1. นั่งเหยียดขา นำขาข้างหนึ่งไขว้กั

1. นั่งเหยียดขา นำขาข้างหนึ่งไขว้กัน
2. ใช้มือทั้ง2ข้างเหยียดไปแตะปลายเท้า ค้างไว้ 10 วินาที
ทำข้างละ 3 เที่ยว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. seat stretches legs one leg cross brought. 2. use both hands to touch the sides stretch and hold for 10 seconds, feet. Make a side trip.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. stretching their legs, put one leg crossed
two. Use two hands stretched forward to touch your toes and hold for 10 seconds
on each side made ​​three trips.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Sit stretch your legs, the leg cross each other
2. Using both hands 2 side stretches to tap toe hold 10 seconds
do on each side 3 trip

.