ใยอาหาร" หรือ "Fiber" เป็นอาหารอีกห

ใยอาหาร" หรือ "Fiber" เป็นอาหารอีกหมู่หนึ่งที่ร่างกายมีความต้องการไม่น้อยไป กว่าอาหารหลักหมู่อื่น ใยอาหารนี้แท้ที่จริงแล้วคือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ใช่แป้ง ซึ่งเป็นส่วนประกอบของ พืช ผัก และผลไม้ที่รับประทานได้ แต่ไม่ถูกย่อยโดยน้ำย่อยในระบบย่อยอาหาร เมื่อผ่านลำไส้ใหญ่บางส่วนจะถูกย่อยโดยจุลินทรีย์ ทำให้กลายเป็นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ มีเทน ไฮโดรเจน น้ำ และกรดไขมันสายสั้นๆ ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้ ใยอาหารจึงมีผลช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติช่วยดูดซับสารก่อมะเร็งที่อาจปะปนมากับอาหาร ซึ่งร่างกายสามารถขับถ่ายมาพร้อมกับอุจจาระ ช่วยลดการดูดซึมไขมันและคอเรสเตอรอลในเส้นเลือดได้และเพื่อสุขภาพที่ดีเราควรบริโภคอาหารที่มีเส้นใยอาหารในปริมาณ 25-30 กรัมต่อวัน ซึ่งในขนมไทยต่างมีใยอาหารประกอบอยู่ด้วยทั้งสิ้น
กากใยอาหารในผักและผลไม้ที่นำมาใช้ทำขนม อย่างเช่น กล้วยบวดชี บวดเผือก บวดฟักทอง ยังคงสภาพอยู่กากใยเหล่านี้เป็นประโยชน์ต่อการขับถ่ายของร่างกายทีเดียว ในขณะที่ ขนมพันธุ์ใหม่ที่ในยุคนี้จะเป็นขนมที่ต้องผ่านกระบวนการย่อยสลายหลายขั้นตอนมาก แป้งที่ใช้ทำขนมก็จะถูกฟอกขาว มีสารเคมีสังเคราะห์มากมายเข้าไปเป็นส่วนผสมทั้งในแป้งและน้ำตาล ซึ่งจะย่อยสลายทันทีในปาก เกิดกรดทำให้ฟันผุได้ทันที และความที่อาหารมีกากใยน้อยลง โรคที่ตามมาอีก คือ อาการท้องผูก ปัจจุบันกลายเป็นปัญหาของเด็กอย่างยิ่ง บางบ้านถึงกับทะเลาะกันระหว่างแม่กับพ่อเรื่องการถ่ายของลูก
เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ
- เบต้าแคโรทีน (beta-Carotene) เป็นองค์ประกอบของสารสีส้มแดง สีเหลืองในพืช ผัก ผลไม้ เป็นแหล่งของวิตามินเอ เพราะร่างกายสามารถเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอได้ ซึ่งวิตามินเอนี้เป็นวิตามินชนิดไม่ละลายน้ำ มีหน้าที่เกี่ยวกับการมองเห็น การเจริญเติบโต เป็นสารต้านอนุมูลอิสระของไขมันบนผนังเซลล์ ทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดี
- แคลเซียม เป็นธาตุอาหารที่เป็นโครงสร้างของกระดูกและฟัน ช่วยการหดตัวของกล้ามเนื้อและการเต้นของหัวใจ ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอ็นไซม์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Fiber "or" Fiber "is among one another, the body needs more, not less. Among other than food Dietary fiber is in fact Non-starchy complex carbohydrates Which is a component of vegetable and fruit consumption. But not digested by enzymes in the digestive system. When the colon is partially digested by microbes. It becomes carbon dioxide, methane, hydrogen and short chain fatty acids. Which will be absorbed into the body, hence the fiber, thus resulting in the activation of the intestine. Digestive system normally absorbs carcinogens that may associate with food. The body can excrete with stool. Reduces fat absorption and Corey sterol in the blood and to stay healthy, we should consume foods containing dietary fiber in the amount of 25-30 grams per day of dietary fiber, which in Thailand dessert is composed by all.
fiber in vegetables and fruits used to make desserts such as banana Boise spreadsheet Boise on Taro's Quaid pumpkin remains in fiber are beneficial to the body, the body quite as dessert varieties. In this new era will be the candy that goes through several stages of decomposition process. Flour used to make bread, it is bleached. There are many synthetic chemicals into a well in the flour and sugar mixture. Which will soon decay in the mouth. Acid causes tooth decay immediately. And the food has less fiber. As the disease is now a problem of constipation, especially children. Some of the quarrel between mother and father about the shooting of
beta carotene, vitamin A
- beta carotene (beta-Carotene) as a component of orange red. Yellow vegetables and fruits are good sources of vitamins. Because the body can convert beta-carotene into vitamin. This vitamin is vitamin insoluble. Is responsible for about visibility. Growth The antioxidant of the cell wall lipids. Making systems The body works
- Calcium is a nutrient that is the structure of bones and teeth. Help muscle contraction and heart. The activation of the enzyme.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Dietary fiber "or" Fiber "food again the body needs at least one than the other main food. In fact, this dietary. Complex carbohydrates than the flour which is a component of plant vegetables.But is digested by the gastric juice in the digestive system. When through some colon is digested by bacteria. Make a carbon dioxide, methane, hydrogen, water and short chain fatty acid, which will be absorbed into the body. Because of this.The excretory system is usually help absorb carcinogens may mingle with food. The body can excrete comes with feces.25-30 grams per day. The desserts are dietary included all
.Fiber in fruits and vegetables used to do snacks, such as bananas บวด Shi บวด taro, baud faktong also maintain these fiber is beneficial to the body tissues. A while.Flour used to make candy is bleaching. There are many synthetic chemicals in a mixture of both in the flour and sugar, which will decompose immediately in Napa. The acid tooth loss immediately. And that food fiber, less disease followed by another is constipation.Some of the houses was fought between mom and dad about the photos of you
.Beta carotene, vitamin A
.- beta carotene (beta-Carotene) is a component of red orange yellow in vegetables, fruits, is the source of the vitamin. Because the body can change the beta carotene to vitamin A. This is a species which vitamin a vitamin water insoluble.Growth. Antioxidant of fat on the cell wall made of various systems of the body work well!- calcium is nutrient structure of bones and teeth. Help the contraction of the muscle and the heart. Help activate enzymes