1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้ห

1. กินอาหารครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากหลาย และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
ข้อแนะนำนี้เป็นข้อแนะนำหลัก ยึดอาหารหลัก 5 หมู่ และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ละหมู่ให้มีความหลากหลาย ไม่จำเจอยู่เพียงอาหารไม่กี่ชนิด น้ำหนักตัวเป็นเครื่องบ่งชี้อย่างง่ายถึงภาวะสุขภาพ ในผู้ใหญ่ที่กินอาหารได้เหมาะสม จะมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม มีรูปร่างที่ไม่อ้วนหรือผอมเกินไปและมีน้ำหนักตัวค่อนข้างคงที่ หากสังเกตเห็นว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากน้ำหนักปกติ แสดงให้เห็นว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไปแล้ว ควรจะต้องหันมาควบคุมลดปริมาณให้น้อยลง โดยไม่จำเป็นต้องรอให้เสื้อผ้าคับก่อนที่เริ่มรู้สึกตัวเพราะเสื้อผ้าสมัยใหม่มักนิยมใช้สายยืดเพื่อให้สวมใส่สบาย
หรือหากพบว่าน้ำหนักตัวลดลงเรื่อยๆ ก็ควรต้องให้ความสนใจพร้อมทั้งสังเกตว่ามีการอ่อนเพลีย ง่วง ซึม หรืออาการที่แตกต่างไปจากปกติเกิดขึ้นด้วยหรือไม่ ถ้ามีอาการมากควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ สำหรับเด็ก ร่างกายมีการเจริญเติบโต น้ำหนักตัวควรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในอัตราที่เหมาะสม ดังนั้น ควรหมั่นชั่งน้ำหนักตัว อย่างน้อยเดือนละครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. eat 5 villages, each village has reached, and also regularly take care of body weight. This guide is based on the main principles guide food and 5 Add the importance of eating each village, there is a wide variety. You don't have to meet only a few types of food. Body weight is a simple indicator of health conditions including. In adults, the Fed is right, there will be an appropriate body weight. There is no shape fat or too skinny and have a relatively constant body weight. If you notice that body weight, normal weight, then increasingly shows that start eating too much, it's a good idea to adopt fewer traffic control. Without the need to wait for a little bit before the clothes start to feel themselves as modern clothes, often stretching cables, so comfortable to wear.Or if you find that decreasing body weight, it should be noted that with all the attention there is lethargic or fatigue symptom absorbed differently than normal occurred as well? If there are many symptoms should see a doctor to make children's health. Body growth. Body weight should be increased gradually at the appropriate rate, therefore, should be weighed regularly, at least once a month.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Eat fully 5 group. Each group to diverse and regularly maintained body weight
.This is the main guidelines guidelines, based on the main 5 group. And increase the importance of feeding each group provide variety. There are only a few species found food. Body weight is a simple indicator to health status.A weight is appropriate. Has a shape that is not fat or too thin and body weight remained relatively stable. If you notice that the body weight increased from normal weight. Show start eating too much.Without the need for tight clothing before start to feel because of modern clothing is often ใช้สาย stretch for a comfortable
.Or if were found to decrease. Should pay attention to the observation that the fatigue, drowsiness, depression, or symptoms vary from normally occurs or not. If more symptoms should see a doctor to check health for children.The weight should be increased, at a reasonable rate. So should always weigh. At least once a month.