นอนหงายตัวตรง จากนั้นเราก็ยกขาทั้งส

นอนหงายตัวตรง จากนั้นเราก็ยกขาทั้งสองข้างของขึ้นตั้งฉากกับลำตัว หรือจะนอนตะแคงแล้วยกขาทีละข้าง ยกขึ้นยกลง ประมาณวันละสัก 10-20 ครั้งต่อวัน เท่านี้ขาของเราก็จะกระชับและเล็กลง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Lie straight and then we lift up both sides of the leg is perpendicular to the torso or legs, lifting the mattress's one-by-one into the raised lift. About 10-20 per day at least twice a day as our legs on this compact and smaller.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Upright, supine We then lift both legs up perpendicular to the body. Or to lie on one side and lift your legs raised up to about 10-20 times a day to day break our legs as this, it is compact and smaller.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Lie on your back straight. We then raise both legs up perpendicular to the torso. Or lie lift one leg at a time. Lift lift per day for a 10-20 times per day. As our legs it is compact and smaller.