วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุ

วัยรุ่นกับโภชนาการเพื่อสร้างเสริมสุขภาพ
อาหารและโภชนาการเป็นปัจจัยที่สำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภาวะโภชนาการที่ดี เพราะการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ไม่มากไม่น้อยเกินไป
การเรียนรู้ถึงหลักของโภชนบัญญัติจะทำให้เราบริโภคอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับวัย วัยรุ่นเป็นวัยที่เจริญเติบโตเร็วจึงควรบริโภคให้ถูกต้อง เหมาะสมกับวัย ซึ่งจะเป็นผลดีต่อการสร้างเสริมสุขภาพ
อาหารและโภชนาการ
๑. ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการ
การรับประทานอาหารนับเป็นปัจจัยสำคัญอันดับแรก ซึ่งจำเป็นต้องมีความรู้ทางโภชนาการและอาหาร เพื่อจะได้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เหมาะสมกับร่างกาย อันเป็นการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีให้ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ
๑.๑ ความหมายของอาหารและโภชนาการ
อาหาร หมายถึง สิ่งที่รับประทานแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากสิ่งใดที่รับประทานเข้าไปแล้วไม่เกิดประโยชน์ จะไม่จัดว่าเป็นอาหาร เช่น เครืองดื่มแอลกอฮอล์ เป็นต้น
โภชนาการ หมายถึง เนื้อหาที่เป็นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวกับอาหาร ซึ่งเรียกว่า “วิทยาศาสตร์การอาหาร” ระหว่างอาหารกับกระบวนการที่เกี่ยวกับสุขภาพ และ
การเจริญเติบโต
คุณค่าของอาหารต่อสุขภาพ

ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย
ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย
ช่วยให้อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ตามปกติ
ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
๒. ภาวะโภชนาการ
ภาวะโภชนาการ หมายถึง สภาพหรือสภาวะของร่างกายซึ่งมาจากการบริโภคอาหารซึ่งร่างกายนำอาหารที่ได้รับไปใช้ประโยชน์ต่างๆ เช่นการเจริญเติบโต ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ตลอดจนช่วยให้อวัยวะต่างๆของร่างกายทำงานได้ตามปกติ

๒.๑ ประเภทของภาวะโภชนาการ
๑) ภาวะโภชนาการที่ดี คือ การที่ร่างกายได้บริโภคอาหารในปริมาณที่เพียงพอ ถูกสัดส่วน หลากหลาย เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกาย
๒) ภาวะโภชนาการที่ไม่ดี หรือภาวะทุพโภชนาการ คือ การที่ร่างกายบริโภคอาหารในลักษณะที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งแบ่งเป็น ๒ ประเภท ดังนี้
๒.๑) ภาวะโภชนาการต่ำ หรือ ภาวะขาดสารอาหาร หมายถึง ภาวะที่เกิดจากการบริโภคอาหารไม่เพียงพอ หรือได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนตามความต้องการของร่างกาย ทำให้มีสุขภาพไม่แข็งแรง อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย
๒.๒) ภาวะโภชนาการเกิน หมายถึง ภาวะที่เกิดจากการบริโภคอาหารหรือสารอาหารที่เกินต่อความต้องการของร่างกาย
๓. โภชนบัญญัติและธงโภชนาการ
๓.๑ โภชนบัญญัติ ๙ ประการ
โภชนบัญญัติ เป็นข้อปฎิบัติการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคนไทย ๙ ประการ ดังนี้
๑. รับประทานอาหารให้ครบ ๕ หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลายและดูแลน้ำหนักตัว
๒. รับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก สลับกับอาหารประเภทแป้งเป็นบางมื้อ
๓. รับประทานพืชผักให้มากและรับประทานผลไม้เป็นประจำ
๔. รับประทานปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
๕. ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
๖. รับประทานอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
๗. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสหวานจัดและเค็มจัด
๘. รับประทานอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน
๙. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Teenagers with nutrition to health promotion Food and nutrition is an important factor in the life of a human being to make the body healthy. With good nutrition, getting enough nutrients Not quite a bit too. Learning the principles of nutrition to the law to make us consume foods in quantities suitable for ages. Teens are teens that are growing fast, so should be consumed. Suitable for ages, which is good for health. Food and nutrition 1. General knowledge about food and nutrition Eating count as important factors first, which requires knowledge of nutrition and foods to eat that are useful in the appropriate bodies to promote good health, far from painful diseases. 1.1 meaning of food and nutrition Food stands, what to eat, but if they are beneficial to the body, nothing to eat and no benefits are not treated as food, beverages, alcohol, etc., such as a. Nutrition refers to the content of food-related scientific data, which is called "food science" between food and health-related processes.Growth. The value of healthy food.Helps the body growIt helps repair the body togetherEnergy and warm bodyAllows different organs within the body.Help improve resistance to body 2. Nutritional deficiencies Nutritional deficiencies or climate condition of the body, which comes from the consumption of food, the body that has been utilized to grow, helping to repair together, as well as help the body organ functioning correctly. 2.1 types of nutritional deficiencies 1) complications, good nutrition is that the body has consumed food in sufficient quantity is a variety of reasonable proportion to the needs of the body. 2 bad nutrition or deficiencies) is exposed to every VA phaphotnakan is the body in such a way that the foods do not suit the needs of the body, which is divided into 2 categories: 2.1.) Nutritional deficiencies or malnutrition deficiencies mean Conditions caused by inadequate food intake or food does not fully meet the needs of the body. Make a healthy strong can cause diseases easily. 2.2.) Nutritional deficiencies exceed the means Deficiencies caused by the consumption of food or nutrients that exceed the needs of the body. 3. nutrition and nutrition law. 3.1 reasons 9 commandments nutrition Nutrition and provision of a health food consumed batka fighter of Thailand: 9 people. 1. eat 5 villages, each village, full, and take care of the body weight. 2. eat the rice is the main food. Switch to the dough a certain type of food/meal. 3. Eat more vegetables, fruit and eat regularly. 4. eating fish. Meat, eggs, nuts, seeds and lean, dry on a regular basis. 5. drink milk, based on age 6. Eating fat but should 7. Avoid eating sweet & salty supply 8. Eat clean, free of contamination. 9. to abstain from alcoholic beverages.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Adolescent nutrition for health promotion, food and nutrition, is an important factor in the lives of human beings to make the body strong. Have a good nutritional status, because to get enough nutrients, more or less, too!Learning the principle of functional food will make us food in schools. Teenagers are young growing fast they should be consumed correctly. Suitable for all ages, which can result ดีต่อก to health promotion
.Food and nutrition
1. General knowledge about food and nutrition
.Eating is the important factor to first. It is necessary to have knowledge of nutrition and food. To have useful, suitable to the body.
.1. 1. The meaning of food and nutrition, food, mean what to eat and is beneficial to the body. But if anything to eat and no benefit is not considered a food such as network งดื drinking alcohol, etc.!Nutrition means that content is scientific data about food, which is called "food science". During a meal with the process about health and
growth
value of food per สุขภาพ

.Help the body grow
help to repair the wear and tear of the body for energy and warm the body

help organs. Within the body function normally
help strengthen the immunity of the body
2. The nutrition
.Nutritional status means the condition or state of the body from which the body bring food food consumption have been utilized, such as growth. Repair worn parts
2. 1 type of nutritional
1) nutrition is that the body at the food most sufficient right proportion. Variety. Appropriate to the needs of the body!2) of poor nutrition or malnutrition. Is that food body in a way that does not suit the needs of the body, which are divided. Two types:
2.1) low nutrition or malnutrition refers to conditions resulting from the consumption of food is not enough. Or get the nutrients and incomplete, according to the needs of the body, ill health, may cause various diseases easily
2.2) over nutrition means conditions caused by food consumption or nutrient excess to requirements of the body
3. Functional food and flag of nutrition.
3. 1 functional food 9 respects
.Functional food is any practice intake for the good health of people 9 respects as follows:
1. Eating all five groups, each group provides a wide range of care and body weight.
2.Eat rice as staple food. Switch with starchy foods is a meal
3. Eat the vegetables more, and eat the fruit of every
4. Eating fish, lean meat. Eggs and dried beans regularly
5.Drink milk to suit the age
6. Food with fat but fairly
7. Avoid eating sweet เค็มจัด
8. Eat and clean without contamination.
9. Cancel or reduce the alcoholic beverages.