เติมพลังให้สดชื่นการออกกำลังกายช่วย

เติมพลังให้สดชื่น

การออกกำลังกายช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิท และยังเพิ่มการไหลเวียนภายในได้อีกด้วย โดยการส่งก๊าชออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ได้มากขึ้นทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสมีพลังเต็มเปี่ยม
ทานอาหารว่างพวกผลไม้แห้ง ถั่ว เบอร์รี่ ในระหว่างวัน จะช่วยคุณลดอาการหิวโหย และป้องกันไม่ให้เผลอทานอาหารในปริมาณมากจนเกินไป
ระดับปริมาณของธาตุเหล็กในร่างกายมีไม่เพียงพอ ทำให้คุณมีปัญหาเรื่องสุขภาพและมีอาการอ่อนเพลียได้ ควรทานอาหารที่มีปริมาณของธาตุเหล็กสูงพร้อมกับวิตามินซีเสริมไปด้วยจะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มจำพวกกาแฟ ชา ไวน์แดง และธัญพืช ร่วมกับอาหารที่มีธาตุเหล็กในมื้อเดียวกันเพราะจะทำให้ประสิทธิภาพการดูดซึมธาตุเหล็กลดน้อยลง
น้ำจะเป็นตัวช่วยลำเลียงสารอาหารที่สำคัญไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายและยังช่วยดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย การดื่มน้ำผลไม้ยังช่วยเพิ่มปริมาณน้ำภายในร่างกายและเติมความสดชื่นได้อีกด้วย
เคล็ดลับ
หาเวลาสร้างความผ่อนคลายให้กับตัวคุณเอง ให้คุณเนรมิตช่วงเวลาอาบน้ำให้เป็นเวลา ‘สปาส่วนตัว’ โดยการนอนแช่ตัวให้สบายและเติมความสดชื่นได้ทั้งร่างกายและจิตใจ
แบ่งปันเคล็ด (ไม่) ลับ วิธีกินสู้ความเหนื่อยล้า
การทานอาหารจำพวกโปรตีนช่วยลดการผลิตสารเซโรโทนินที่ช่วยให้หลับสบายภายในร่างกาย ดังนั้นคุณควรทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในมื้อกลางวัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณของแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตสูงในช่วงมื้อเย็น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

121.Exercise can help you sleep soundly and increases circulation inside. By delivering oxygen to the cells is kat is more refreshing body have full power.Eat their snacks, nuts, dried fruit, Berry. During the day will help you reduce the hungry and prevent it from accidentally eating excessive quantities.Level of iron in the body is not enough. Do you have a health problem, and fatigue symptoms. Should eat with a high quantity of iron with vitamin c supplements with will make the body absorb iron. Avoid beverages such as coffee, tea, red wine and cereals in combination with foods that contain iron in the same meal, because it would make the performance less iron absorption.Water is an important Assistant to transport nutrients according to the different parts of the body and also helps to maintain a healthy body with. Drinking fruit juices can also help increase the volume of water inside the body and freshness.TipsFind time to create convenience for yourself, you make a time interval. ' Private ' by Spa soak, and a refreshing dip in both body and mind.Secret tips (not) how to eat and fight fatigue.Such protein meal production of semiconductors rose additives reduce the new master of the Plains gives sleeping comfortably within the body. Therefore, you should eat foods that are high in protein, for lunch, and avoid foods that contain a high quantity of flour or carbohydrates during dinner.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Refresh exercise helps you sleep. It also increases circulation within it. By sending gas oxygen to the cells. More energetic body refreshing snacks like dried fruit, nuts, berries during the day to help relieve hunger. And prevent them from accidentally eating excessive amounts of iron levels in the body are insufficient. You have health problems and fatigue symptoms. Eat foods with high amounts of iron and vitamin C supplements to keep the body absorb iron better. Avoid beverages such as coffee, tea, red wine and whole grain food with iron in the same meal because this will make the absorption of iron, less water will help transport nutrients to vital parts. It also helps the body maintain a healthy body, too. The juice also increases the amount of water in the body and refreshing with tips for creating a relaxing time to yourself. You created during bath time to time, 'private spa' by a soak in a comfortable and refreshing body and mind share tips (not) a secret how I fight fatigue , eating protein helps. the production of serotonin which helps the body to sleep. Therefore, you should eat a high protein lunch. And avoid foods that contain high amounts of starch or carbohydrates during dinner.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Recharge fresh

exercise gives you a good sleep. And also increase the flow inside as well. By sending the gas oxygen in cells More make Refreshing Body Mist energetic
.Lunch break in the dried fruits, nuts, berries, and during the day. It will help you reduce hunger. And to prevent accidentally eat in too much
.The amount of iron in the body is not enough. Do you have health problems and symptoms of fatigue.Avoid beverages like coffee, tea, red wine and grains and foods with iron ในมื้ as it made the efficiency of iron absorption, diminishing
.The water will help transporting nutrients important various parts Of the body, and can also help maintain the body healthy. Drinking the juice can help increase the amount of water in the body and refreshing as well

. TipsFind time to create relaxed with yourself. You make time to time 'Bath Spa private' by sleeping dip comfortable and refreshing in both body and mind
share a sprain. (no) secret, how to eat face the fatigue
.A meal of protein reduces the production of serotonin, which helps to sleep inside the body. So you should eat high protein at lunch. And avoid food with the quantity of starch or high carbohydrate during dinner.