addition to a healthy diet also reduces weight as well. If you choose to eat clean food in the right amounts. Along with exercising. In addition to reducing weight It also allows healthy again. In addition to food, clean food is rich in fiber. A substance found in many foods, not through attrition. The section helps the digestive system work well enough. It can be seen that it is a clean healthy diet that focuses on benefits rather than flavor. So who will be starting you should not stick to the food. And should pay attention to a very special meal. In particular, the selection of raw materials in food must be organic. Do not over flavored And each material must have health benefits.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Popular dishes include food current both adolescents and adults clean. Or most people called the eat clean is to eat fresh, with emphasis on the natural food additives, abrasion and not with chemicalsFood garbage and food to starch monosodium glutamate and sodium at high volumes. Or you can say to understand that easy. Eating clean is to eat is the main nutrition. By having sufficiently due to both 5 proportion.And feed them no contaminants. Which food clean may through the flavor, a little, or may not even be prepared. Such as the use of salt in cooking taste a little instead of fish sauce.And will not use MSG in cooking. Examples of materials to be cooked clean include fruits and vegetables that are non-toxic. Various types of meat fresh and clean, brown rice no abrasion, and various grains, coconut oil or olive oil.And every meal should have nutrients in food clean our fully 5 group. The benefits of food clean
.Eating clean is different from general food. Because of the need to choose a wide variety of foods, but the natural flavor, not through much. So people who eat clean the nutrients and nutritional value completely.In addition to a healthy food, but also helps to lose weight. If choose to eat clean in proper. Together with exercise. In addition to lose weight. Also help healthy.Which is a substance found in many foods through attrition. By contributes to the digestive system can do the work better. It can be seen that the food is food for health clinics focusing on benefits than taste.And should pay attention to eating a lot. The raw material selection in food must be organic. Through flavor, taste. And raw materials, each must be useful to the body.