เลือกกินฟาสต์ฟู้ดให้ได้คุณค่าทางโภช

เลือกกินฟาสต์ฟู้ดให้ได้คุณค่าทางโภชนาการ
เพื่อไม่ต้องเสี่ยงกับสารพัดโรคที่มากับอาหารจานด่วนแบบเดิม ๆ เรามีทางเลือกเพื่อสุขภาพให้ดังนี้ค่ะ
ประเภทฟาสต์ฟู้ด : ปลาและมันฝรั่งทอด

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้ร่างก่ายจะได้รับวิตามินบี 6 บี 12 โปรตีนคาร์โบไฮเดรตสูง และโพแทสเซียมอยู่บ้าง ทว่าอาหารจานนี้ก็มีไขมันสูง ใยอาหารน้อย มีวิตามินเอ ซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนต่ำ ให้ไขมันร้อยละ 30-50 ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวัน
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : ขนมปังโฮลวีท กับสลัดผักกาดแก้ว มะเขือเทศ หอม น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว เป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ แต่มีวิตามินซี ดี โฟเลต และเบต้าแคโรทีนสูง

ประเภทฟาสต์ฟู้ด : แซนด์วิชกับแอปเปิ้ล 1 ผล
ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : หากใช้เนื้อสัตว์คลุกน้ำสลัดข้นมายองเนสกับขนมปังทาเนย คุณจะได้พลังงาน 2 เท่าและไขมัน 3 เท่าของแซนด์วิชปลาทูน่า
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : อาหารจานนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของขนมปัง ส่วนประกอบและปริมาณไส้ของแซนด์วิช หากคุณใช้ขนมปังโฮลวีท ไส้ปลาทูน่ากับผักกาดแก้ว และแอปเปิ้ลไม่ปอกเปลือก คุณจะได้รับคุณค่าทางอาหารมากกว่า

ประเภทฟาสต์ฟู้ด : พิซซ่า

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : อาหารจานนี้ให้พลังงานและไขมันสูง แต่โปรตีนต่ำ บางครั้งมีเกลือโซเดียมสูง ถ้าเป็นหน้าบลูชีส ซาลามิ เพ็ปเปอโรนิ หรือแฮมระดับไขมันก็ยิ่งเพิ่มขึ้น
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : แป้งพิซซ่าที่ทำจากแป้งโฮลวีทจะช่วยเพิ่มใยอาหาร มะเขือเทศให้โปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส
ประเภทฟาสต์ฟู้ด : เบอร์เกอร์เนื้อ มันฝรั่งทอด และมิลก์เชก (นมปั่น)

ผลเสียที่เกิดกับร่างกาย : แม้จะมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม แต่ในขณะเดียวกันก็มีไขมันสูงโดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ยังมีคอเลสเตอรอลและเกลือโซเดียมสูง รวมทั้งมีสีและสารแต่งกลิ่นรสสังเคราะห์ มีใยอาหารและวิตามินซีต่ำ
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ : สลัดที่ใส่พาสต้าชนิดที่ทำจากแป้งโฮลวีท กับผักสดนึ่งพอสุก แป้งโฮลวีทให้ใยอาหาร ผักให้วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ส่วนบล็อกโคลีให้ธาตุเหล็ก

อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ใช่ทั้งหมดของการมีสุขภาพดี หากยังมีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่มีผลต่อการสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การมองโลกในแง่ดี หรือการใช้ชีวิตอยู่ใกล้ชิดกับธรรมชาติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Choose to eat fast food, nutritional
to diseases that could come with tons of fast food the same way we have healthy alternatives, like this Shaper
. Types of fast food: fish & potato chips

consequences on the body: Although the body lean against to get vitamin b 6, b 12, high carbohydrates, protein and potassium, however, this dish is low fat, high fiber diet, there is less vitamin a, and folate, beta CDs carote natam, 30 percent fat-50. Healthy alternatives: bread, home-made with lettuce tomato and onion salad, glass, olive oil and lemon juice, low-energy food, but with a good vitamin c and folate, beta carote either

. Categories: fast food sandwich with Apple 1 result
. Consequences on the body: If using meat, topped with thick mayonnaise dressing with bread, butter, you have only 2 energy and fat tuna sandwich 3 times
healthy choice: This dish depending on the type of bread. Filling quantity and components of sandwich If you are using a home-made bread stuffed with tuna and lettuce, Apple, not peeled. You will also receive nutrition over

. Categories: fast food, pizza,

Consequences on the body: this dish, low fat, high protein and energy, but there are sometimes high-sodium salt. If it is in front of the blue cheese. Rosa Saul new abode phep sticks or ham fat level increased, the more powerful choice for health: Pizza dough is made from flour, home made thacha tomato dietary fiber increases the protein. Calcium and phosphorus beef burger fast food category
: potato chips and minchek (milk shake)

. Consequences on the body: Despite the protein. But at the same time, calcium, carbohydrates, fat, especially saturated fat. It also has a high sodium and Salt Lake station, as well as adding synthetic flavor compounds and color. With dietary fiber and vitamin c under
Healthy choices: salad pasta holders that kind of dough, made from home-made with fresh vegetables and home made flour cooked steamed enough to provide dietary fiber. Vegetables, vitamin c and beta carotene Best blog co Lee, iron

However, Food is not healthy at all. If there are still many other factors that affect the creation of chart resistance in the body. Whether it's exercise. The optimism or lives close to nature






.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Choose to eat fast food nutrition
In order not to be vulnerable to various diseases associated with fast food the same. We have a choice to health: Yes
type fast food: fish and chips

effects caused to the bodyThough the body shots will be 6 12 high carbohydrate protein vitamin B and potassium? But the dishes have a high fat, less fiber A vitamin, folate and beta carotene, low fat percentage 30-50Healthy choices: wheat bread and salad iceberg lettuce tomato, onion, olive oil and lemon water as food for low power, but vitamin Good folate and beta carotene, high

type fast food: sandwiches with apple 1 Effect
Effects of body: if meat mixed with mayonnaise mayonnaise and bread and butter, you will 2 as energy and fat 3 times of a tuna sandwich
a healthy alternative toThis dish, depending on the type of bread Composition and quantity filling of a sandwich. If you use wheat bread buns tuna with iceberg lettuce and apple peel, you will get no nutritional value than

Types of fast food: Pizza

Effects of body: this dish to energy and fat but high protein, low, sometimes มีเกลือ high in sodium. If the face of blue cheese, salami Pape with roni or ham fat level enhances
healthy choicesThe pizza dough made from flour, wheat will help increase tomato fiber, protein, calcium and phosphorus
type fast food: Beef Burger French fries and milk shake (a milkshake)

effects caused to the bodyDespite the proteins, carbohydrates, calcium, but at the same time are high in fat, especially saturated fat Also, cholesterol and sodium salt high As well as the color and flavor compounds synthesis The dietary fiber and low vitamin C
The choice for health: put pasta salad made from flour of wheat with vegetables steamed cooked enough flour wheat to dietary vegetables vitamin C and beta carotene The choline blocks to iron

However, not all of the healthy food. If there are many other factors that effect to build immunity in the body Whether it is exercise, optimism or living close to nature