เนื้อหา1. ทักษะการเอาชีวิตรอด1.1 กา

เนื้อหา
1. ทักษะการเอาชีวิตรอด
1.1 การลอยตัว
1.1.1 การลอยตัวแบบนอนคว่ำ (ท่าปลาดาว ท่าแมงกะพรุน)
ควรเริ่มฝึกบริเวณน้ำตื้นระดับเอว - หน้าอก - คาง เมื่อนักเรียนทำได้ดีแล้ว
จึงเพิ่มระดับความลึก
วิธีการฝึก
1) ให้นักเรียนยืนหันหน้าเข้าหาขอบสระ จากนั้นย่อตัวลง
ให้คางปริ่มน้ำ
2) หายใจเข้าทางปากให้เต็มปอดแล้วก้มหน้าลงให้ใบหน้า
จมน้ำแล้วกลั้นใจไว้นานๆ ลำตัวจะงอโค้งเล็กน้อย
อย่างสบายๆ แขนและขากางออกเพื่อรักษาสมดุล
ของร่างกาย
3) เมื่อหมดกลั้นหายใจและต้องการจะหายใจให้เป่าลมหายใจ
ออกทางปากแล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองผลักน้ำเงยหน้าขึ้น
พอปากพ้นระดับน้ำให้หายใจเข้าทางปากอย่างเร็ว
แล้วก้มหน้าลงใต้น้ำ การก้มหน้าลงหลังจากหายใจเข้าแล้ว
ต้องค่อยๆ ทำเพื่อจะไม่ให้ร่างกายจมลงไปใต้น้ำลึกเกินไป
75
1.1.2 การลอยตัวแบบนอนหงาย (แม่ชีลอยน้ำ)
ทักษะการลอยตัวแบบนอนหงายหรือท่าแม่ชีลอยน้ำเป็นทักษะที่สำคัญที่สุด
ในการเอาชีวิตรอดจากอุบัติภัยทางน้ำ หากเผยแพร่ให้ทุกคนได้รับรู้และฝึกทักษะการลอยตัว
แบบนอนหงายได้จะสามารถแก้ปัญหาการจมน้ำเสียชีวิตได้
ควรเริ่มฝึกในน้ำประมาณหน้าอก - คาง
วิธีการฝึก
1) ให้นักเรียนยืนหันหน้าเข้าหาขอบสระ ปลายเท้าทั้งสอง
ชิดผนังสระ สองมือจับขอบสระ ย่อเข่าลงเงยหน้าให้ใบหู
ปริ่มน้ำ เหยียดแขนตรง
2) หายใจเข้าเต็มปอด ยืดอก ยกพุง ปล่อยมือออกจากขอบสระ
แขนเหยียดตรงแนบข้างลำตัว ขาเหยียดตรง จัดลำตัวให้ตรง
เหมือนกับนอนหงายบนที่นอน ลำตัวจะค่อยๆ ลอยขึ้นมา
ขนานผิวน้ำ หลักสำคัญคือ เงยหน้ามากๆ ลำตัวตรง ยืดอก
ยกก้น เอวไม่งอ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The content.1. remove the life skills.1.1 the float1.1.1. a mattress floating upside down (Starfish Harbor jellyfish).He should start practicing the waist level, shallow water area. -Chest-Chin when students do well.Add the depth level.The method of training.1.) the students stand facing the edge of the pool and then shrink it down.Flush with water, Chin2) breath, lung, oral, face, face down.Breath too long drowned, the trunk is slightly buckled.Arms and legs spread out, easy to maintain balance.Of the body.3) when to hold back and blow a breath of breath.Out the mouth and then used both hands to push water to raise the page.Enough mouth past water level, quick breath through the mouth.And then fell face down under the water. The Stoop in front of the breath.Must be gradually made to sink the body under the water too deep.751.1.2 the lie to floating (floating nuns).Floating the skills lie, or the floating pier nuns are the most important skills.In order to remove water from Metropolitan life If published, everyone gets to know and practice.A lie has to be able to solve the drowning death.He should start practicing in the water about chest-Chin.The method of training.1.) the students stand facing the edge of the pool. At the end of both feet.Align the wall, two swimming pools, short edge handle, sit down, perk ears.Flush with water. Stretch arms straight.2 full-stretch lung chest breath.) Lift the belly Release from the edge of the pool.Arm stretch straight leg stretch sides directly attached. Direct trunk arrangementSimilar to lie on the bed. Trunk will gradually float up.It is important to raise the surface parallel to the main page, a very straight stretch trunk chest.Lift the bottom of the waist is not bend.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Contents
1. lifesaving skills
1.1. Buoyancy
1.1.1 The floating prone (Tha Pla star jellyfish)
should start practicing the shallow water at waist level - chest - chin when students did well
, thus adding depth
training methods
1) the students stand facing the pool. Then condensed into
water almost to his chin
2) Inhale through the mouth to the lungs, then lowered her head to face
drowning, then braved a long time. The body is slightly curved to bend
easily. Arms and legs spread apart to maintain balance
of the body
3) When the breath and to breathe the air breathe
out through the mouth and then used both hands to push water up
enough mouth out of the water to breathe through the mouth quickly
, then. face down under water The then head down after inhaling
be gradual. Do not allow the body to be buried too deep under water
75
1.1.2. The floating supine (Floating Nun)
skills lie or floating dock Floating Nun are the most important skills
in the water survived the accident. If published for everyone to recognize and practice of floating
a lie that will solve the problems of the drowning death
should start training in water about chest - chin
how to train
1) the students stand facing the pool. Both toe
against the wall, swimming. Second hand edge of the pool Kneel down, face to the ear
almost water. Arms stretched straight
2) inhale lungs chest lifted verbatim hands on the edge of the pool
, arms straight attached lateral legs straight out the body straight
like lying on the couch body will gradually rise to the
parallel surface core. looked very straight trunk, chest
, waist, butt lift is not bent.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Content
1. Survival skills 1.1

1.1.1 floating floating prone (THA PLA stars tha jellyfish)
should start training at waist level - - shallow water chest chin. When students do well, thus improving the depth


; training method1) the students to stand facing the edge. Then, down to the chin brim water 2

). Breathe in through the mouth, lungs and face down to face
drowning hold your breath for a long time. The body is bent slightly curved
comfortably. The arms and ขากา out to maintain balance
.The body of
3). At the end of your breath and wanted to breathe air to breathe out through your mouth and use palm

when both push water lifted up his eyes, mouth to inhale through your mouth out water fast
.And face down underwater. The face down after inhaling and
to gradually. In order to prevent the body sank deep underwater too

1.1.2 75 floating floating lie (nun)
.Floating position or skills lie floating nuns are the most important skills
to survive จากอุบัติภัย water. If the publisher to everyone get to know and practice the floating
a lie can solve the จมน้ำเสียชีวิต has
.Should start training in the water about chest - Chin

1 training). The students to stand facing the edge. The both feet
against a wall pool, two handles the pool, bend your knees up ear
brim water, stretch arm straight
.2) inhale lungs, chest out, raise a belly, release the edge
arms straight sides attached legs straight. The torso straight
like lie on the mattress. The body will slowly rise to the water main.
parallel is looked very straight trunk chest
.Lift the buttocks, waist bending
.