เปลี่ยนการกินอย่างไรให้สุขภาพดี บาง

เปลี่ยนการกินอย่างไรให้สุขภาพดี
บางครั้งการพยายามกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ก็เป็นอะไรที่น่าเหนื่อยใจไม่ใช่น้อย เพราะข้อห้ามทั้งหลายที่กินนั่นไม่ได้กินนี่ไม่ดี ทำให้รู้สึกว่าชีวิตของเรามันดูยากขึ้น จนเราเลิกล้มความตั้งใจไปก่อนที่จะได้ทำจริง ๆ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินง่าย ๆ ก็ช่วยเราให้สุขภาพดีได้โดยไม่ต้องซื้อหา
เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้า หากคุณไม่มีเวลาพอที่จะกินอาหารเช้ามื้อใหญ่ ลองมองหาอาหารที่สามารถหยิบมากินได้ง่าย ๆ อย่างโยเกิร์ตกับกล้วยน้ำว้าสุก ซึ่งกล้วยน้ำว้าเป็นแหล่งโปรตีน วิตามินเอ ซี บี 1 บี 2 บี 6
เปลี่ยนของจุบจิบจำพวกขนมขบเคี้ยวเป็นของที่มีประโยชน์ การห้ามกินของจุบจิบในระหว่างมื้อกลางวัน หรือการกินของว่าง ก่อนนอน หรือช่วงระหว่างดูละครเป็นไปได้ยาก เพราะนับได้ว่าเป็นอุปนิสัยที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว เราก็แทนที่ของเหล่านั้นด้วยผลไม้ที่มีกากใยสูง และมีวิตามินแทน
หันมากินมังสวิรัติบ้าง ตอนนี้กระแสการกินอาหารมังสวิรัติในวันเกิดของตัวเองกำลังเป็นที่นิยม โดยมีจุดเริ่มต้นจากความคิดในการทำบุญ ใน 1 อาทิตย์หรือ 1 เดือน
เคี้ยวอาหารให้ช้าลง ทุกวันนี้เราคงไม่ได้สังเกตตัวเองว่าในการกินอาหาร 1 มื้อ เราใช้เวลารวดเร็วมาก ๆ แทนที่จะได้ดื่มต่ำกับรสชาติอาหาร กลับรีบเคี้ยวกลืน และกินให้ไว้ไว้ก่อน ซึ่งถ้าเราลองเปลี่ยนมาเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เคี้ยวได้ละเอียดขึ้นจะช่วยทำให้อาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
พยายามกินอาหารให้ได้ทุกหมวดหมู่ เราอาจจะไม่ชอบกินอาหารบางชนิด อย่างบางคนที่ไม่ชอบรสชาติของอาหารบางอย่าง เราไม่ต้องถึงขนาดอดทนกล้ำกลืนกินเข้าไป แต่ให้ไปหาอาหารชนิดอื่นที่มีคุณค่าใกล้เคียงกัน
ดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง หากไม่มีเวลาดื่มระหว่างวัน แนะนำให้ลองดื่มน้ำเปล่าตอนตื่นนอนวันละ 1-2 แก้ว และก่อนนอนอีก 1-2 แก้ว ก็ได้เพราะตอนเช้าระดับความเข้มข้นของเลือดสูง
เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักการออกกำลังกาย ทั้งนี้แม้คุณจะกินอาหารที่ดีเพียงใด แต่การออกกำลังกายก็ยังเป็นยาวิเศษที่ช่วยชะลอการเกิดโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ เราไม่จำเป็นจะต้องออกไปวิ่ง หรือเข้ายิมทุกวัน แต่ใช้เวลาว่างระหว่างวันเพียงแค่ 10 นาที
การตั้งมั่นตั้งใจทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นเรื่องดี อย่างการที่อยากจะปรับเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ แต่หากทำโดยตั้งอยู่ในพื้นฐานของความเคร่งเครียดในการผลักคันตัวเองมากเกินไป จะทำรู้สึกไม่มีความสุข ความพยายามจะไม่เป็นผล ดังนั้นการจะเปลี่ยนตัวเองนั้น หากค่อย ๆ เปลี่ยนสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำจนเป็นกิจวัตรนิสัย เชื่อแน่ว่าสุขภาพดี จิตใจสงบ ความรู้สึกดี ๆ จะเกิดขึ้นกับตัวเราแน่นอน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to make healthy eating
. Sometimes try to eat food that is good, useful is what seems tired and not least because of the many restrictions that eat that isn't eaten here? Makes sense that our lives seem more difficult. Lol simple eating habits change, help us make healthier without having to buy
.Start your day with breakfast. If you do not have enough time to eat a big dinner and breakfast. Try looking for foods that can grab comes to eat banana, yoghurt is made easy with a ripe banana, which is a source of protein. Vitamin b-1 b-2 b-6 c
.Change of chup SIP such snacks as useful. Prohibited eating of chup cocktails during lunch or eat a snack before bedtime or during watching drama is going to be difficult, because such behaviour as we do without realizing it. And with vitamins instead of
Turn to eat vegetarian? Now, the stream of eating vegetarian food in my own birthday is popular with beginning from the idea of merit in 1 week or 1 month
.Chew food slowly. Today, we did not observe themselves in eating 1 meal we take very fast instead of drink the low taste back, swallow and eat a snack recess is provided. Chew more details will help make food absorption into the body.
Try to eat foods, all categories. We may not like to eat certain types of food for some people who don't like the taste of certain foods. We do not want to be patient, but the patient ate, to other types of food that have a similar value
.Clean drinking water, sufficient If you do not have time to drink during the day, try to drink water now wake up each day 1-2 glasses and 1 before bed-2 glasses, because the morning levels, high blood concentrations of
.Change myself to love exercise This is even if you are eating well, exercising, it is also a magic pill that can help slow the disease effectively. We don't need to go out jogging or gym every day. 10 minutes.
To establish new facilities make it a good example of where I'd like to modify themselves as new people, but if they do, whether located in the base of strained to drive cars themselves, too. Will feel unhappy? Therefore, to change ourselves. If gradually change the little thing made a routine habit of believing that a healthy mind and a sense of good will happen to us, of course
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to change your eating healthy,
Sometimes, try to eat well, that there is something that is useful, it is not least exasperating because they prohibit the eating was not good to eat that is not made to feel that our life was difficult.change your eating habits, the easier it was, it can help us to be healthy, without the need to procure
Start your day with breakfast if you don't have enough time to eat breakfast. Try looking for food to eat, and that can be picked up easily as yoghurt with water Wa banana ripe banana water Wa is a source of protein, vitamin B1 and B2 and B6
Change the capacity of the SIP snack is a useful, do not eat of the SIP during lunch or a snack before bed, or eating to the theater during it's difficult because it is a habit, not knowing we have done.and vitamin C instead of
Some have turned to eating vegetarian and now the current eating vegetarian food on the day of birth was a very popular, the beginning of the idea of merit 1 week, or 1 month
chewing slowly. Today, we would not have noticed that, in the self-eat 1 meal we spend more quickly, instead of the drink to taste low back hastily to chew, swallow and eat it first.Chewing will help to make it more detailed, easy-to-
absorbed by the body.Try to eat every category we may not like certain types of food to eat, some people don't like the taste of some foods, we don't have to eat up to a patient to swallow (one's but to find other food types that are similar values
Clean drinking water, adequate if you do not have the time during the day drink recommended, try drinking water. When I woke up once a day 1 - 2 glass before bed and another 1 - 2 in the morning because of glass, high blood concentration level of
change to a self-lover out of your workout, even if you are eating a good workout, but how it is also a wonderful medicine that help slow down the disease. We do not need to be run out to go into the gym every day?10 minutes
The nationhood meant to do new things that I would have liked to see a very good thing for a man to be self-adjusting to New, but if it is located in the base of the stress in their own cars to push too much to do it is not a happySo, if you change the way it slowly, Change little things to do, of course, we believe that it is a routine habit healthy, calm mind, feel good, will occur with the US, of course