ศีรษะอาสนะ - ท่ายืนด้วยศีรษะ นั่งคุ

ศีรษะอาสนะ - ท่ายืนด้วยศีรษะ นั่งคุกเข่าให้สะโพกอยู่บนส้นเท้า เอนตัวไปข้างหน้า วางแขนลงบนพื้น ให้ศอกห่างกัน 1 ช่วงไหล ่ประสานนิ้วมือเข้าไว้ด้วยกัน วางศีรษะลงบนพื้น ให้ท้ายทอยสัมผัสมือที่ประสานไว้ ให้ปลายเท้า จิกพื้น ขณะยกส้นเท้าขึ้น ยกเข่าขึ้นจากพื้น คงท่านี้ไว้เป็นระยะเท่ากับการหายใจเข้า ถ้าไม่สามารถ กลั้นหายใจ ได้ ให้ค่อยๆ หายใจออก และนอนราบกับพื้นกางขาออก กลับไปสู่ท่าศพอาสนะ ในช่วงแรก ๆ ให้คงท่านี้ไว้ 15-30 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Standing asanas with the head-head kneeling on the hips, heels. For the forward. Place the arm down on the floor, elbow, shoulder range 1. coordinate fingers together. Lay your head down on the floor, hands touching the solder occipital. Folk clubs while lifting the heels up, lifting the knee from the textures on this port for a period equal to the breath. If you can't hold back, breathe, sleep, and breathe slowly smooth to an outbound port to spread his asanas in early, this port is 15-30. And then gradually, increasingly,

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Head postures - standing position with the head. Kneeling on the heels hips. Leaned forward Arm on the floor The course runs over one cubit apart coordination fingers together. Put his head on the ground Make dovetail neck to the toes touch the floor while lifting your heels dug up. Raised him up from the floor This position will be for a period equal to breathe if you can hold your breath, gently exhale and lie flat on the floor, legs spread out. Back seat to his position at the beginning to stabilize this position for 15-30 seconds and then slowly increasing.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The head seat - standing with head Kneeling to hip on the heel, lean forward, put your arms down on the floor, and apart 1 ช่วงไหล, interlocking fingers together, put his head down on the floor The stern pitching hand touch healingLogic, while the heel on the ground, the knee lift up from the floor. Will you this is equal to inhale, if cannot hold your breath, slowly Exhale and lie down on the floor and legs to the body seat, in the early to be here for 15-30Then slowly increasing