ท่ากลับหลังหันคำบอก “กลับหลัง-หัน”ก

ท่ากลับหลังหัน
คำบอก “กลับหลัง-หัน”
การปฏิบัติ ท่านี้แบ่งออกเป็นสองจังหวะดังต่อไปนี้
จังหวะหนึ่ง เมื่อได้ยินคำบอกว่า “กลับหลัง-หัน” ให้เปิดปลายเท้าขวาให้สูงขึ้นจากพื้นเล็กน้อยและพยายามกดส้นเท้าให้ตรึงอยู่กับที่แล้วหมุนตัวไปทางขวาจนได้ 180 องศา ด้วยการใช้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุนในขณะเดียวกันนั้นให้ใช้ปลายเท้าซ้ายกดแน่นไว้กับพื้นเพื่อให้มีการทรงตัวดีในระหว่างหมุนตัว แล้วเปิดส้นเท้าซ้ายพร้อมกับเหวี่ยงเท้าซ้ายไปทางซ้าย และนำปลายเท้าซ้ายไปแตะพื้นไว้ทางด้านหลังในทิศทางเฉียงไปทางหลังทางซ้ายของลำตัว ส้นเท้าเปิด เข่าเหยียดตึง ในขณะที่หมุนตัวไปนั้นจะต้องพยายามรักษาทรวดทรงของลำตัว และการวางมือทั้งสองให้อยู่ในลักษณะของท่าตรงตลอดเวลาด้วย เมื่อหมุนตัวไปได้ที่แล้ว จะอยู่ในท่ายืนที่วางน้ำหนักตัวทั้งหมดไว้บนเท้าขวา ขาซ้ายเหยียดตึงไปทางด้านหลังทาง ส้นเท้าเปิดและบิดออกไปทางด้านนอกของลำตัว
จังหวะสอง ชักเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา เพื่อยืนในลักษณะของท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ลาว) 1:

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຄໍາ​ສັບ "ຍ້ອນ​ຫຼັງ - ກໍາ​ລັງ​ປະ​ເຊີນ​"
ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​.
ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ນີ້​ຖືກ​ແບ່ງ​ອອກ​ເປັນ​ສອງ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​ໄດ້​. ເມື່ອ​ໄດ້​ຍິນ​ຄໍາ​ວ່າ "ຍ້ອນ​ຫຼັງ - ກໍາ​ລັງ​ປະ​ເຊີນ​" toe ເປີດ​ຖືກ​ຕ້ອງ​ຂຶ້ນ​ໄປ​ໃນ​ພື້ນ​ທີ່​ນ້ອຍ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ​ແລະ​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ກົດ heel ໄດ້​ສະ​ຫນອງ​ການ riveted ກັບ​ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສິດ​ທິ​ໃນ​ການ​ຈົນ​ກວ່າ​ມັນ​ແມ່ນ 180 ອົງ​ສາ​ທີ່​ມີ heel ສິດ​ເປັນ​ຈຸດ pivot ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດຽວ​ກັນ​. ຂາ​ຂ້າງ​ຊ້າຍ​ກົດ​ດັນ​ຢ່າງ​ຫນັກ​ແຫນ້ນ​ກັບ​ພື້ນ​ເຮືອນ​ໃນ​ຄໍາ​ສັ່ງ​ທີ່​ຈະ​ມີ​ສະ​ຖຽນ​ລະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ລະ​ຫວ່າງ​ພືດ​ຫມູນ​ວຽນ​. ຫຼັງ​ຈາກ​ນັ້ນ​, ເຮັດ​ໃຫ້ heel ຊ້າຍ​ກັບ​ຕີນ​ຊ້າຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ຍິງ​ໄປ​ທາງ​ຊ້າຍ​. ແລະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ຕີນ​ໄວ້​ສໍາ​ຜັດ​ກັບ​ພື້ນ​ດິນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຢູ່​ໃນ​ສະ​ຫຼຽງ​ທິດ​ທາງ​ໃນ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​ຂອງ heel ຊ້າຍ​, ໄດ້​ເປີດ​ລໍາ​ລາວ​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ຍາວ​ໃກ້​ຊິດ​. ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ປັ່ນ​ມັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ພະ​ຍາ​ຍາມ​ເພື່ອ​ຮັກ​ສາ​ຮູບ​ຮ່າງ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ໄດ້​. ແລະ​ຖືກ​ຈັດ​ໃສ່​ທັງ​ໃນ​ລັກ​ສະ​ນະ​ຕໍາ​ແຫນ່ງ​ໃນ​ທຸກ​ເວ​ລາ​ໄດ້​. ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ປັ່ນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ມັນ​. ຍັງ​ບໍ່​ໄດ້​ຢືນ​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່​ທຸກ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​ໃນ​ຕີນ​ສິດ​ລາວ​. ຂາ​ປະ​ໄວ້​ຂ້ອນ​ຂ້າງ​ຍາວ​ໃກ້​ຊິດ​ໃນ​ໄລ​ຍະ​ວິ​ທີ​ການ​ກັບ​ຄືນ​ໄປ​ບ່ອນ​. ເຮັດ​ໃຫ້​ການ heel
ແລະ​ບິດ​ໄປ​ຂ້າງ​ນອກ​ຂອງ​ຮ່າງ​ກາຍ​ໄດ້​ໂດຍ​ທັງ​ສອງ​ເສັ້ນ​ເລືອດ​ຕັນ​ໃນ​. ຜູ​ໄວ້​ຕີນ​ທີ່​ມີ​ຕີນ​ສິດ​. ຢືນ​ຢູ່​ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ຂອງ posture ປີ້ນ​, ວ່ອງ​ໄວ​ແລະ​ແຂງ​ແຮງ​.