ย่อเข่าลงพร้อมกับมือ 2 ข้างแตะพื้น

ย่อเข่าลงพร้อมกับมือ 2 ข้างแตะพื้น จากนั้นถีบขาไปข้างหลังให้อยู่ในท่าเตรียมวิดพื้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Minimize knee down with hands touching the floor, and then the hands behind back, legs are in preparation, witphuen.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Kneel down with two hands touch the ground, then kicked the legs back to the preparation posture pushups.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Down with the hand 2 next to touch the ground. Then kicked a behind in a position to prepare to do push-ups.