ท่าที่ 8 แก้ลมในแขนประโยชน์ เป็นการ

ท่าที่ 8 แก้ลมในแขน
ประโยชน์ เป็นการบริหารส่วนแขน ข้อมือและนิ้วมือ
ท่าเตรียม นั่งชันเข่าซ้ายและยื่นแขนซ้ายออกไปข้างหน้า ให้อยู่ระดับเดียววกันกับหัวไหล่โดยไม่พักมือไว้บนเข่า ใช้มือข้างขวาาจับนิ้วมือขข้างซ้ายที่ยื่นออกไปให้ฝ่ามือตั้งขึ้น
ท่าบริหาร สูดลมหายใจให้ลึกที่สุด พร้อมกับออกแรงดันมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปต้านกับการดึงบริเวณนิ้วมือข้างขวาเข้าหาตัว โดยแขนทั้งสองข้างเหยียดตึง กลั้นหายใจไว้สักครู่ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมกับปล่อยมือที่จับไว้ กางนิ้วมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปเต็มที่ กรีดนิ้วหรือพับนิ้วมือลงทีละนิ้วจนครบ หักข้อมือลงและลดมือขวามาวางข้างลำตัว
เริ่มต้นทำซ้ำโดยเปลี่ยนเป็นนั่งชันเข่าขวาและยื่นแขนขว ทำสลับกับกับกับซ้าย/ขวานับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

8 The wind moves the arm in
benefits. The administrative arm Wrist and hand
posture preparation. Sitting left knee and left arm forward. To the same level as the shoulder without the hand rest on him. The querent hand fingers on his left hand outstretched palms started to
exercise. The deepest breath Along with the pressure exerted by the left hand outstretched against pulling a finger toward the right side. In both arms stretched taut. Hold your breath for a moment Breath out with a hand to hold. Outstretched fingers of my left hand was extended to the full. Granularity or folding finger by finger until the end. Broken wrist and lower right hand placed sides
begin to reproduce by a kneeling right arm and rice. Making the switch to the left / right for the first time, repeat 5-10 times.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The 8 for wind in the arm
benefits, management is the arm, wrist and finger
.The prepared and filed knees left left arm out in front. In one level it with the shoulder without rest your hands on your knees. Using the right hand to catch the finger of left hand made out of palm established
.Port management, breathe deep With push the left hand sticking out against pulling the right hand fingers towards yourself. With both arms outstretched, hold your breath for a moment.Spread fingers left sticking out. Chip card or folding the fingers down inch by inch and maturity Break down and reduce the hand placed sides
.Begin repeat by turning right and perfecting arms, knees Do with alternate with left / right is 1 times, repeat 5-10 times.