ปัจจุบัน มีการเน้นปริมาณการออกกำลัง

ปัจจุบัน มีการเน้นปริมาณการออกกำลังกายเป็นปริมาณการใช้พลังงานของการออกกำ ลังกาย โดยทั่วไปมีคำแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์ ซึ่งหากใช้ค่าความหนักของการออกกำลังกายในวิธีการออกกำลังกายที่กล่าวแนะนำมาก่อนหน้านี้ จะใช้เวลาโดยประมาณดังต่อไปนี้

•การเดิน (ไม่นับที่เดินปกติในกิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวัน) 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การวิ่ง 2-2½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การปั่นจักรยาน 3-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•(ไม่แนะนำเพราะปัญหาระบบทางเดินปัสสาวะและระบบสืบพันธุ์ที่กล่าวแล้ว)
•การเต้นแอโรบิก 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การว่ายน้ำ 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การเล่นฟุตบอล 1½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การเล่นเทนนิส 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การเล่นแบดมินตัน 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
•การเล่นกอล์ฟ ออกรอบอย่างน้อย 1 รอบต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

At present, the quantity of exercise of power consumption, work out. As crating general instructions, exercise at least 1000 kcal per week which, if heavy use of exercises on how to exercise the above suggested earlier. It takes approximately as follows: • Travel (not to mention that walked in a normal General activities on a daily basis) 4. Hours per week. • Rush 2-2 ½ hours per week. • Cycling 3-5 hours per week. • (Not recommended because of the problems, urinary tract and reproductive system that already). • Aerobic class three hours a week. • Swim three hours per week. • Play 1 ½ hours per week. • Play tennis three hours per week. • Badminton play 3 hours a week. • Golf tee time at least 1 round per week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Currently, the focus of the exercise of the power of exercise generally instructed to exercise at least 1000 kcal per week. If the intensity of the exercise in how to exercise introduced earlier. It takes approximately as follows: • walking. (Do not count on regular walks in activities in daily life), four hours per week • Running 2-2½ hours per week, 3-5 hours per week • Cycling • (not recommended because the urinary system and reproductive system. already mentioned) • dance aerobics three hours per week • swimming three hours per week • Football 1½ hours per week • tennis three hours per week • Badminton three hours per week • a. play golf Tee off at least one round per week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

At present, emphasizing the amount of exercise, as the energy consumption of the issuance of the exercise. Typically the advice to exercise at least, 1 000 kcal per week. If the weight of the exercise in the exercise methods discussed suggested earlier. Will take approximately as follows.
- walk (not counting at normal walking in general activity in daily life) 4 hours per week.
School running 2-2 ½ hours per week.
- a 3-5 hours per week.
Education (not recommended because of the genito-urinary system already mentioned).
- Aerobic Dance 3 hours per week.
- swimming 3 hours per week.
- to play football 1 ½ hours per week.
- to play tennis 3 hours per week.
- playing badminton 3 hours per week.
English golf round out the at least 1 around a week.