“แก่ง่าย ตายยาก” คงเป็นคำที่สาวๆ หล

“แก่ง่าย ตายยาก” คงเป็นคำที่สาวๆ หลายคนไม่อยากจะฟังหรือฟังจนชิน แต่ เอ๊ะ!!! ยังไงกัน สาวๆอย่างเราคงไม่อยากแพ้เวลาที่นำความสาว สวย และสดใสไปด้วยหรอก วันนี้เรามีเคล็ดลับที่ไม่ลับและแสนจะง่ายมาฝากกัน!!!ไม่ว่าหนุ่มหรือสาวคนไหนก็คงไม่อยากที่จะแก่ก่อนวัยอันควร แต่ด้วยภาระกิจหรือเรื่องราวต่างๆ ที่ชวนให้คิดจนปวดสมองด้วยแล้ว นั่นก็คงจะเป็นแหล่งอาหารชั้นเลิศของอนุมูลอิสระทั้งหลาย ข้อควรปฏิบัติต่างๆ ที่จะชะลอวัยก็คงเคยผ่านหูผ่านตาท่านมาแล้ว แน่นอนว่าบ้างก็ไม่มีเวลาทำ บ้างก็ทำได้ยาก แต่เคล็ดลับของเรานั้นสามารถทำได้ในชีวิตประจำวันค่ะ ขอให้ท่องไว้ว่า “ตื่น กิน นอน ผ่อน และคลาย” ไว้แค่นั่น เอาล่ะ เรามาเริ่มกันเลยตื่น ข้อนี้หลายคนไม่ทำก็คงจะไม่ได้ ถึงจะไม่อยากทำก็ต้องทำ แต่เราควรปรับเวลาตื่นของเราให้ตื่นในระยะเวลาเดียวกันเป็นประจำ อย่างตามศาสตร์ของอายุรเวทนั้นกล่าวว่าเวลาที่ควรตื่นนอนมากที่สุดคือ 5:50 น. ข้อดีของการตื่นเช้านอกจากจะได้รับอากาศสดชื่นแล้วยังทำให้อัตราเมตาบอลิซึ่มนั้นดีด้วย ส่งผลให้เรามีอัตราการเผาผลาญที่ดี ไม่อ้วนง่ายเมื่ออายุมากขึ้นกิน เมื่อเราตื่นตอนเช้าแน่นอนค่ะว่าอาหารเช้ามีความจำเป็นอย่างมาก นอกจากจะทำให้เรามีอาหารไปเลี้ยงสมองแล้ว ยังส่งผลต่อสมาธิของเราด้วยค่ะ บางคนเข้าใจผิดว่าการทานมื้อเช้าทำให้อ้วน แท้จริงแล้วการทานมือเช้าจะทำให้การทานอาหารว่างระหว่างวันนั้นน้อยลง ระบบการเผาผลาญพลังงานเป็นไปตามปกติค่ะนอน การนอนเป็นกิจวัตรประจำวันที่เดี๋ยวนี้หลายคนละเลย และนอนดึกขึ้น อย่างแรกเลยที่ส่งผลแน่นอนคือใต้ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า และที่สำคัญการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเกิดขึ้นในเวลา 22:00-02:00 น. ข้อนี้สำคัญเลยค่ะ ดังนี้นเราควรจะนอนให้ตรงเวลาร่วมกับการตื่นเช้าในทุกวันผ่อนและคลาย นั้นหมายถึง การปล่อยใจให้โล่ง ไม่คิดมากในช่วสงระยะเวลาหนึ่ง หากนั่งสมาธิได้จะยิ่งดีค่ะ ส่วนคลายนั้นก็หมายถึงการคลายกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง เต้น ยืดเส้นยืดสายก็ควรหาเวลานะคะ อย่างน้อยเสาร์ อาทิตย์ก็ยังดีค่ะเมื่อทำตามหลัก “ตื่น กิน นอน ผ่อน และคลาย” คำว่าแก่ง่าย ตายยาก ก็คงจะหายไปจากพจนานุกรมชีวิตของหลายคน เพียงแต่ว่าต้องมีวินัยในช่วงแรก ต่อไปก็จะมีวินัยในการรักษาสุภาพอย่างไม่รู้ตัว ทีนี้พจนานุกรมของเราก็จะเหลือแต่คำว่า แก่ยาก ตายยาก มาแทนที่แล้วล่ะค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

"The simple die hard" is the word that many women don't want to listen to or listen to the familiar, but oh! How girls. We don't want to lose the time taken for youth. Nice and bright. Today we need not secret and so easy to leave!!!Whether boy or girl doesn't want to age prematurely. But with the mission or stories. Invitation to think that causes brain. That would be a source of food of free radicals and precautions.Of course, some don't have the time to do some difficult. But our tips that can do in daily life. Please remember. "Wake up, eat, sleep, rest and relaxation." it just that. All right, let's start up as this many people don't do notBut we should adjust our waking hours to wake up at the same period. According to the science of Ayurveda said that time is the most 5: should wake up50.The advantages of waking up in the morning, in addition to get fresh air, but it also makes metabolic rate tourism is good. We have a good result in metabolic rateIn addition to give us food to the brain. Still affecting our meditation. Some people misunderstand that eating breakfast makes you fat? Indeed, the breakfast will make dining space between that day.And sleep late. First of all, of course, is under the eye. A panda. The repair and restoration of parts. The body will happen in time 22:00-02: 00.This is important. So we should sleep on time and wake up early every day to relax and relieve "means to cultivate ่อยใจ clear not to think in วสง one time. If you meditate, it will better.Whether walking, running, dancing, stretching it time. At least Saturday Sunday ก็ยังดีค่ะ when do main. "Wake up, eat, sleep, rest and relaxation." The word to the simple die hard, it will be missing from the dictionary the life of many people.Next, a discipline in the treatment of formally unaware. Now our dictionary will only "to want to die hard. Instead.