ชีสกับประโยชน์เน้นๆ ใช่ว่าจะมีแต่รส

ชีสกับประโยชน์เน้นๆ
ใช่ว่าจะมีแต่รสชาติที่ดีอร่อยปากเพียงเท่านั้น แต่ชีสยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกหลายอย่าง เพราะเมื่อ ชีสทำจากโปรตีนในน้ำนม จึงให้โปรตีนเหมือนเนื้อสัตว์ ที่สำคัญชีสยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยฟอสฟอรัส สังกะสี และวิตามินบี 12 อีกด้วย ประโยชน์ของชีสมีดังนี้
- ช่วยบำรุงกระดูก ชีสอุดมไปด้วยสารอาหารที่เหมาะสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโต เพราะชีสให้พลังงาน แคลเซียม และโปรตีนสูง โดยเฉพาะโปรตีนและแคลเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงและป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้วิตามินดีและแมกนีเซียมในชีสยังทำหน้าที่ร่วมกันกับแคลเซียมเพื่อ ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดการเกิดโรคกระดูกผุกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้
- ช่วยดูแลรักษาสุขภาพฟัน ช่วยป้องกันฟันผุ โดยโปรตีนในรูปของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในชีสจะเป็นตัวช่วยป้องกันสารเคลือบ ฟัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มฟองน้ำลายที่ช่วยล้างกรดและน้ำตาลในช่องปากอันเป็น สาเหตุของฟันผุ ทั้งยังมีน้ำตาลในปริมาณต่ำ ได้แก่ น้ำตาลแล็กโทส มอลโทส และกลูโคส และแม้ว่าชีสจะมีปริมาณไขมันมากกว่าน้ำนม แต่ก็เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและคอเลสเตอรอล แต่ชื่นชอบการรับประทาน ชีสก็สามารถเลือกบริโภคชีสประเภทไขมันต่ำ เพราะจะมีคลอเรสเตอรอลต่ำด้วยเช่นกัน และโปรตีนสูง เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอยู่ท้องได้นานกว่าอาหารประเภทข้าวขัด สี ทำให้ไม่ต้องการอาหารในปริมาณมาก พร้อมทั้งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเร็วเกินไป ชีสจึงเป็นแหล่งอาหารที่ดี โดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาที่จะตามมาในภายหลัง
- ช่วยเพิ่มน้ำหนัก ในที่นี้หลายคนคงไม่อยากได้ในจุดนี้ แต่ก็มีอีกหลายคนที่พยายามจะเพิ่มน้ำหนัก โดยเฉพาะคนที่เพิ่งหายจากอาการป่วยซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงไปมาก การกินชีสจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ เนื่องจากชีสบางประเภทอุดมด้วยไขมันสูง ทำให้ได้พลังงานจากไขมัน เพราะฉะนั้นการบริโภคในปริมาณเพียงเล็กน้อย ก็จะช่วยให้ได้พลังงานสูงและช่วยเพิ่มน้ำหนักแก่คนที่ต้องการได้
- ช่วยซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย เนื่องจากชีสเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนที่ดีคือมีกรดอะมิโนที่ จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณสูง อีกทั้งเป็นสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย เพราะ 80% ของร่างกายประกอบ
ด้วยโปรตีน หากร่างกายขาดโปรตีนจะก่อให้เกิดผลเสีย ดังนั้นถ้าเราได้รับโปรตีนเพียงพอ จะช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่นและช่วยประสานแต่ละเซลล์ให้ยืดติดกันเป็น เนื้อเดียว ช่วยปกป้องริ้วรอย รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงให้แก่เส้นผมและเล็บ โปรตีนช่วยทดแทนเซลล์ของร่างกายที่สูญเสียไปในแต่ละวัน

แต่ชีสก็มีโทษเหมือนกัน
แม้ว่าการบริโภคชีสจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีข้อควรระวังเช่นกัน เพราะชีสมักมีเกลือในปริมาณสูง ดังนั้นคนที่มีปัญหาโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ควรระวังเรื่องปริมาณการกิน หรือควรเลือกประเภทที่มีปริมาณของเกลือต่ำ (Low Sodium) จะดีกว่า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Shi sakap nen benefits Yes, that would be great, but the taste was mouth only. But she sayang benefits several body because when she's in the milk protein satham, proteins, like cheese and meat, sayang is a source of phosphorus-rich foods. Zinc and vitamin b 12 as well. The benefits of an excommunicated priest cheese. -Helps maintain bones. She สอุดม with the nutrients that are suitable for children ages grow because she elevated activation energy. Calcium and protein, especially protein and calcium, which is a major component of bone. Help strengthen bone strength and prevent osteoporosis In addition, vitamin d and magnesium in sheet sayang acting together with calcium to help keep bones strong. Reduce bone decay osteoporosis in the elderly. -Helps maintain healthy teeth helps prevent tooth decay by the proteins in the form of calcium and phosphorus in cheese will be helping protect coating the teeth it also improves the texture of the sponge makes it langkrot and oral glucose is. Causes of tooth decay is also low in sugar, such as sugar, lactose and glucose and monthot, although she will have a greater quantity of milk fat, but it is a diet that is rich in nutrients that are beneficial to the body. Weight loss-help for people who have problems with weight and cholesterol, but loves to eat. Cheese sopraphet cheese consumption, Jeremy can choose low fat because it will have to be filled with restaurant ontam, and high protein because protein helps to feel full faster and stay pregnant longer food categories of rice polishing. Color doesn't need to make food in large quantities, as well as help control blood sugar levels are not high, too fast. She sachueng good food without having to worry about the problems that will come later. -Increase the weight in this case many people probably don't want to get in on this point, but there are many people who are trying to add weight, especially ones that have recently been ill, which makes the weight down. To eat cheese sachueng as an alternative to the weight increase due to high fat cheese with a rich type of sabang make energy from fat. Therefore, the consumption of a small amount, it will help to increase energy and the weight that you want. -Help to repair parts of the body, because she is a good source of protein, amino acids are acids in high volumes as well as nutrients that the body's important because 80% of the body element.With the protein. If the body lacks protein is negatively, so if we get enough protein helps skin elasticity and helps coordinate each cell to stretch a muscle. Help protect wrinkles, as well as adding strength to the hair and nails. Protein helps the body's cells to replace lost each day.But she has the same penalty Jeremy. Although the consumption of cheese will have many benefits, but there are precautions as well because she has a high amount of salt, samak, so people who have problems with high blood pressure disease. Cardiovascular disease should be careful about the quantity eaten or should select the category containing the quantity of low-salt (Low Sodium) is better.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Cheese with helpful focus
.Not only good taste delicious mouth only. But the cheese can also benefit the body a lot, because when the cheese is made from milk proteins, allowing protein like meat. The cheese is also the source of food rich in phosphorus.And vitamin B 12. The benefits of cheese are as follows:
.- helps maintain bone. Cheese is rich in nutrients for kids age growth because the cheese energy, calcium, and protein. The protein and calcium, which is the important component of bone.Also, vitamin D and magnesium in cheese also served together with calcium to helps keep bones strong. Reduction of bone disease osteoporosis in the elderly caries
.- help maintain healthy teeth and help prevent tooth decay. The protein in the form of calcium and phosphorus in the cheese will help prevent coatings teeth. It also enhances the sponge at the help clear acid and sugar in the oral cavity as The cause of tooth decay.Including น้ำตาลแล็กโทส maltose, glucose, and even a fat content than milk cheese But it is a diet that is rich in nutrients that are beneficial to the body!- help control weight. For those who have a weight problem and cholesterol. But favourite eating cheese can choose to consume low-fat cheese types Because of the low cholesterol too. And protein.Color, don't want food in large quantities. And helps control blood sugar levels from high too soon. Cheese is a good source of food Without worrying about problems will follow later
.- increase the weight in this many people don't want at this point. But there are also many people who tried to add weight. The only people who has just recovered from illness, which makes the weight down slightly.Because some types of cheese enriched with high fat, make energy from fat. So consumed in a little. It will help to high energy and enhance the weight to those who want
.- to help repair the various parts of the body, the cheese is a good source of protein is an amino acid. Necessary for the body at high volumes. It is of important nutrients the body because of the body assembly 80%
.