Spinach เป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่

Spinach เป็นผักพื้นบ้านที่พบอยู่ทั่วไปคล้ายวัชพืช เพราะสามารถขึ้นได้เองในสภาพดินแทบทุกชนิด และเจริญงอกงามได้ในทุกสภาพอากาศ แม้แต่อากาศแห้งแล้ง นอกจากนี้ยังเจริญเติบโตได้รวดเร็วและทนทาน ผักโขม (Spinach) จึงเป็นผักพื้นบ้านที่ชาวบ้านรับประทานกันมานาน ส่วนวิธีในการรับประทานเรามักจะไม่ทานกันดิบ ๆ เนื่องจากมีรสขม ส่วนใหญ่จึงมักนำมาต้มก่อน หากแต่ในปัจจุบัน ผักโขม (Spinach) ได้ถูกนำมาดัดแปลงเป็นเมนูอาหารที่น่ารับประทานมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นต้มจืด แกงเลียง ผัดผักโขมไฟแดง สลัด หรือเมนูฝรั่งที่เป็นที่นิยมรับประทานกันมากอย่างผักโขมอบชีส และสารพัดเมนูแล้วแต่จะนำมาปรุงแต่งให้มีรสชาติที่อร่อยมากขึ้น

เนื่องจากผักโขม (Spinach) มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตา ลดอาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) บำรุงกระดูกและฟัน ลูทีน ซีแซนทีน และ แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (Cataract) กรดโฟเลต แบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์

หากแต่ในผักโขมก็มีกรดออกเซลิคแอซิดสูงเช่นกัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กที่มีอยู่มากได้ จึงต้องทำให้สุกเพื่อให้กรดนี้บรรเทาเบาบางลงก่อน จากสารอาหารที่มีมากมายในผักโขมจึงทำให้การทานผักโขมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากตามไปด้วย เช่น ไฟเบอร์ หรือ กากใย ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี ธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างสติปัญญา ทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลาแม้ในผู้สูงวัย สารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือด และช่วยชะลอโรคความชราได้อีกด้วย

นอกจากนี้ผลการวิจัยในมหาวิทยาลัยต่างประเทศ ยังพบว่าสารประกอบในผักโขม (Spinach) มีฤทธิ์ชะลอการย่อยสลายไขมัน เนื่องจากสารประกอบในผักชนิดนี้ อาจเข้าไปเคลือบไขมันขณะอยู่ในลำไส้ และชะลอการย่อยสลายไขมันของเอนไซม์ให้ช้าลง ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น ซึ่งเท่ากับเป็นการตัดปัญหาการกินจุเกินไปสำหรับคนที่ทานมาก ซึ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เมนูผักโขม (Spinach) ก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะนอกจากให้คุณประโยชน์มากมายแล้วยังช่วยลดความอ้วน และชะลอความแก่ก่อนวัยอีกด้วย อย่างนี้ต้องทานบ่อยๆนะคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Spinach is a vegetable that is a common folk like weeds because they can get themselves in almost any type of soil and sprout growth in all weather conditions. Even the dry weather. They also grow very fast and durable. Spinach (Spinach) is a traditional vegetable that people eat each other for a long time. Best way to eat, we usually don't eat each other raw because of bitterness, it's most often cooked first. But in the current Spinach (Spinach) was adapted as the delectable dishes, more. Whether it's not spicy curry soup, fried spinach salad or red lights, chewing gum that is very easily eaten spinach cheese and goodies, but the menu will be prepared to taste more delicious.เนื่องจากผักโขม (Spinach) มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตา ลดอาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) บำรุงกระดูกและฟัน ลูทีน ซีแซนทีน และ แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (Cataract) กรดโฟเลต แบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์หากแต่ในผักโขมก็มีกรดออกเซลิคแอซิดสูงเช่นกัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กที่มีอยู่มากได้ จึงต้องทำให้สุกเพื่อให้กรดนี้บรรเทาเบาบางลงก่อน จากสารอาหารที่มีมากมายในผักโขมจึงทำให้การทานผักโขมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากตามไปด้วย เช่น ไฟเบอร์ หรือ กากใย ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี ธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างสติปัญญา ทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลาแม้ในผู้สูงวัย สารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือด และช่วยชะลอโรคความชราได้อีกด้วย
นอกจากนี้ผลการวิจัยในมหาวิทยาลัยต่างประเทศ ยังพบว่าสารประกอบในผักโขม (Spinach) มีฤทธิ์ชะลอการย่อยสลายไขมัน เนื่องจากสารประกอบในผักชนิดนี้ อาจเข้าไปเคลือบไขมันขณะอยู่ในลำไส้ และชะลอการย่อยสลายไขมันของเอนไซม์ให้ช้าลง ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น ซึ่งเท่ากับเป็นการตัดปัญหาการกินจุเกินไปสำหรับคนที่ทานมาก ซึ่งสำหรับผู้หญิงที่กำลังลดความอ้วนอยู่ เมนูผักโขม (Spinach) ก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่น่าสนใจ เพราะนอกจากให้คุณประโยชน์มากมายแล้วยังช่วยลดความอ้วน และชะลอความแก่ก่อนวัยอีกด้วย อย่างนี้ต้องทานบ่อยๆนะคะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Spinach is a vegetable that is found everywhere like weeds. Because of their own in almost any soil condition. And thrive in all weather conditions. Even dry weather There is also growing fast, sturdy spinach (Spinach) is where the locals eat vegetables for a long time. The way we eat is usually not eaten raw, because it has a bitter taste. Most often boiled first. But today Spinach (Spinach) was converted into the food more appetizing. Whether soup with curry sauce, spinach salad or a light menu, the popular French eat a lot of spinach with cheese. And goodies may be flavored to taste more delicious as spinach (Spinach) contains many nutrients. Whether vitamin A. The maintenance of your eyes Reduce night blindness (Night Blindness) maintenance of bones and teeth, lutein, zeaxanthin and carotene carotenoids reduce the risk of cataracts (Cataract) folate black eye carotene, vitamin C boosts the immune system. body safe from disease Helps build collagen to increase the elasticity of the skin. Spinach is also high in iron. And helps maintain blood potassium, magnesium, calcium, zinc, protein and more fiber if it contains acid in spinach Selig acid as well. The body can not absorb the iron that is possible. It must be cooked to alleviate acid down. There are plenty of nutrients in spinach, the spinach to eat a very healthy as well as fiber or fiber helps the body excrete well. Iron helps build understanding. The brain is awake all the time, even in the elderly. Anti-oxidants or antioxidant that reduces the risk of heart disease, cancer, cardiovascular disease and help slow down the aging process as well Also, research in universities abroad. The compound is also found in spinach (Spinach) activity slow down fat digestion. Because the compound in broccoli While the coating may be fat in the intestine. And delay fat digestion enzyme to slow down. Making us feel full faster and longer. This is a problem of eating too much capacity for people who eat a lot. For a woman to lose weight is the spinach (Spinach) menu is another interesting one. It also provides many benefits, it also helps reduce obesity. And premature aging as well. This must eats it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Spinach is vegetables found in general like weeds. Because can own in almost any soil. And the flourish in all weather, even the air dry. It also grow fast and durable, spinach (Spinach).The way to eat, we often do not eat raw, because the bitter, so most always bring to boil before. But currently, spinach (Spinach). Has been adapted into a more appetizing food menu, such as soup curry,Salad, or eat very popular Western menu like spinach, baked with cheese. And all the menu, but would bring the flavor, taste more delicious!
.Because spinach (Spinach) has many nutrients such as vitamin A helps reduce maintenance eyes, night blindness (Night Blindness). Maintain strong bones and teeth. Lutein zeaxanthin and carotenoids reduces the risk of cataracts (Cataract) acid folate.Vitamin C helps the immune system to protect the body from disease. Help build collagen to improve skin elasticity and spinach are also high in iron and help maintain blood potassium, magnesium, as well. Calcium, zinc.And fiber
.
.But in spinach is เซลิค acid acid high as well. The body cannot absorb iron available. Must be cooked to make this acid ease down.Such as fiber or fiber, which help the body excrete. Iron to help strengthen the intelligence. Make the brain alert at all times, even in the elderly.Cancer, cardiovascular disease, and slow down aging, too!
.In addition, the research in the universities abroad. Also found that compounds in spinach (Spinach) is able to slow down the decomposition of fat. Due to the compounds in broccoli. May be coated fat while in the intestines.It makes us feel full faster and longer. As a problem of eating capacity for people who eat too much. The woman is on a diet menu spinach (Spinach) is another menu interesting one.And slow down the aging. This need to eat often.