สมองก็เหมือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที

สมองก็เหมือนส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ที่ต้องออกกำลังบริหารอยู่เสมอ เพื่อให้คงอยู่ในสภาพดี นอกจากจะส่งผลให้สมองโลดแล่นแล้ว ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพของการจดจำด้วย

สำหรับใครที่เป็นคนขี้หลงขี้ลืม อาจเป็นเพราะละเลยการบำรุงสมองไป "เกร็ดน่ารู้" สัปดาห์นี้ มีวิธีเพิ่มความจำให้สมอง ด้วยหลักปฏิบัติง่ายๆ มาฝากกัน

1. อาหารเพิ่มความจำ อยู่ในอาหารกลุ่มวิตามินบี เช่น นมพร่องมันเนย กล้วย ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่างๆ ผัก ผลไม้ ช่วยป้องกันสมองเสื่อม ความจำเลอะเลือน

กลุ่มธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล มีผลต่อไอคิว ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองซีกซ้าย ซึ่งเกี่ยวกับระบบการคิด

ไข่แดง ตับ ถั่วลิสง เนยถั่ว บำรุงเซลล์สมอง

ปลาที่มีโอเมก้า 3 อาทิ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคคอเรล ช่วยป้องกันความจำเสื่อม

2. ออกกำลังเพิ่มความจำ การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้เลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายให้หลากหลายประเภท เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองจากการฝึกฝนทักษะใหม่ๆ เช่น การเดิน วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก หรือว่ายน้ำ เป็นต้น

3. นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ

4. บริหารสมอง อาทิ การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิด เซลล์สมองจะเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย

หลักง่ายๆ ทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน เพียงเท่านี้...ไม่ว่าจะอายุมากแค่ไหน สมองก็ยังมีประสิทธิภาพ ความจำก็ยังดีอยู่เสมอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The brain, just like other parts of the body that need to exercise regularly to keep the Executive remains in good condition. In addition to the brain, as a result, inspirations, also affect the performance of the. For anyone that forgetful men wax is struck, it could be because of maintenance neglect brain to "know" this week, is there a way to add memory, brain, with an easy practice. 1. food memory is in the Group of vitamin b foods such as skim milk, bananas, whole grains, beans and various fruits and vegetables help protect against dementia, fading memory mess. Groups such as meat, iron Seafood can affect IQ. Stimulate the function of the left hemisphere which related to think. Egg yolks, liver, peanut butter, nuts Nourish brain cells Fish has Omega 3 salmon, i.e. Sardines and fish Corral Mac Help protect memory 2. exercise increases memory. Exercise stimulates the flow of blood. The blood brings oxygen to make the brain better. This should provide a variety of exercises. To stimulate the brain's learning new skills, such as from a walk, run, ride a bike or swimming, aerobics, etc. 3. adequate sleep at least 8 hours a day can help improve the performance of the brain. Neurons communicate with each other more. Affect learning and memory. 4. the Executive brain, such as playing chess, chess piece Siege game play etc, which requires the use of the word course ideas. Brain cells will grow more. The ability to remember it by. The main cause is a simple daily routine now ... no matter how much the age of the brain, it is also a powerful memory, it also always good.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The brain is like any other part of the body that must always exercise management. In order to remain in good condition. In addition to the brain, resulting in a rush then. Also affect the performance of the recognition for someone who is dotty. This may be because the brain to ignore. "Tips" This week is how to add memory to the brain. With practice leave food 1. memory. Group B vitamins in foods such as skim milk, bananas, whole grains, beans, fruits and vegetables can help prevent Alzheimer's disease. Memory octaves of iron, such as meat, seafood, affecting IQ stimulates the left hemisphere of the brain. Think about the peanut butter, nuts, egg yolks, liver, brain cells, skin fish containing omega-3, such as salmon, sardines and mackerel Corel. Help prevent Alzheimer two. Physical memory Exercise stimulates the flow of blood. The blood carries oxygen to the brain, the better should be a variety of exercises. To stimulate the brain to learn new skills, such as walking, running, cycling, aerobic dance or swimming, etc. 3. Sleep enough. At least eight hours to help optimize brain function. Nerve cells to communicate with each other more. Affect learning and memory 4. Brain games, such as chess Off course Verde, which requires thought. Brain cells to grow more. The ability to remember, it will be better with a few simple principles. Make a daily routine That ... that was a good joke. The brain is still effective Remember it is always good.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The brain is like the other parts of the body to exercise management is always to remain in the quality, in addition to result in brain alive. Also affects the efficiency of recognition.For anyone who is dotty. May be because of the neglect brain. "Tips" this week, there are ways to improve memory, brain ด้วยหลักปฏิบัติ easily come together.1. Food to improve memory in group B vitamins, such as food, skimmed milk, bananas, whole grains, beans, vegetables, fruits, help prevent Alzheimer"s disease. Memory memory lapses.The iron such as meat, seafood, affecting IQ stimulates the brain function C left, which is about the system of thought.Egg yolk, liver, peanuts, peanut butter, nourishes the brain cells.The fish has Omega 3 such as salmon, sardines and mackerel, help prevent dementia.2. Exercise increase memory. Exercise stimulates the flow of blood. Blood oxygen to the brain is better, however, should exercise a variety of types. To stimulate the learning of the brain from the training new skills, such as walking, running, biking aerobics or swimming.3. Sleeping enough, at least 8 hours. To enhance brain function. Neurons communicate with each other more and more. Affecting learning and memory4. Of the brain, such as playing chess, go, play a game of course word, etc, which requires the thinking brain cells will grow more and more. The ability to remember it better.Simple, routine daily. That... No matter how old the brain is also effective, memory is still good.