ถัดไปคุณต้องยกขาทั้งสองขึ้น และเหยี

ถัดไปคุณต้องยกขาทั้งสองขึ้น และเหยียดขาตรง ค้างไว้ 2 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Next, you need to lift the two-legged up and stretch and hold for 2 minutes straight legs.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Next, you need to lift both legs up. And stretch the legs straight and hold two minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Next you need to raise both legs up and stretch the legs, to hold 2 minutes.