วิธีดับไฟโกรธ รู้ตัวให้ทันว่าเริ่มม

วิธีดับไฟโกรธ

รู้ตัวให้ทันว่าเริ่มมีอารมณ์โกรธ : ฝึกสังเกตจาก ใจที่ร้อน หงุดหงิด กล้ามเนื้อที่เริ่มตึงตัวมากขึ้น คิ้วขมวด กำหมัดแน่น หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว

สำรวจความคิด : กลับมาสำรวจต้นตอของความโกรธ เขาไม่ทำตามคำสั่งฉัน กล้าท้าทายฉัน กล้าลองดีกับฉัน ไม่เห็นความสำคัญของฉัน ไม่ยุติธรรมเลย ทำแบบนี้กับฉันไม่ได้ ส่วนใหญ่มักเกิดจาก “ฉัน“ หรือการยึด(อัตตา)ตัวเองมากเกินไป การลดขนาดตัวอัตตาให้เล็กลงเข้าใจสถานการณ์ ที่มากระตุ้นมากขึ้น ด้วยใจที่เป็นกลาง จะช่วยลดความรู้สึกโกรธลงได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How the fires rage. Consciously keep up that started with angry emotions, observations from the heart: training the neuromuscular irritability, hot start, tougher more. Matted eyebrows close-fisted Rapid heart beat, breathing fast. Survey: survey of the militants back anger. He does not follow the command I dared challenge, I dare try, fine with me. Can't see my importance. Not fair, Loei Do the same for me, no. Most often caused by an "I" (ego) yourself too much. Reducing the sample size, the smaller the ego comes greater understanding of circumstances, with a heart stimulant, is central to lessen the feeling of angry customers.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How angry fire

that began consciously keep up with anger: the training of the heart muscle irritability hot start tightening more frowned tight fist tachycardia. Rapid breathing

explore the idea: to explore the source of the anger. He did not follow my orders. I dare challenge Try to be good to me I do not see the importance of It is not fair Do not do this to me. Most of the "I" or seizure (ego) himself, too. The ego downsizing to a smaller understand the situation. The more stimulus With an unbiased mind Reduces feelings of anger down.