แนวคิด ทฤษฎี เอกสาร และงานวิจัยที่เ

แนวคิด ทฤษฎี เอกสาร และงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง การที่จะต้องทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยด้วยการทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้นกว่าปกติประมาณเท่าตัวหรือเกือบเท่าตัว เป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาที และในสัปดาห์หนึ่ง อย่างน้อย 3-4 วัน [4] การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อให้เกิดการพัฒนาความอดทนของปอด หัวใจและระบบไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายนั้นจะต้องทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและเป็นประจำสม่ำเสมอ จะต้องประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 3 ประการ คือ หนักพอ นานพอ และบ่อยพอ และจะต้องให้เหมาะสมกับอายุ เพศ และสภาวะของร่างกายด้วย ซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพทำให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง และป้องกันโรคได้ดี ความถี่ของการออกกำลังกาย (Frequency) หมายถึง จำนวนครั้งที่ออกกำลังกาย ในแต่ละสัปดาห์ ในการออกกำลังกายที่จะให้ผลในแง่ของการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและการออกกำลังกายเพื่อความทนทานของปอดและหัวใจ ควรออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ และต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรทำมากกว่า 6 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ซึ่งการที่ออกกำลังกายมากกว่า 6 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายเฉลี่ย 2 วันต่อสัปดาห์ พบว่าไม่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและปอดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย [5]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The concept of Theory, research, and related documents. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง การที่จะต้องทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยด้วยการทำให้หัวใจเต้นเร็วและแรงขึ้นกว่าปกติประมาณเท่าตัวหรือเกือบเท่าตัว เป็นเวลาติดต่อกันอย่างน้อย 20 นาที และในสัปดาห์หนึ่ง อย่างน้อย 3-4 วัน [4] การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค เพื่อให้เกิดการพัฒนาความอดทนของปอด หัวใจและระบบไหลเวียนเลือด การออกกำลังกายนั้นจะต้องทำกิจกรรมอย่างต่อเนื่องและเป็นประจำสม่ำเสมอ จะต้องประกอบด้วยองค์ประกอบหลัก 3 ประการ คือ หนักพอ นานพอ และบ่อยพอ และจะต้องให้เหมาะสมกับอายุ เพศ และสภาวะของร่างกายด้วย ซึ่งจะมีผลต่อสุขภาพทำให้ร่างกายสมบูรณ์ แข็งแรง และป้องกันโรคได้ดี ความถี่ของการออกกำลังกาย (Frequency) หมายถึง จำนวนครั้งที่ออกกำลังกาย ในแต่ละสัปดาห์ ในการออกกำลังกายที่จะให้ผลในแง่ของการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและการออกกำลังกายเพื่อความทนทานของปอดและหัวใจ ควรออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ และต้องทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรทำมากกว่า 6 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง ซึ่งการที่ออกกำลังกายมากกว่า 6 วันต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังกายเฉลี่ย 2 วันต่อสัปดาห์ พบว่าไม่มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงของหัวใจและปอดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย [5]

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The concept, theory, documents and related research
.Exercise for health means that will make the body feel tired with the ทำให้หัวใจ beat fast and faster than usual about these or almost doubled. For a minimum of 20 minutes, and in a week.3-4 days [4] healthy exercise as exercise on aerobic exercise To develop the patience of the lungs. The heart and circulatory system.It must contain the main elements 3 factors is hard enough, long enough and often enough, and will need to suit the age, sex, and body condition. Which will affect the health of the body, complete, strong, and disease prevention.(Frequency) refers to the number of times of exercise each week. In the exercise to results in terms of increasing physical fitness and exercise for the durability of the lungs and heart. Should exercise 3-5 days per week.But shouldn't do more than 6 days per week. In order to allow the body to rest. The more exercise 6 days per week, or exercise was 2 days per week.[5]
.
.