ในเวลาที่คนเราเครียด สมองด้านความคิ

ในเวลาที่คนเราเครียด สมองด้านความคิดสร้างสรรค์จะทำงานได้ไม่ดีนัก เราจึงมักรู้สึกคิดอะไรไม่ออกเลย รู้สึกตันไปหมด แม้บางครั้งปัญหาง่ายๆก็กลายเป็นเรื่องใหญ่ และเป็นไปได้ว่าจะยิ่งเครียดมากขึ้นเรื่อยๆถ้าปล่อยให้เป็นแบบนี้หลายวัน มีการวิจัยของมหาลัยสแตนฟอร์ดเกี่ยวกับการเสริมสร้างสมองในส่วนความคิดสร้างสรรค์ให้ทำงานได้ง่ายขึ้น และในงานวิจัยนี้พบว่าการออกกำลังกายมีผลต่อการทำงานของสมองและจิตใจอย่างมาก และนักวิจัยก็ยังพบว่าวิธีที่ง่ายที่สุดที่เราทุกคนมองข้าม คือการเดินออกกำลังกาย หรือเรียกได้ว่าแค่เดินชมนกชมไม้ ก็สามารถปลดบล็อกที่อุดสมองในส่วนความคิดสร้างสรรค์ได้แล้ว

แน่นอนว่างานวิจัยต้องมีการทดสอบ ซึ่งผลการทดสอบสร้างความประหลาดใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะนักวิทยาศาสตร์ได้ทำกานทดลองโดยให้กลุ่มผู้ทดสอบนั้นเดินออกกำลังกายบนเครื่องออกกำลังกาย Treadmill โดยมีการวัดผลทั้งก่อนและหลังการเดินบนเครื่องออกกำลังกาย ซึ่งพบว่า 81% ของผู้ทดลองทั้งหมดมีการทำงานของระบบความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นหลังจากการเดิน โดยค่าเฉลี่ยของการทดลองคือมีการเพิ่มขึ้นของความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ถึง 60%

จากการทดสอบนี้จึงพอสรุปได้ว่าการเดินแม้จะเพียงแค่ระยะเวลาสั้นๆเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างให้แก่ร่างกายและจิตใจของเราได้ โดยเฉพาะสมองของเราที่เป็นจุดเริ่มต้นของไอเดียใหม่ๆ งานวิจัยบ่งบอกว่าการออกกำลังกายแม้เพียงการเดินระยะเวลาสั้นๆ ทำให้ผู้ทดสอบสามารถมองเห็นสิ่งต่างๆได้ในมุมมองที่แตกต่างจากเดิมในทางที่ดี และนั่นทำให้ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์หรือทางออกของปัญหาต่างๆสามารถกระจ่างเห็นได้ชัดหลังจากการเดิน และถึงแม้ว่าผู้ทดสอบจะหยุดเดินแล้ว สมองในส่วนความคิดสร้างสรรค์ก็ยังคงทำงานอยู่

การทดสอบนี้ยังไม่หยุดแค่นั้น เพราะนักวิจัยต้องการผลลัพธ์ที่แน่นอนเกี่ยวกับการเดิน จึงได้ทำงานทดสอบในหลายๆรูปแบบเพื่อหาข้อสรุปที่แม่นยำที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงทำการทดสอบนี้โดยให้ผู้ทดสอบเดินอีกหลายๆครั้ง โดยแบ่งแยกเป็นสองกลุ่ม คือกลุ่มแรกเดินเพียงครั้งเดียวแล้วหยุด กับอีกกลุ่มคือเดินแล้วหยุดอีกหลายครั้ง ซึ่งผลออกมาว่ากลุ่มสอง ซึ่งเดินและหยุด เดินและหยุดอีกหลายครั้งนั้นมีอัตราการเพิ่มขึ้นของความริเริ่มสร้างสรรค์มากกว่า

จากนั้น ผู้วิจัยต้องการทราบว่าการเดินข้างนอกนั้นมีผลด้านบวกมากกว่าการเดินอยู่ข้างในที่ร่มหรือไม่ พวกเขาให้กลุ่มผู้ทดลองเดินทั้งข้างนอกและในร่ม และพบว่าไม่มีผลแตกต่างกันระหว่างทั้งสองกลุ่ม ซึ่งถือว่าเป็นข่าวดีสำหรับคนที่นิยมการออกกำลังกายในบ้านหรือในร่ม ส่วนท้ายที่สุดของการทดลองนี้คือการทดสอบความแตกต่างระหว่างคนที่เดินข้างนอกกับคนที่นั่งอยู่ในรถเข็นโดยมีคนเข็นออกไปกินลมชมวิวข้างนอก ผลปรากฏว่าแค่กลุ่มคนที่เดินข้างนอกเท่านั้นที่มีอัตราการเพิ่มเติมของความคิดสร้างสรรค์เพิ่มสูงขึ้น ซึ่งแปลได้ว่าแค่ออกไปข้างนอกอาจไม่เพียงพอ ต้องมีการเคลื่อนไหวทางกายภาพด้วย เช่น การเดิน เป็นต้น

การทดลองนี้ถือว่าน่าสนใจอย่างมาก และอาจเป็นคำตอบสำหรับหลายคนที่ต้องการพัฒนาทักษะความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้ ซึ่งการทดลองนี้สามารถสรุปเป็นข้อๆได้ ดังนี้
1การเดินออกกำลังกายอย่างช้าๆ อาจช่วยเพิ่มอัตราความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ได้
2การเดินข้างในที่ร่มก็มีผลดีเช่นเดียวกันกับการเดินข้างนอก
3หลังจากเดินเสร็จแล้ว ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์สามารถคงอยู่ได้นานพอสมควร
4ถ้าลองเดินแล้วไม่ช่วยอะไร ให้ลองใหม่อีกครั้ง เพราะคุณอาจต้องเพิ่มระยะเวลาการเดิน หรือว่าเดินแล้วพัก แล้วเดินอีกมากกว่า 2 ครั้งเพื่อจะเห็นผล ฉะนั้น ลองดูอีกครั้ง
5แค่ออกไปนั่งสูดอากาศ หรือมองคนเดินไปมาอาจไม่เพียงพอ ให้เดินด้วยตัวเองโดยไม่ต้องคิดอะไรมาก ปล่อยสมองให้โล่งๆเข้าไว้ เมื่อเราปล่อยวาง เป็นไปได้สูงว่าไอเดียดีๆจะมาตอนนี้แหละ
ใครที่เดินหรือออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วอาจพบว่าตัวเองไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องความเครียดหรือสมองตันเท่าไหร่ แต่สำหรับคนที่ปกติมักนั่งทำงานอยู่นิ่งๆ หรือไม่ค่อยมีกิจกรรมให้ตัวเองยืดเส้นยืดสาย การออกไปเดินเล่นวันละครั้ง สองครั้ง อาจช่วยให้สมองปลอดโปร่งมากขึ้น มีไอเดียและความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆเพิ่มขึ้นก็ได้
ของอย่างนี้ไม่ลองไม่รู้ ต้องลองทำดูแล้วล่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

At the time of their stress. Right brain creativity runs bad, we usually feel think nothing out. I feel a ton to him. Although sometimes the problem just became a big story. Stanford University's research has been on strengthening the creative brains to work more easily and in this research found that exercise can affect the functioning of the brain and the mind very much. Exercise is also known as just watch the birds watch the wood, you can unblock the incidence of dementia in creativity, then
.
Of course, the research must be tested, the test results make a surprise because scientists have made a trial test venues, then the group exercise on a Treadmill exercise machine. Which found that 81% of all trials with the system work much more creative after a walk. By the average of the experiment is that there is an increase of creative initiative reaches 60%
.
From this test it enough to conclude that within just a short period of time, even a few minutes can make a difference to our body and mind. Especially in our brains as a starting point for new ideas. Make a test can be seen in the view that is different from the original in the best way, and that makes the creative initiative or solution of problems can clear apparently after. The creative brain was still working
.
This test does not stop just because researchers want to exact results about everything has worked in several styles to find the most accurate conclusions. The first group of two separated just once and then stop, then walk to the other many times, effective stopped coming out that two groups that walked and stopped.
Then the researchers want to know how to walk outside, there were positive aspects than to walk inside the door or not. They give a trial for both groups who went outside and indoors and found no differences between both groups. The end of this experiment is to test the difference between someone who walked outside to people sitting in wheelchairs, people with strollers out to eat the wind, the view outside. Which translation is just go out there may not be enough. There must be physical movements, such as walking, etc.
.
This is considered extremely interesting and it might be the answer for many people who want to develop skills, creative initiative, which this experiment can be summarized as kho. As follows:
1 fitness walking slowly may help increase the rate of creative initiative.
2 at getting inside the door, it is understandable as well as walk out
.3 after the move is finished. The creative initiative can remain long enough to deserve
.4 If you try to walk and not help anything to try again, because you may need to increase the amount of time to walk or move, and then another 2 more times and get to see the results, so try again
.5 just sit off to sniff or looking to travel may not be enough by itself, without thinking anything. Let the brain, into a little cab When we place the highest possible emissions that good ideas will come now, behold,
.Those who walk or exercise on a regular basis and may find yourself rarely have problems with stress or how much a ton of brains. But for ordinary people, often sitting ning or rarely have an activity, stretching yourself t-shirt line wires. Twice loved brain might help more. There are many new and creative ideas, increase it.
Of this, do not try to look like I don't know right now.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

At that time people nervous. The creative brain will work well. We often feel can't think of anything, feel tons everywhere. Sometimes even a simple problem can become bigger.The research of the Stanford campus about enhancing brain in the creative restarted easier. And in this research found that exercise affects brain function and the mind very much.Is walking exercise, called a sight-seeing. It can remove the blocks in the brain stem creativity now
.
.Of course, the research must be tested. The test result is surprise. Because scientists have made by Gan experiment for the test are walking exercise on exercise Treadmill.It is found that the 81% of experimenters have all the functions of the more creative after walking. By means of experiments with the rise of creativity to 60%
.
.From this test has indicated that even just a short walk a few minutes can make a difference to the our mind and body. Especially our brain is the beginning of new ideas.The test can see things in a different perspective in a good way. And that creativity or solution of the problem can be obvious after the walk.The brain in the creativity is still working!
.This test also doesn't stop there. Because researchers need exact results about a foot. The work test several models to find the conclusion is most accurate.The divided into two groups: the first walk only once, then stop. With the other group is walking to stop several times, which turns out the group two, who came and stopped.
.Then, the researcher wants to know that walking outside have positive than walking in the shade? They give the experimenters walk both outside and in the shade. And found that no different effects between the two groups.At the end of this experiment was to test the difference between those who walk out to the person sitting in a wheelchair by pushing out go for a walk outside.Which means just out there may not be enough. There must be physical movement, such as walking, etc.!
this experiment is extremely interesting. And may be the answer for many people who want to develop skills and creativity. The experiment can be summarized as follows: an easily.
.1 walking exercise slowly. May help to increase the rate of creativity have
2 walking inside shade is good as well, and walking outside
.3 after walking done. Creativity can last for a long time!4 if try to walk and not help, try again, because you may have to increase the period of walking or walking and rest and walking more than 2 times to see the result. So, try it again!5 just out in the fresh air, or look at the people walking may not be enough. To walk by himself without thinking too much and let your mind go bare it. When we let go were high that good ideas will come now!Who walk or exercise regularly, it may find themselves have problems with stress or blocked. But for the people who usually sit still. Or not to stretch the activity itself.Twice, may help keep the brain more serene. The idea and creative new increase.
.This try. Try to do it.