การรักษาโดย การกินอาหารสมดุล และการ

การรักษาโดย การกินอาหารสมดุล และการออกกำลังกาย โดยใช้กลยุทธ์ต่างๆดังนี้
จดบันทึกการกินอาหารทุกวัน + ชั่งน้ำหนักตอนเช้าทุกวัน
ดื่มน้ำเย็น 500 มล. (2 แก้ว) ก่อนอาหารทุกมื้อ
ไม่งดมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง แต่ลดปริมาณลงแต่ละมื้อ
ใช้จานขนาดเล็กลง กินเฉพาะที่โต๊ะอาหาร ไม่ใช้มือหยิบอาหารกิน เคี้ยวอาหารให้นานขึ้น
ใช้อาหารสูตรครบถ้วนทดแทนมื้ออาหาร (Meal replacement) ซึ่งมีสัดส่วนสารอาหารหลักและสารอาหารรองอย่างครบถ้วน ได้แก่ Slim-Fast, Glucerna, Lean Cuisine
หลีกเลี่ยงน้ำหวาน น้ำผลไม้ น้ำอัดลม โซดา แอลกอฮอล์ ซึ่งให้พลังงานสูง แต่ขาดสารอาหาร
แบ่งสัดส่วนอาหารบนจาน ได้แก่ ผักสด/

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To maintain a balanced diet by eating and exercising by the strategy.Note to eat every day + scale the morning daily.Drinking cold water 500 ml (2 glasses) before every meal diet.Does not take any meals, but meals are meals reduced to each meal.Use a smaller plate, eating only at the dinner table. Do not use hand grab the food, eat a snack food.Use the complete recipe substitute meal (Meal replacement), which has a high proportion of primary and secondary nutrients nutrients completely: Lean Cuisine, Glucerna, Slim-Fast.Avoid sweet water, soda, fruit juice, soft drinks, alcohol, high energy, but lacks the nutrients.Divide the food on the plate include the proportion of fresh vegetables/

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Treatment by eating a balanced diet. And exercise Using strategies such as
note taking, feeding, weighing every day + daily morning
drink cold water, 500 ml (2 cups) before every meal,
do not omit any one meal meal meal. But reduced meals
using smaller plates. Eat only at the table Do not use the hand to eat Chew food longer
use Complete diet substitute meals (Meal replacement), which accounted for macronutrients and micronutrients in its entirety, including Slim-Fast, Glucerna, Lean Cuisine
avoid nectar, fruit juice, soft drinks, soda, alcohol, energy. high But the lack of
food on separate dishes include fresh vegetables /.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

treated by eating a balanced and exercise. By using various strategies as follows:
note food every day. Weigh every morning
to drink cold water 500 ml (2 glass) before every meal!Abstain from any meal meal. But reduced each meal plate
using smaller eat only table, not with your hands to eat, chew food for a long time!Full diet meal replacement (Meal replacement), which the main nutrients and micronutrients in its entirety, including Slim-Fast. Glucerna Lean, Cuisine
avoid nectar juice, soda, soda, alcohol, which is high in energy and nutrient แต่ขา.
.Share on the dish: fresh vegetables.