สุขภาพกับคุณภาพชีวิตที่ดี คือ การมี

สุขภาพกับคุณภาพชีวิตที่ดี คือ การมีอายุยืนยาวและการมีคุณภาพชีวิตที่ดี การมีสุขภาพแข็งแรงในทุกช่วงวัยทำให้มีอายุยืนยาวเมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ ซึ่งการมีอายุยืนยาวไม่เจ็บป่วยเป็นโรค เป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต เนื่องจากคุณภาพชีวิตประกอบด้วยสุขภาพในหลายด้านรวมกัน ได้แก่ สุขภาพด้านกายภาพ (physical health) สุขภาพด้านจิตใจ (mental health) สุขภาพด้านสังคม (social health) โดยทั่วไปแล้วบุคคลที่มีสุขภาพที่สมบูรณ์ประกอบไปด้วย 3 ส่วน คือ 1) สุขภาพทางกาย (Physical Health) คือ มีสภาพร่างกายที่ดี ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ 2) สุขภาพทางจิต (Mental Health) คือ มีสภาพจิตปกติ สามารถปรับตัวให้เข้ากับบรรยากาศของสังคมได้ทุกระดับชั้น สามารถควบคุมอารมณ์ได้เหมาะสมกับสถานการณ์ต่างๆ ซึ่งผู้มีสุขภาพจิตดี ย่อมมีผลมาจากสุขภาพกายดีด้วย หรือคำกล่าวที่ว่า “จิตใจที่แจ่มใส ย่อมอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์” 3) สุขภาพทางสังคม (Social Health) คือ การมีสภาพของความเป็นอยู่หรือการดำเนินชีวิตอยู่ในสังคมได้อย่างปกติสุข ไม่ทำให้ผู้อื่นหรือสังคมเดือดร้อน
การที่จะมีสุขภาพที่ดีต้องประกอบไปด้วยการดูแลดังต่อไปนี้
• อาหารที่ดีต่อสุขภาพ คือ รับประทานอาหารที่สมดุลและมีน้ำหนักที่ปรกติ ให้ลดอาหารไขมัน และหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว ให้รับประทานอาหารพวกผัก ผลไม้ ธัญพืขเพิ่มมากขึ้น ลดอาหารที่มีน้ำตาล ลดอาหารเค็ม
• รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม ควรที่จะรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกต ิคือดัชนีมวลกายอยู่ระหว่าง 20-20 กก./ตารางเมตร หากต่ำกว่านี้ร่างกายอาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ หากมากกว่านี้อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆเช่น โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกาย คือกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ ก็มีสุขภาพที่ดี
• การตรวจสุขภาพ ควรมรการตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 เพื่อสุขภาพที่ดี
การจัดการกับความเครียด ความเครียดสามารถเกิดได้ทุกแห่งทุกเวลาการมีความเครียดไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health with a better quality of life is to have a long life and have a good quality of life. Getting healthy in all ages have long life long when they reach age of elderly people who have a long-standing illness, no age is one of the factors that affect quality of life because of the quality of life in many aspects of health, consisting of a combination of physical aspects such as health (physical health) health aspects of the mind (Mental health) healthy social (social health) generally, a person who has a complete health consists of 3 sections: 1) physical health (Physical Health), there is a good body condition, free from sickness 2) mental health (Mental Health) is a mental condition can usually be adjusted to more difficult.Sokong society at all levels. You can control the mood has fits different situations where people with good mental health is the result of good body health, or saying "clear mind surely lies in the complete body" 3) social health (Social Health) is to have a State of well-being or life in normal society is happy not making other people or social troubles. To have good health care must be composed of the following:• A healthy diet is a balanced diet and a normal low fat diet to reduce weight, and avoid saturated fats, fruits and vegetables they eat more grain, the following. Nutritious diet nutritious salt• Maintain an appropriate weight. Should maintain the normal criteria for weight is body mass index is between 20-20 kg/m2. If this lower body may receive insufficient nutrients. If more than this may cause various diseases, such as obesity. Cardiovascular disease Exercise is an activity that it made, and then make the body healthy. Exercise, good health is not required by many times. Just half an hour a day is enough to have good health.• Health check-up should be at least one year Checkup monkan 1 to good health.Dealing with stress. Stress can occur anywhere at any time, the stress is not good for health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Health and quality of life is to longevity and quality of life. The healthy longevity for all ages make when entering the elderly. The longevity and good health is a disease. Is one of the factors that affect quality of life. Due to the quality of life consists of many aspects of health as well, including health, physical (physical health), health, psychological (mental health), health and social (social health) typically individuals with perfect health consists of three parts: 1) health. physical (Physical Health) is a good physical condition. Free from disease, 2) Mental Health (Mental Health) is a normal mental state. Adapted to the mood of the society at all levels. To control emotions appropriate to different situations. The sanity Shall have the effect of physical health as well. Or saying "Clear Mind It is in a perfect body "3) social health (Social Health) is a state of well-being or life in society peacefully. Do not make others suffer or society
to have good health care consists of the following:
•. A healthy diet is a balanced diet and a normal weight. A reduced-fat diet And avoid saturated fats To eat their vegetables, fruits, meat or ground up. Reduce sugary foods, salty foods
• maintain proper weight. Supposed to keep the weight to be within the normal price. Hotels is a BMI between 20-20 kg / square meter. If this lower body could get enough nutrients. If this may cause diseases such as obesity, cardiovascular
exercise. Is an activity that is done, then the body is healthy. Healthy exercise does not require a lot of time. Just half an hour a day is enough. I have good health
• Health check Should Mr. health check at least one year to stay healthy
stress management. Stress can occur anywhere at any time, the stress is not good for health.